Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια — χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

και να Δημιουργήσεις Χώρο για το Καινούριο

Σκέψου πόσο χώρο μέσα σου πιάνουν πράγματα που έχουν πια τελειώσει…

Μνήμες που κουβαλάς χρόνια, λόγια που σε πλήγωσαν, φόβοι που ρίζωσαν χωρίς να το καταλάβεις.

Προσδοκίες που δεν ικανοποιήθηκαν ποτέ, κι όμως συνεχίζουν να σε βαραίνουν σαν σκιά.

Η απελευθέρωση από το παρελθόν δεν είναι φυγή· είναι πράξη εμπιστοσύνης και αγάπης προς τον εαυτό σου.

Είναι η στιγμή που σταματάς να κρατάς σφιχτά αυτό που σε βαραίνει και ανοίγεις χώρο μέσα σου για κάτι καινούριο.

Όπως το φθινόπωρο αφήνει τα φύλλα να πέσουν για να προετοιμαστεί για τον νέο κύκλο, έτσι κι εμείς καλούμαστε κάποια στιγμή να κάνουμε χώρο μέσα μας για τη ζωή που θέλει να ανθίσει. 

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να απελευθερωθούμε

Η πράξη της απελευθέρωσης - letting go, που λένε στο χωριό μου - δεν είναι απλά μια απόφαση· είναι μια στιγμή θάρρους.

Δεν κρατιόμαστε μόνο από ανθρώπους ή καταστάσεις.

Κρατιόμαστε από ιδέες, προσδοκίες και νοητικά σενάρια για το πώς “θα έπρεπε” να είναι η ζωή μας.

• «Θα έπρεπε να είχε πάει αλλιώς.»

• «Δεν θα έπρεπε να μου είχε φερθεί έτσι.»

• «Θα έπρεπε να ήμουν πιο μπροστά.»

Αυτά τα «θα έπρεπε» είναι οι αλυσίδες μας.

Δεν μας κρατάει το παρελθόν — εμείς κρατάμε τον εαυτό μας δεμένο σε μια ιστορία που υπάρχει μόνο μέσα στο μυαλό μας.

Έχεις περισσότερη δύναμη απ' ότι νομίζεις

Η απελευθέρωση δεν σημαίνει παραίτηση

Πολλοί μπερδεύουν την απελευθέρωση  (letting go) με την παραίτηση.

Το να απελευθερώνεσαι δεν σημαίνει «δεν με νοιάζει πια».

Σημαίνει:

Δεν κουβαλάω άλλο κάτι που δεν μου ανήκει πλέον.

Φαντάσου ότι κρατάς σφιχτά ένα σκοινί που σε πονά. Όσο το κρατάς, ο πόνος συνεχίζεται.

Αν το αφήσεις, ο πόνος σταματά.

Το σκοινί υπάρχει ακόμη — απλώς εσύ ελευθερώνεσαι.

Τα νοητικά “σενάρια” που σε βαραίνουν

Συχνά δεν κρατιόμαστε από το ίδιο το γεγονός, αλλά από το πώς πιστεύουμε ότι θα έπρεπε να είναι:

• Κρατάς θυμό γιατί κάποιος «δεν θα έπρεπε να σου φερθεί έτσι».

• Κρατάς ενοχή γιατί «θα έπρεπε να τα είχες κάνει αλλιώς».

• Κρατάς αντίσταση γιατί «δεν θα έπρεπε να είναι τόσο δύσκολο».

Αυτό που πονάει δεν είναι η ίδια η πραγματικότητα, αλλά η εσωτερική αντίσταση σε αυτήν.

Η απελευθέρωση δεν σημαίνει να ξεχνάς

Δεν μπορείς - και δεν χρειάζεται - να διαγράψεις τα πάντα.

Η απελευθέρωση σημαίνει να σταματήσεις να τα κουβαλάς σαν βάρος.

Να βάζεις το κάθε τι εκεί που του αξίζει: στο παρελθόν, όχι στην καρδιά σου κάθε μέρα.

Συγχώρεση=Ελευθερία

Πώς να απελευθερωθείς (let go) - Βήμα προς βήμα

1. Παρατήρησε πότε κάτι σε βαραίνει

Η επίγνωση είναι η αρχή της ελευθερίας.

Παρατήρησε τη στιγμή που μια σκέψη ή συναίσθημα σφίγγει κάτι μέσα σου.

2. Μην πολεμάς αυτό που νιώθεις

Αντί να το απορρίπτεις, μείνε λίγο μαζί του.

Νιώσε το βάρος στο σώμα σου.

Εκεί αρχίζει η αλλαγή.

3. Αναγνώρισε την ιστορία πίσω από το συναίσθημα

Κάθε έντονο συναίσθημα έχει μια σκέψη από πίσω του, συχνά ένα «θα έπρεπε».

4. Άφησε την ιδέα να “λιώσει”

Η σκέψη δεν είναι γεγονός.

Είναι μια ιστορία του μυαλού.

Φαντάσου ότι φυσάς ένα φύλλο που πέφτει από το δέντρο.

5. Μείνε λίγο στο “κενό”

Όταν αφήνεις κάτι, δημιουργείται χώρος μέσα σου.

Είναι το πρώτο βήμα προς την εσωτερική ελευθερία.

6. Δράσε από ένα νέο σημείο

Από εδώ και πέρα, οι αποφάσεις σου δεν χρειάζεται να έρχονται από το βάρος· αλλά από την ελευθερία.

Παραδείγματα από την καθημερινότητα

• Μια σχέση που τελείωσε

Letting go δεν σημαίνει «ξεχνάω». Σημαίνει «δεν το κουβαλάω κάθε μέρα».

Τοποθετείς την εμπειρία στο παρελθόν και στρέφεσαι στο τώρα.

Πως να ξεπεράσεις τον χωρισμό

• Ένας φόβος για το μέλλον

Οι φόβοι είναι σενάρια του μυαλού.

Η απελευθέρωση δεν σημαίνει ότι δεν φοβάσαι, αλλά ότι ο φόβος δεν σε ελέγχει.

Πώς να Διαχειριστείς τους Φόβους σου Βήμα-Βήμα (και να Μην τους Αποφεύγεις πια)

• Μια συνήθεια ή πεποίθηση που δεν σε εξυπηρετεί πια

Όπως ένα παλιό παλτό που αγαπούσες αλλά τώρα σε βαραίνει.

Δεν χρειάζεται να το κουβαλάς για πάντα.

Περιοριστικές Πεποιθήσεις; Μην τις αφήνεις να σε σαμποτάρουν

Η απελευθέρωση είναι πράξη εμπιστοσύνης

Όταν απελευθερώνεσαι, στην πραγματικότητα εμπιστεύεσαι:

• τον εαυτό σου

• τη ζωή

• τη ροή των πραγμάτων

Δεν χρειάζεται να ελέγχεις τα πάντα για να νιώσεις ασφαλής.

Μερικές φορές η ελευθερία έρχεται όχι από το να κρατάς, αλλά από το να αφήνεις χώρο.

Μικρή πρακτική άσκηση

Κλείσε τα μάτια και πάρε μια ανάσα.

Σκέψου:

• Τι είναι αυτό που κουβαλάς και σε βαραίνει;

• Ποια σκέψη ή ιστορία έχει ριζώσει μέσα σου;

Οραματίσου το σαν μια πέτρα που κρατάς. 

Και τώρα… άφησέ τη να πέσει.

Ίσως να μη φύγει με τη μία — αλλά κάθε φορά που έχεις την πρόθεση, θα ελαφραίνεις λίγο ακόμα.

Η απελευθέρωση δεν είναι κάτι που συμβαίνει μια φορά και τελειώνει.

Είναι μια πράξη που επαναλαμβάνεις κάθε φορά που επιλέγεις να ελαφρύνεις.

Δεν χρειάζεται να κουβαλάς τα πάντα.

Μπορείς να απελευθερωθείς.

Και όταν το κάνεις, δεν χάνεις - ξαναβρίσκεις εσένα. 

Αν νιώθεις έτοιμος/η να αφήσεις πίσω το παρελθόν και να δημιουργήσεις χώρο για το καινούριο, μπορούμε να το δουλέψουμε βήμα-βήμα μέσα από Ατομικές Συνεδρίες Συμβουλευτικής. Στείλε μου mail για περισσότερες πληροφορίες στο maria@sacredselfnow.com.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.