Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια — χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

Πώς να Διαχειρίζεσαι Συναισθηματικά Ανώριμους Ανθρώπους

Πόσες φορές...

...προσπάθησες να εξηγήσεις ήρεμα τι σε ενοχλεί, τι σε δυσκολεύει, τι δεν αντέχεις πια — μόνο και μόνο για να καταλήξεις να νιώθεις ενοχές, σύγχυση ή εξάντληση;

Πολλοί άνθρωποι που έρχονται στις συνεδρίες μου λένε κάτι σαν:

«Δεν είπα κάτι κακό, απλώς εξέφρασα πώς νιώθω… και ξαφνικά βρέθηκα να απολογούμαι.»

Αν έχεις νιώσει έτσι, είναι πολύ πιθανό ότι έχεις να κάνεις με έναν συναισθηματικά ανώριμο άνθρωπο. 

Μπορεί να είναι γονιός, σύντροφος, φίλος ή συνεργάτης. Το κοινό μοτίβο;

 Η επικοινωνία μοιάζει με μάχη.

Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό — και, κυρίως, τι μπορείς να κάνεις.

Πώς Αναγνωρίζεις έναν Συναισθηματικά Ανώριμο Άνθρωπο;

Ένας συναισθηματικά ανώριμος ενήλικας δυσκολεύεται να διαχειριστεί συναισθήματα όπως:

• Ματαίωση

• Απόρριψη

• Ανάγκη για αλλαγή

Αντί να ανταποκριθεί ώριμα, αντιδρά με τρόπους που φορτίζουν την ατμόσφαιρα, δυσκολεύουν την επικοινωνία και μπορεί να σε φέρνουν σε εσωτερική σύγχυση, ενοχή ή ψυχική κόπωση — αν δεν έχεις μάθει να προστατεύεις τον εαυτό σου.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τη συναισθηματική ωριμότητα, διάβασε το σχετικό άρθρο εδώ.

Κάτι Σημαντικό Πριν Συνεχίσουμε:

Κανείς δεν μπορεί πραγματικά να μας κάνει να νιώσουμε κάτι χωρίς τη δική μας συμμετοχή (ερμηνείες μας).

Τα συναισθήματά μας είναι προσωπική μας ευθύνη.

Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε συμπεριφορά είναι "ουδέτερη".

Η συναισθηματική ανωριμότητα ενός άλλου μπορεί να δημιουργήσει τόσο έντονη σύγχυση και συναισθηματική πίεση, που, αν δεν έχεις ισχυρή εσωτερική βάση, ίσως νιώθεις ότι "παρασύρεσαι".

Δεν σημαίνει ότι φταις — σημαίνει ότι χρειάζεται να προστατεύσεις εσένα.

Συνήθη μοτίβα:

• Έντονες αντιδράσεις: εκρήξεις θυμού ή πλήρης απόσυρση, χωρίς εξήγηση.

• Χειριστική στάση: ειρωνεία, θυματοποίηση, σχόλια που προκαλούν ενοχές («Πάλι εγώ φταίω δηλαδή;»).

• Παθητική επιθετικότητα: σιωπή, "μούτρα", φράσεις τύπου «Καλά, κάνε ό,τι θες όπως πάντα».

Χειριστικότητα - Πως να την Αντιμετωπίσεις

Και συχνά αναρωτιέσαι:

«Μα είναι έξυπνος/η, πετυχημένος/η… Πώς γίνεται να μην καταλαβαίνει;»

Η αλήθεια είναι ότι η συναισθηματική ωριμότητα δεν εξαρτάται από τη νοημοσύνη.

Είναι, μεταξύ άλλων, η ικανότητα να ακούς χωρίς να αμύνεσαι.

Συνήθως πρόκειται για ανθρώπους που μεγάλωσαν χωρίς ασφαλή συναισθηματικό δεσμό και δεν έμαθαν να αναγνωρίζουν ή να εκφράζουν τις ανάγκες και τα συναισθήματά τους.

Πώς συνδέεσαι με τους άλλους; Τύποι Προσκόλλησης

Γιατί Είναι Τόσο Εξαντλητικές Αυτές οι Σχέσεις;

Σε αυτού του τύπου τις σχέσεις:

• Γίνεσαι φροντιστής: εσύ ηρεμείς, καταλαβαίνεις, στηρίζεις.

• Αναλαμβάνεις την ευθύνη για τα συναισθήματά τους.

• Χάνεις τον εαυτό σου προσπαθώντας να μην "χαλάσεις" τη σχέση.

• Αντικαθιστάς την ανάγκη σου για σύνδεση με ενοχές και φόβο απόρριψης.

Όταν είσαι πάντα διαθέσιμος/η, κινδυνεύεις να χαθείς μέσα στους άλλους.

Κι εκεί η ψυχή σου αρχίζει να ζητά όρια.

 Πώς να Προστατεύεις τον Εαυτό σου;

Η Αυτοπροστασία Ξεκινά από την Προσαρμογή Προσδοκιών.

Ένα θεραπευτικό πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείς ότι

κάποιοι άνθρωποι δεν έχουν τη δυνατότητα για βαθιά συναισθηματική σύνδεση.

Αυτό δεν σημαίνει απόρριψη.

Σημαίνει διαύγεια.

Σταματάς να ελπίζεις ότι θ' αλλάξουν όπως χρειάζεσαι.

Έτσι ελευθερώνεις χώρο μέσα σου και επιλέγεις πόσο και πώς θα επενδύεις — χωρίς να νιώθεις ενοχές για τις επιλογές των άλλων.

 5+1 Πρακτικά Βήματα για να Θέσεις Υγιή Όρια

1. Εσωτερική Προετοιμασία

• Ηρεμία: Μην θέτεις όρια όταν είσαι φορτισμένος/η.

• Σαφήνεια: Ξεκαθάρισε τι θέλεις να πεις.

• Κατάλληλη στιγμή: Αν δεν υπάρχει κατάλληλος χρόνος και χώρος για συζήτηση, περίμενε.

 Tip: Όταν οι άνθρωποι προετοιμάζονται συναισθηματικά, η ενέργεια της συζήτησης αλλάζει. Δεν μιλούν από την άμυνα — μιλούν από την καρδιά.

2. Μίλησε με σεβασμό & καθαρότητα

 Παράδειγμα:

«Σε αγαπώ και σε νοιάζομαι. Θέλω να έχουμε μια σχέση με καλή επικοινωνία.»

3. Θέσε το όριο ξεκάθαρα

 Παράδειγμα:

«Δεν θέλω να ξανασυζητήσουμε για το βάρος μου ή την εμφάνισή μου.»

4. Δείξε πώς το όριο ωφελεί τη σχέση

 Παράδειγμα:

«Έτσι θα μπορούμε να απολαμβάνουμε τον χρόνο μας χωρίς εντάσεις.»

5. Επιβεβαίωσε ξανά την πρόθεσή σου

 Παράδειγμα:

«Δεν το λέω για να σε πληγώσω. Το λέω γιατί θέλω ουσιαστική σχέση.»

6. Μείνε σταθερός/ή χωρίς δράμα

 Παράδειγμα:

«Σου είπα τι μπορώ να δεχτώ και τι όχι. Αν θέλεις να μιλήσουμε ήρεμα, είμαι εδώ.»

Καταλαβαίνεις ότι ίσως χρειαστεί να επαναλάβεις τη διαδικασία, έτσι δεν είναι;

Χωρίς υπερανάλυση. Χωρίς ανάγκη αποδοχής.

5 Βήματα για να θέσεις υγιή (& ευγενικά) όρια

 Όταν τα Όρια Δεν Αρκούν — Πότε Φεύγεις;

Μερικές σχέσεις, όσο κι αν προσπαθείς, είναι τοξικές.

Πιθανά σημάδια ότι ίσως χρειάζεται απόσταση:

• Συνεχείς παραβιάσεις ορίων

• Κριτική, ειρωνεία, συναισθηματική αποσταθεροποίηση

• Αίσθηση ότι "χάνεις την ψυχή σου"

Η απομάκρυνση δεν είναι εγωισμός.

Είναι πράξη αγάπης προς τον εαυτό σου.

14 «Κόκκινες σημαίες» στις σχέσεις σου που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Αν θέλεις να μάθεις να θέτεις υγιή όρια, ώστε να προστατεύεις τον εαυτό σου και να δημιουργήσεις πιο ουσιαστικές και όμορφες σχέσεις, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "Wellbound!"

Τα Όρια Δεν Καταστρέφουν Σχέσεις — Τις Καθαρίζουν

• Τα όρια ξεκαθαρίζουν τις σχέσεις.

• Αν υπάρχει διάθεση για ανάπτυξη, υπάρχει και χώρος για θεραπεία.

• Μερικές σχέσεις ωριμάζουν μετά από απόσταση. Άλλες όχι.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, εσύ εξελίσσεσαι.

Έχω δει ανθρώπους να επανασυνδέονται πιο ώριμα — όταν έχουν μάθει να ακούν, να μην αντιδρούν, να σέβονται τη δική τους και την άλλη πλευρά.

 Δεν μπορείς να αναγκάσεις κανέναν να ωριμάσει.

 Αλλά μπορείς να επιλέγεις πώς θα στέκεσαι εσύ.

Τα όρια δεν είναι τιμωρία — είναι καθαρότητα.

Η καθαρότητα γεννά ασφάλεια.

Και η ασφάλεια είναι η βάση για ουσιαστική σύνδεση, γαλήνη και εξέλιξη.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.