Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια, χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

Υπάρχουν μέρες που ξυπνάς και νιώθεις… βαριά.

Δεν έχει συμβεί κάτι δραματικό.

Δεν προηγήθηκε κάποιος μεγάλος καβγάς, μια άσχημη είδηση ή ένα γεγονός που να εξηγεί ξεκάθαρα τη διάθεσή σου. Κι όμως, δυσκολεύεσαι να σηκωθείς, να συγκεντρωθείς ή να ενδιαφερθείς για όσα συνήθως σε κινητοποιούν.

Ίσως τότε αναρωτιέσαι:

«Μα τι έχω; Αφού όλα είναι καλά.»

Ή πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται: «Νιώθω...down χωρίς λόγο».

Μόνο που το «χωρίς λόγο» δεν σημαίνει πάντα ότι δεν υπάρχει λόγος. 

Μερικές φορές σημαίνει ότι ο λόγος δεν έχει γίνει ακόμη ξεκάθαρη σκέψη. 

Δεν έχει αποκτήσει λέξεις. Ή ότι αυτό που νιώθεις δεν ανήκει αποκλειστικά στη σημερινή ημέρα.

Τα συναισθήματα δεν ακολουθούν το ημερολόγιο

Θα ήταν βολικό αν κάθε συναίσθημα εμφανιζόταν τη στιγμή που γεννιέται.

• Να συμβαίνει κάτι δύσκολο και να νιώθεις αμέσως θλίψη. 
• Να ξεπερνάς τα όριά σου και να καταλαβαίνεις αμέσως ότι έχεις θυμώσει. 
• Να απογοητεύεσαι και ν' αναγνωρίζεις την απογοήτευση εκείνη ακριβώς τη στιγμή.

Στην πραγματική ζωή, όμως, συχνά χρειάζεται πρώτα να.. λειτουργήσεις.

Υπάρχει μια προθεσμία.

Κάποιος σε χρειάζεται.

Πρέπει να απαντήσεις σε μηνύματα, να φροντίσεις το σπίτι, να δουλέψεις, να πάρεις αποφάσεις. 

Έτσι, αφήνεις προσωρινά στην άκρη αυτό που νιώθεις και συνεχίζεις.

Όχι απαραίτητα επειδή το αρνείσαι. Απλώς επειδή εκείνη τη στιγμή δεν υπάρχει αρκετός χώρος.

Και μετά, όταν τα πράγματα ηρεμήσουν λίγο, μπορεί να έρθει το βάρος.

Ένα ήσυχο πρωινό, ένα ελεύθερο Σαββατοκύριακο ή μια ημέρα χωρίς έντονη πίεση γίνεται η πρώτη ευκαιρία να εμφανιστούν όσα περίμεναν στο παρασκήνιο.

Γι’ αυτό κάποιες φορές νιώθεις χειρότερα αφού περάσει μια δυσκολία και όχι όσο βρίσκεσαι μέσα σε αυτήν.

Το «δεν ξέρω γιατί» μπορεί να κρύβει πολλά μικρά «γιατί»

Δεν χρειάζεται να έχει συμβεί ένα μεγάλο γεγονός για να νιώσεις συναισθηματικό βάρος.

Μπορεί να έχουν προηγηθεί πολλές μικρές εμπειρίες:

• Μια απογοήτευση που υποτίμησες.
• Μια συζήτηση στην οποία δεν είπες όσα ήθελες.
• Ένα ακόμη «ναι» ενώ μέσα σου ήθελες να αρνηθείς.
• Μια περίοδος κατά την οποία κρατούσες χώρο για άλλους.
• Αβεβαιότητα που υπάρχει εδώ και καιρό, χωρίς να μπορείς να την επιλύσεις.
• Μικρές απώλειες, αλλαγές ή αποχωρισμοί που δεν πρόλαβες να επεξεργαστείς.
• Η συνεχής προσπάθεια να φαίνεσαι καλά, διαθέσιμη και λειτουργική.

Καθεμία από αυτές τις εμπειρίες μπορεί να μοιάζει ασήμαντη όταν την εξετάζεις μόνη της.

Όταν όμως συσσωρεύονται, δημιουργούν βάρος.

Στο άρθρο «Κουράζομαι, ενώ δεν κάνω κάτι φοβερό!» είδαμε πόση ενέργεια καταναλώνουν όσα δεν υπολογίζουμε ως «πραγματική δουλειά»: οι μικρές αποφάσεις, η συναισθηματική φροντίδα των άλλων, η διαρκής διαθεσιμότητα. 

Εδώ υπάρχει μία ακόμη διάσταση: ίσως δεν είσαι μόνο κουρασμένη. Ίσως υπάρχει και κάτι που δεν έχει ακόμη ακουστεί.

Τι έχει μείνει στο περιθώριο;

Όταν νιώθεις βαριά, η πρώτη σου παρόρμηση μπορεί να είναι να αλλάξεις γρήγορα διάθεση.

Να απασχοληθείς, να σκεφτείς θετικά, να οργανωθείς καλύτερα ή να πιέσεις τον εαυτό σου να «συνέλθει».

Μερικές φορές αυτό βοηθά προσωρινά. 

Άλλες φορές προσθέτει μια ακόμη απαίτηση: πρέπει και να νιώσεις καλύτερα.

Πριν προσπαθήσεις να διορθώσεις τη διάθεσή σου, αναρωτήσου τι μπορεί να χρειάζεται την προσοχή σου.

Ίσως χρειάζεσαι ανάπαυση, αλλά όχι μόνο ύπνο. 

Μπορεί να χρειάζεσαι:

• να μιλήσεις χωρίς να πρέπει να προστατεύσεις ή να καθησυχάσεις κανέναν,
• να ζητήσεις βοήθεια,
• να βάλεις ένα όριο,
• να πάρεις απόσταση από τα πολλά ερεθίσματα,
• να θρηνήσεις κάτι που τελείωσε,
• να παραδεχτείς ότι απογοητεύτηκες,
• να μην πάρεις ακόμη μια απόφαση,
• να ξαναβάλεις στη ζωή σου λίγη χαρά, δημιουργικότητα ή ουσιαστική επαφή.

Το βάρος δεν είναι πάντοτε ένα πρόβλημα που χρειάζεται άμεση λύση. 

Μερικές φορές είναι η ένδειξη ότι κάποια ανάγκη έμεινε για πολύ καιρό χωρίς απάντηση.

Μια μικρή πρακτική για να ακούσεις τι συμβαίνει

Βρες δέκα ήσυχα λεπτά.

Δεν χρειάζεται να διαλογιστείς ούτε να αναλύσεις ολόκληρη τη ζωή σου.

Άφησε για λίγο το κινητό και παρατήρησε πώς είσαι αυτή τη στιγμή.

1. Ξεκίνα από τα γεγονότα

Ρώτησε:

«Τι έχει απαιτήσει πολλά από εμένα τις τελευταίες εβδομάδες, ακόμη κι αν το διαχειρίστηκα καλά;»

Μην υπολογίσεις μόνο τις μεγάλες υποχρεώσεις.

Συμπεριέλαβε την αβεβαιότητα, τις δύσκολες συζητήσεις, τις αλλαγές, την ανησυχία και όσα χρειάστηκε να κρατήσεις μέσα σου.

2. Αναζήτησε το συναίσθημα που δεν είχε χώρο

Συμπλήρωσε χωρίς πολλή σκέψη:

«Αν μπορούσα να παραδεχτώ ελεύθερα αυτό που νιώθω, θα έλεγα ότι…»

Μπορεί να εμφανιστεί θλίψη, θυμός, φόβος, μοναξιά, ανακούφιση ή ακόμη και τίποτα ξεκάθαρο.

Και δεν χρειάζεται να βρεις την τέλεια λέξη. Αρκεί να πλησιάσεις λίγο περισσότερο την αλήθεια της στιγμής.

3. Παρατήρησε το σώμα σου

Το βάρος μπορεί να γίνεται αισθητό στο στήθος, στους ώμους, στο στομάχι ή ως μια γενικότερη έλλειψη ενέργειας. 

Στο άρθρο «Το Σώμα σου ήξερε πρώτο και δεν το άκουσες» θα βρεις περισσότερους τρόπους να αναγνωρίζεις αυτά τα σήματα χωρίς να τα κρίνεις ή να τα ερμηνεύεις βιαστικά.

4. Ρώτησε τι χρειάζεσαι σήμερα

Όχι τι θα λύσει τα πάντα. 

Τι θα έκανε τη σημερινή ημέρα λίγο πιο υποστηρικτική;

Ίσως είναι μία βόλτα χωρίς κινητό. Ένα τηλεφώνημα. Ένα γεύμα που θα σε φροντίσει. Η ακύρωση μιας μη απαραίτητης υποχρέωσης. Λίγος χρόνος για να γράψεις, να κλάψεις ή απλώς να μην κάνεις τίποτα παραγωγικό.

Αν χρειάζεσαι περισσότερες πρακτικές ιδέες, μπορείς να διαβάσεις και το άρθρο «Η Δύναμη της Αποσυμπίεσης»

Δεν είναι όλα «απλώς συναισθηματικά»

Η συναισθηματική βαρύτητα δεν χρειάζεται να σε τρομάζει, αλλά ούτε και να την αγνοείς.

Η επίμονη κόπωση ή η χαμηλή διάθεση μπορεί να συνδέεται με πολλούς ψυχολογικούς, σωματικούς, ενεργειακούς ή πρακτικούς παράγοντες. 

Αν το βάρος διαρκεί, εμφανίζεται τις περισσότερες ημέρες, δυσκολεύει την καθημερινότητά σου ή συνοδεύεται από σημαντικές αλλαγές στον ύπνο, στην όρεξη, στη συγκέντρωση ή στο ενδιαφέρον σου για τη ζωή, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε κάποιον γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Δεν χρειάζεται να έχεις ήδη καταλάβει τι συμβαίνει για να ζητήσεις υποστήριξη.

Μια διαφορετική ερώτηση για σήμερα

Αντί να ρωτήσεις:

«Πώς θα σταματήσω να νιώθω έτσι;»

δοκίμασε να ρωτήσεις:

«Τι κουβαλάω που δεν έχω ακόμη υπολογίσει;»

Μην πιέσεις τον εαυτό σου να βρει αμέσως την απάντηση.

Άφησε την ερώτηση να σε συνοδεύσει μέσα στην ημέρα.

Τα συναισθήματά σου δεν είναι εχθροί που πρέπει να νικήσεις. Είναι πληροφορίες.

Και όταν τους δίνεις λίγο χώρο, μπορούν να σε βοηθήσουν να καταλάβεις όχι μόνο τι σε βάρυνε, αλλά και τι χρειάζεσαι τώρα.

Δεν χρειάζεται να τα έχεις καταλάβει όλα για να μιλήσεις. Αν θέλεις έναν χώρο να βάλεις λέξεις σε αυτά που κουβαλάς, κλείσε μια δωρεάν γνωριμία 20 λεπτών μαζί μου. Χωρίς δέσμευση, με τον δικό σου ρυθμό.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον κατάλληλο επαγγελματία πριν λάβεις αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σου υγεία.