Στρατηγικές για να ανακτήσεις ξανά την ευτυχία

Ένας χωρισμός μπορεί να είναι μία από τις πιο δυσάρεστες εμπειρίες που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας.

Όμως, αν και αρχικά μπορεί να φαίνεται αδύνατον, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να ξεπεράσουμε τον χωρισμό, και να νιώσουμε ξανά ισορροπημένοι και χαρούμενοι.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές στρατηγικές που μπορείς να υιοθετήσεις για να ξαναβρείς τον εαυτό σου, να ξεπεράσεις τον πόνο της απώλειας, και να προχωρήσεις στη ζωή σου.

1. Αποδοχή

Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό, και γενικότερα μια απώλεια, είναι να αποδεχθείς την πραγματικότητα και το γεγονός ότι η σχέση σας έχει λήξει.

Ο χωρισμός μπορεί να προκαλέσει αρκετό πόνο και λύπη, αλλά η αποδοχή της νέας κατάστασης είναι απαραίτητη για να προχωρήσεις μπροστά.

2. Εκφράσου

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώσεις πόνο μετά από έναν χωρισμό.

Επίτρεψε στον εαυτό σου να εκφραστεί και να απελευθερώσει τα συναισθήματα. Κλάψε, γράψε στο ημερολόγιό σου, μίλησε με έναν φίλο.
Αφήνοντας τον πόνο να εκφραστεί, θα μπορέσει να ξεκινήσει και η επούλωση των πληγών μας.

3.  Επικεντρώσου στον εαυτό σου

Ένας χωρισμός μπορεί να μας επηρεάσει σε διάφορα επίπεδα.

Επικεντρώσου στη φροντίδα του εαυτού σου και στην αυτο-ανακάλυψη.

Δοκίμασε ν’ ασχοληθείς με δραστηριότητες που απολαμβάνεις, ανακάλυψε νέα χόμπι, σχεδίασε να επισκεφτείς μέρη που πάντα ήθελες!

Βάλε Εσένα σε Προτεραιότητα!

Αυτή η περίοδος είναι μια ευκαιρία να εστιάσεις στην ανάπτυξή σου και την αυτο-αγάπη.

Αυτοσυμπόνια

4. Δέξου υποστήριξη

Μην απομονώνεσαι!

Ζήτησε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σου.

Δοκίμασε να συμμετάσχεις σε ομάδες υποστήριξης ή αναζήτησε την επαγγελματική βοήθεια κάποιου.

Η υποστήριξη από άλλους μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις συναισθηματικές και ψυχολογικές προκλήσεις του χωρισμού.

Δεν χρειάζεται να περάσεις κάτι τόσο δύσκολο μόνος/η σου.

5.  Προσπάθησε στην αρχή να αποφύγεις την επανεξέταση του παρελθόντος

Συχνά, όταν βιώνουμε κάποια απώλεια τείνουμε να αναλογιζόμαστε συνεχώς το παρελθόν και να αναρωτιόμαστε

«Τι θα μπορούσα να έκανα διαφορετικά;»
«Μήπως ήταν λάθος;»

Αυτή η συνεχής επανεξέταση μπορεί να μας κρατήσει παγιδευμένους σε μη ρεαλιστικά σενάρια και δυσάρεστα συναισθήματα.

Αντί γι' αυτό, προσπάθησε να επικεντρωθείς στο παρόν και το μέλλον.

5 εύκολοι τρόποι για να βάλεις την Ενσυνειδητότητα στη ζωή σου – Mindfulness

6. Δημιούργησε ένα νέο πρόγραμμα

Κάθε απώλεια και ειδικά ένας χωρισμός μπορεί να αφήσει ένα κενό στην καθημερινή μας ρουτίνα, πέρα από την καρδιά μας.

Δημιούργησε ένα νέο πρόγραμμα και θέσε νέους στόχους για τον εαυτό σου.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει νέες δραστηριότητες, εκπαίδευση ή επαγγελματικούς στόχους.

Η δημιουργία ενός νέου προγράμματος ζωής θα σε βοηθήσει να εστιάσεις στο μέλλον και να δημιουργήσεις μια νέα ταυτότητα, μακριά από τον πόνο του χωρισμού.

Φέτος θα πετύχεις τους στόχους σου!

7.  Δώσε χρόνο στον εαυτό σου

Να θυμάσαι ότι ο χρόνος είναι ο σύμμαχός σου!

Η διαδικασία της ανάρρωσης μετά από έναν χωρισμό ή μια απώλεια δεν συμβαίνει αμέσως.

Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να θεραπευτεί.

Μη βιάζεσαι να βρεις μια νέα σχέση ή να αποφύγεις τον πόνο.

Ο χρόνος θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις την ισορροπία σου και να προετοιμαστείς να ανοίξεις ξανά την καρδιά σου σε μια νέα σχέση στο μέλλον.

Νέα Σχέση; Κάνε ένα τσεκ πρώτα

Η απώλεια και ο χωρισμός είναι μια πρόκληση που μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας, αλλά με τον κατάλληλο χειρισμό και τις σωστές στρατηγικές, μπορούμε να ξεπεράσουμε τον πόνο και να ξαναβρούμε τον εαυτό μας.

Αποδέξου τη νέα κατάσταση, εξέφρασε τα συναισθήματά σου και εστίασε στη φροντίδα και την αγάπη του εαυτού σου.

Με τον χρόνο, θα βρεις τη δύναμη να προχωρήσεις και να ανακτήσεις την ευτυχία και την αρμονία στη ζωή σου, με περισσότερη αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.