Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια — χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

Φέτος, οι γιορτές δεν χρειάζεται να σε εξαντλήσουν

Οι γιορτές υπόσχονται ζεστασιά, φως, οικογένεια, όμορφες στιγμές.

Κι όμως… πολλές φορές μοιάζουν περισσότερο με έναν μαραθώνιο που τρέχεις με κομμένη την ανάσα.

Υποχρεώσεις, κόσμος, προετοιμασίες, έξοδα, προσδοκίες.

Αν κάθε χρόνο φτάνεις στις 31 Δεκεμβρίου και αναρωτιέσαι:

«Τελείωσαν οι γιορτές κι εγώ νιώθω εξαντλημένη, γιατί;»

τότε φέτος είναι η στιγμή να το κάνουμε αλλιώς.

Παρακάτω θα βρεις 7 κινήσεις «ματ» – μικρές αλλαγές που κάνουν τεράστια διαφορά.

Όχι για να προλάβεις τα πάντα.

Αλλά για να μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές σου.

1. Μείωσε τις προσδοκίες στο μισό

Όχι, δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια.

Δεν χρειάζεται τέλειο φαγητό, τέλεια δώρα, τέλεια εμφάνιση, τέλεια διάθεση.

Οι περισσότερες πιέσεις που νιώθουμε στις γιορτές δεν είναι αυτά που έχουμε να κάνουμε, αλλά τα πρέπει που κουβαλάμε από παλιά.

Η κίνηση «ματ»:

Διάλεξε μόνο τρία πράγματα που θέλεις πραγματικά να προετοιμάσεις.

Τα υπόλοιπα… άστα να είναι απλά αρκετά καλά.

2. Διάλεξε τα «όχι» σου από νωρίς

Είναι η περίοδος που όλοι ζητάνε κάτι: «Έλα από εδώ», «πέρνα για λίγο», «πάμε κάπου».

Κι εσύ αγχώνεσαι να προλάβεις τα πάντα, ενώ το σώμα σου λέει «θέλω λίγη ηρεμία και ξεκούραση».

Η κίνηση «ματ»:

Πριν μπούμε στα βαθιά των γιορτών, σημείωσε:

• Πού δεν θα πας

• Τι δεν θα κάνεις

• Σε ποιες προσδοκίες δεν θα ανταποκριθείς

Ένα ήρεμο «όχι» είναι συχνά η καλύτερη αυτοφροντίδα.

Όταν το να Βάζεις Όρια Μοιάζει με Μάχη

3. Οργάνωσε μόνο 2–3 πρακτικά πράγματα (όχι 10)

Η υπερβολική δέσμευση είναι η ρίζα της συναισθηματικής εξάντλησης.

Και συνήθως είναι αποτέλεσμα του «Ας κάνω ένα σωρό πράγματα για να προλάβω».

Η κίνηση «ματ»:

Αντί για μία τεράστια to-do list, φτιάξε:

• μια μικρή λίστα δώρων

• ένα μίνι πρόγραμμα σπιτιού (μόνο τα βασικά)

• 1–2 πραγματάκια για τραπέζια / φιλοξενίες

και… τέλος.

Το μυαλό σου χρειάζεται απλότητα, όχι υπερφόρτωση.

4. Κλείσε μικρούς «Λογαριασμούς Ενέργειας»

Ξέρεις αυτούς τους μικρούς κόμπους που κουβαλάς;

• Ένα μήνυμα που χρωστάς.
• Μια παρεξήγηση που σε «τσιμπάει».
• Μια συγγνώμη που ξέρεις ότι αξίζει να ειπωθεί.
• Ένα «ευχαριστώ» που το νιώθεις, αλλά δεν το είπες.

Αυτά είναι μικρές διαρροές ενέργειας.

Η κίνηση «ματ»:

Κλείσε 1–3 από αυτά.

Όχι όλα.

Μερικά μόνο, για να νιώσεις λίγο πιο ελαφρύς.

5. Φτιάξε μικρά τελετουργικά ηρεμίας

Δεν χρειάζεσαι ρουτίνες 45 λεπτών, ούτε journaling κάθε μέρα (αν και βοηθάει πολύ!).

Η κίνηση «ματ»: Μικρές σταγόνες φροντίδας κάνουν θαύματα.

Μερικές ιδέες:

• Άναψε ένα κερί πριν κοιμηθείς
• Πιες ένα ζεστό ρόφημα χωρίς το κινητό
• Κάνε 2 λεπτά βαθιές αναπνοές πριν βγεις από το σπίτι
• Βάλε μια χαλαρωτική μουσική όταν νιώθεις ότι έχεις ένταση

Η ηρεμία είναι μικρές στιγμές.

6. Κάνε ένα μικρό οικονομικό «νοικοκύρεμα»

Ο Δεκέμβρης είναι μήνας δώρων, εξόδων που «δεν γίνεται να μην κάνεις».

Αλλά παρότι το εξωτερικό περιβάλλον μας φορτώνει με αυτά, εσύ μπορείς να κρατήσεις τον έλεγχο.

Η κίνηση «ματ»:

• Φτιάξε ένα μικρό budget για δώρα & εξόδους
• Δες πού θες πραγματικά να ξοδέψεις
• Επίτρεψε στον εαυτό σου και 1–2 «δεν θέλω τώρα»

Οικονομική ηρεμία → συναισθηματική ηρεμία.

Η Αφθονία δεν είναι θέμα Τύχης - είναι θέμα Στάσης

Υπάρχει όμως κάτι που χρειάζεται λίγη προσοχή αυτές τις μέρες: 

η ιδέα ότι «ακριβό δώρο = μεγάλη αγάπη». Μην πιστέψεις αυτό το ψέμα.

Το κόστος ενός δώρου δεν καθορίζει τη σχέση, ούτε το βάθος του συναισθήματος.

Το μόνο που δείχνει είναι… το κόστος του!

Αυτό που κάνει ένα δώρο ξεχωριστό είναι η σκέψη πίσω από αυτό:

το ότι διάλεξες κάτι που ταιριάζει στον άνθρωπο απέναντί σου,

το ότι έβαλες λίγο χρόνο, λίγο μεράκι, μια προσωπική πινελιά.

Και αυτά μπορεί να τα προσφέρει ένα οικονομικό δώρο, ένα χειροποίητο δώρο, ή ακόμα και κάτι πολύ μικρό, αρκεί να είναι προσωπικό.

Μην αφήσεις τις τιμές να σε αγχώσουν ή να σε κάνουν να νιώσεις ότι «πρέπει» να κάνεις υπερβολές.

Η τρυφερότητα δεν αποδεικνύεται με ποσά — αποτυπώνεται στις λεπτομέρειες.

9 Οικονομικά και Πρωτότυπα δώρα για τις γιορτές

7. Δώσε μια μικρή υπόσχεση στον εαυτό σου

Η μεγαλύτερη κίνηση «ματ» δεν είναι πάντα μια ενέργεια προς τα έξω.

Κάποιες φορές είναι κάτι πολύ πιο απλό, πολύ πιο ήσυχο:

μια μικρή, τρυφερή υπόσχεση προς τον εαυτό σου.

Όχι στόχος.

Όχι πρόγραμμα.

Όχι λίστα.

Μια υπόσχεση που μπορεί να χωρέσει στην καθημερινότητά σου, όπως:

• «Θα είμαι λίγο πιο επιεικής με μένα.»

• «Θα ακούω περισσότερο τις ανάγκες μου.»

• «Θα αφήνω χώρο για χαρά, ακόμη και για λίγα λεπτά.»

Η κίνηση «ματ» εδώ είναι να διαλέξεις κάτι που μπορείς πραγματικά να κρατήσεις. 

Αυτή η υπόσχεση μπορεί να αλλάξει την ενέργεια όλου του μήνα.

Δεν χρειάζεται να ζήσεις άλλες γιορτές γεμάτες πίεση, άγχος και πρέπει.

Μπορείς να δημιουργήσεις μια πιο απλή, πιο ήρεμη, πιο δική σου εκδοχή των γιορτών.

Και όλα ξεκινούν από μικρά, απλά βήματα.

Αυτές τις 7 μικρές «ματ» κινήσεις που ελαφραίνουν τον Δεκέμβριο και κάνουν χώρο για να απολαύσεις τις γιορτές.

Αν φέτος χρειάζεσαι λιγότερη πίεση και περισσότερη γαλήνη, τότε… ήδη κάνεις το πιο σημαντικό βήμα: σταματάς, παρατηρείς, και διαλέγεις κάτι διαφορετικό.

Κι αυτό, από μόνο του, είναι μια βαθιά πράξη φροντίδας.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.