Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας καθιστά συχνά απομακρυσμένους από τον πυρήνα των αξιών μας.

Οι υποχρεώσεις, οι πιέσεις και οι προκλήσεις της καθημερινότητας μας αποσπούν την προσοχή και συχνά μας καθοδηγούν σε μια αίσθηση απώλειας νοήματος και κατεύθυνσης στη ζωή μας.

Ωστόσο, η ανακάλυψη των προσωπικών μας αξιών μπορεί να μας βοηθήσει να προσδιορίσουμε τον σκοπό μας, να επιτύχουμε ευημερία, να θέτουμε υγιή όρια, και να ζήσουμε μια πιο ολοκληρωμένη και ευτυχισμένη ζωή.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε πως μπορούμε να ανακαλύψουμε τις αξίες μας, ώστε να τις ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας.

Πως θα σε βοηθήσει η κατανόηση των δικών σου αξιών

Για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, χρειαζόμαστε πρώτα μια σαφή κατανόηση των αξιών.

ΑΞΙΕΣ

Οι αξίες μας

• είναι οι βασικές πεποιθήσεις που καθοδηγούν τη ζωή μας
  
• είναι εκείνα που θεωρούμε σημαντικά σε σχέση με το πως να ζήσουμε τη ζωή μας
  
• θα πρέπει (ιδανικά) να καθορίζουν τις προτεραιότητές μας στη ζωή
• είναι τα μέτρα που χρησιμοποιούμε για να προσδιορίσουμε εάν η ζωή οδεύει προς την κατεύθυνση που θέλουμε
  

Βάλε Εσένα σε Προτεραιότητα!

Απλά, οι αξίες  

• αντικατοπτρίζουν το τι θεωρούμε σημαντικό και αξιόλογο
• καθορίζουν τις επιλογές και τις πράξεις μας
  
• είναι αναπόσπαστο μέρος της ταυτότητάς μας
  
• διαφέρουν από άτομο σε άτομο
  
• μας βοηθούν να θέτουμε τα σωστά όρια για εμάς

5 Βήματα για να θέσεις υγιή (& ευγενικά) όρια

Πως βελτιώνεται η Ζωή μας μέσω της αναγνώρισης των Αξιών μας

1. Καθορισμός Στόχων: Γνωρίζοντας τις αξίες μας, μπορούμε να ορίσουμε σαφείς στόχους που συμβαδίζουν με τις προτεραιότητές μας, και τις πεποιθήσεις μας.

Φέτος θα πετύχεις τους στόχους σου!

2. Λήψη Υγιών Αποφάσεων: Οι αξίες λειτουργούν ως καθοδηγητικό φως, βοηθώντας μας να παίρνουμε αποφάσεις που αντικατοπτρίζουν τις πραγματικές μας επιθυμίες και ανάγκες.

3. Εργασιακές Επιλογές: Η κατανόηση των αξιών μας μπορεί να καθορίσει την επαγγελματική μας πορεία, βοηθώντας μας να επιλέξουμε εργασίες που συμβαδίζουν με τις προσωπικές μας αξίες.

4. Διαχείριση Σχέσεων: Οι αξίες μας μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις μας, βοηθώντας μας να δημιουργήσουμε ισορροπία και αρμονία σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.

Νέα Σχέση; Κάνε ένα τσεκ πρώτα

5. Καθορισμός Προτεραιοτήτων: Με βάση τις αξίες μας, μπορούμε να ορίσουμε τις προτεραιότητές μας, βοηθώντας μας να αφιερώνουμε χρόνο και ενέργεια σε σημαντικά θέματα.

6. Διαχείριση Στρες: Οι αξίες μας λειτουργούν ως βάση αντιμετώπισης του στρες, βοηθώντας μας να αντιδρούμε με πιο εποικοδομητικό τρόπο.

7. Αλλαγή Καριέρας: Η ανακάλυψη των αξιών μας μπορεί να ωθήσει σε αλλαγές στην καριέρα, για μια πιο ικανοποιητική επαγγελματική ζωή.

8. Καλύτερη Αυτογνωσία: Οι αξίες μας λειτουργούν ως καθρέπτης, βοηθώντας μας να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

9. Καλύτερη Υγεία και Ευεξία: Η ευθυγράμμιση με τις αξίες μας συνδέεται με την ψυχοσωματική ευεξία.

10. Καλύτερη Διαχείριση Χρόνου: Οι αξίες μας μπορούν να μας οδηγήσουν σε πιο αποτελεσματική και ισορροπημένη διαχείριση του χρόνου μας.

Δεν σου φτάνουν οι ώρες της ημέρας;

Μπορούμε να κάνουμε τη ζωή μας πολύ πιο εύκολη αναγνωρίζοντας τις αξίες μας και κάνοντας σχέδια και αποφάσεις που τις τιμούν.

• Εάν εκτιμάς την οικογένεια, αλλά η δουλειά σου απαιτεί να εργάζεσαι 70 ώρες την εβδομάδα, αυτό θα σου προκαλεί σύγκρουση και άγχος.
  
• Ή ίσως εργάζεσαι σε ανταγωνιστικό περιβάλλον, αλλά δεν εκτιμάς τον ανταγωνισμό. Πόσο πιθανό είναι να νιώθεις υψηλή ικανοποίηση στη δουλειά σου;

Είναι σε καταστάσεις όπως αυτές που η κατανόηση των αξιών μας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Όταν εμείς έχουμε μια καλή κατανόηση των αξιών μας, μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε για να πάρουμε σημαντικές αποφάσεις στη ζωή μας.

Μπορείς να απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως:

• Μήπως να αφήσω τη δουλειά μου; Να δεχτώ αυτήν την προαγωγή;
  
• Πρέπει να συμβιβάσω τα στάνταρ μου;
  
• Να ξεκινήσω τη δική μου επιχείρηση;
  
• Να ακολουθήσω την παράδοση ή να ακολουθήσω έναν νέο δρόμο στη ζωή;
  
• Αξίζει να προσπαθήσω για την σχέση μου;
  
• Τι όρια χρειάζεται να θέσω;

Αφιερώνοντας χρόνο για να κατανοήσουμε τις πραγματικές προτεραιότητες στη ζωή μας θα μας επιτρέψει να προσδιορίσουμε την καλύτερη κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσουμε και να μας βοηθήσει να εργαστούμε για την επίτευξη των στόχων της ζωής μας.

Πως θα ανακαλύψεις τις Πυρηνικές σου Αξίες;

Η ζωή συνήθως πηγαίνει αρκετά καλά και νιώθουμε ικανοποιημένοι  όταν οι αποφάσεις που παίρνουμε και ο τρόπος με τον οποίο ενεργούμε ευθυγραμμίζονται με τις αξίες μας.

Ωστόσο, όταν δεν ευθυγραμμίζονται με τις αξίες μας, τότε είναι που αρχίζουμε να νιώθουμε σαν κάτι να μην πάει καλά και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυστυχία και απογοήτευση.

Για να αποφευχθεί αυτό, χρειάζεται να προσπαθήσουμε να διακρίνουμε ποιες είναι πραγματικά οι αξίες μας.

Καθορισμός των αξιών σου

Ο καθορισμός των προσωπικών σου αξιών θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις

τι είναι πραγματικά σημαντικό για σένα.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις να το κάνεις αυτό είναι να αναλογιστείς τη ζωή σου, και να εντοπίσεις στιγμές όπου ένιωθες πραγματικά θετική/ός και σίγουρη/ος ότι έκανες καλές επιλογές.

Βήμα 1: Προσδιόρισε τις στιγμές στη ζωή σου που ήσουν πιο ευτυχισμένη/ος, δίνοντας παραδείγματα από την προσωπική σου ζωή και την καριέρα σου (αυτό θα εξασφαλίσει ισορροπία στις απαντήσεις σου).

1. Τι έκανες;
2. Ήσουν με άλλα άτομα; Που;
3. Ποιοι άλλοι παράγοντες συνέβαλαν στην ευτυχία σου;

Π.χ. Ένιωθα ευτυχία όταν ήμουν με την οικογένειά μου στις γιορτές, όπου γελούσαμε και τρώγαμε παρέα (Αξία-Σύνδεση).

Βήμα 2: Προσδιόρισε τις στιγμές στη ζωή σου που ήσουν πιο περήφανη/ος για σένα, δίνοντας παραδείγματα από την προσωπική σου ζωή και την καριέρα σου.

1. Γιατί ήσουν περήφανη/ος;
2. Μοιράζονταν την περηφάνια σου και άλλοι άνθρωποι; Που;
3. Ποιοι άλλοι παράγοντες συνέβαλαν σε αυτό το αίσθημα υπερηφάνειας;

Π.χ. Ήμουν περήφανη όταν με επέλεξαν ως υπάλληλο του μήνα (Αξία- Επαγγελματική επιτυχία)
Εννοείται ότι το επικοινώνησα στον κύκλο μου, και ένιωσα ακόμη πιο περήφανη για τα μπράβο τους! (Αξία-Αποδοχή).

Βήμα 3: Προσδιόρισε τις στιγμές στη ζωή σου που ένιωσες πιο πλήρης.

Και πάλι, χρησιμοποίησε τόσο προσωπικά όσο και εργασιακά παραδείγματα.

1. Ποια ανάγκη ή επιθυμία εκπληρώθηκε;
2. Πώς αυτή η εμπειρία έδωσε νόημα στη ζωή σου;
3. Ποιοι άλλοι παράγοντες συνέβαλαν σε αυτή την εκπλήρωση;

Π.χ. Ένιωθα πληρότητα σε μια περίοδο που ήμουν υγιής, ερωτευμένη και ξεκινούσα την επαγγελματική μου πορεία ως Σύμβουλος. Ικανοποιήθηκε η επιθυμία μου για στροφή στην καριέρα μου, και παράλληλα λάμβανα πολλή αγάπη και ενθάρρυνση από την οικογένειά μου, το σύντροφό μου και τους φίλους μου. Ένιωθα δυνατή, ανεξάρτητη, ότι προσφέρω σε ανθρώπους τις δεξιότητες για να δυναμώσουν, και ότι με αγαπούν! (Αξίες- Αγάπη, Ανεξαρτησία, Προσφορά, Επιτυχία)

Βήμα 4: Προσδιόρισε τις πιο σημαντικές αξίες σου, με βάση τις εμπειρίες εσωτερικής ειρήνης. Σκέψου γιατί κάθε εμπειρία είναι τόσο αξέχαστη και σημαντική;

Χρησιμοποίησε τη λίστα με μερικές κοινές προσωπικές αξίες παρακάτω για να σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις  – στόχευσε σε περίπου 10 κορυφαίες αξίες.

Καθώς κάνεις αυτή την άσκηση, μπορεί να διαπιστώσεις ότι ορισμένες από αυτές τις αξίες σου συνδυάζονται φυσικά.

Για παράδειγμα, αν εκτιμάς τη γενναιοδωρία και την προσφορά, θα μπορούσες να πεις ότι η υπηρεσία των άλλων είναι μία από τις κορυφαίες αξίες σου.

Ποιες είναι οι Πυρηνικές Αξίες σου;

Bήμα 5: Βάλε σε προτεραιότητα τις 5 σημαντικότερες αξίες σου

Αυτό το βήμα είναι συνήθως το πιο δύσκολο, καθώς θα πρέπει να κοιτάξεις βαθιά μέσα σου.

Ωστόσο, είναι και το πιο σημαντικό βήμα, γιατί, όταν είσαι αντιμέτωπος με μια απόφαση, ίσως χρειαστεί να επιλέξεις ανάμεσα σε λύσεις που θα ικανοποιήσουν διαφορετικές αξίες.

Τότε, είναι κρίσιμο να γνωρίζεις ποια αξία είναι πιο σημαντική για εσένα.

Κάνε μια λίστα με τις 10 κορυφαίες αξίες σου

Κοίτα τις δύο πρώτες αξίες στη λίστα και αναρωτήσου: «Αν μπορούσα να ικανοποιήσω ένα από αυτά, ποιο θα διάλεγα;».

Προχώρησε στη λίστα, συγκρίνοντας κάθε αξία με την άλλη μέχρι να έχεις τη λίστα σου με τη σωστή σειρά για εσένα.

Βήμα 6: Επιβεβαίωσε ξανά τις αξίες σου - Έλεγξε τις αξίες κορυφαίας προτεραιότητάς σου και βεβαιώσου ότι ταιριάζουν με τη ζωή σου και το όραμά σου για τον εαυτό σου.

1. Αυτές οι αξίες που επέλεξες, σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά με τον εαυτό σου;
2. Είσαι περήφανη/ος για τις τρεις κορυφαίες αξίες σου;
3. Θα αισθανόσουν άνετα να μιλήσεις στους ανθρώπους που σέβεσαι για τις αξίες σου;
4. Μήπως αυτές οι αξίες αντιπροσωπεύουν πράγματα που θα υποστήριζες, ακόμα κι αν η επιλογή σου δεν ήταν δημοφιλής και σε κατατάσσει στη… μειοψηφία;

Όταν λαμβάνεις υπόψη σου τις αξίες σου στη λήψη αποφάσεων, μπορείς να είσαι βέβαια/ος ότι θα διατηρήσεις την αίσθηση ότι  γνωρίζεις τι είναι σωστό για σένα, και θα προσεγγίζεις τις αποφάσεις σου με σιγουριά και σαφήνεια.

Θα ξέρεις επίσης ότι αυτό που κάνεις αυτή τη στιγμή υποκινείται από την πρόοδο που θέλεις να κάνεις στη ζωή σου.

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνεις επιλογές με βάση τις αξίες σου, αλλά μακροπρόθεσμα θα κάνει τη ζωή σου πολύ πιο εύκολη.


Το να προσδιορίσεις και να αφιερώσεις χρόνο για να κατανοήσεις τις αξίες σου είναι σημαντική άσκηση και γεμάτη προκλήσεις.

Οι προσωπικές σου αξίες είναι κεντρικές για το ποιος-α είσαι – και ποιος-α  θέλεις να γίνεις.

Με την καλύτερη επίγνωση αυτών των σημαντικών παραγόντων στη ζωή σου, μπορείς να τους χρησιμοποιήσεις ως οδηγό για να κάνεις την καλύτερη επιλογή σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Μερικές από τις αποφάσεις της ζωής αφορούν να δεις και να καθορίσεις τι εκτιμάς περισσότερο.

Όταν πολλές επιλογές φαίνονται λογικές, μπορεί να είναι χρήσιμο να βασίζεσαι στις  πυρηνικές σου αξίες, χρησιμοποιώντας τις ως ισχυρή καθοδηγητική δύναμη για να δεις αν βρίσκεσαι στη σωστή κατεύθυνση.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι οι αξίες μπορούν να εξελίσσονται και ν' αλλάζουν με τον χρόνο.

Είναι σημαντικό να δίνουμε χρόνο για αυτοανάλυση και αναθεώρηση των αξιών μας, καθώς περνάμε από διάφορες φάσεις της ζωής μας.

Τελικά, η αναζήτηση και η ενσωμάτωση των προσωπικών μας αξιών μας δίνει νόημα και κατεύθυνση στη ζωή μας.

Αυτή η αυθεντική σύνδεση με τις αξίες μας μπορεί να μας οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη, ισορροπημένη και πλήρη ζωή.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.