Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι δυσκολευόμαστε να ζητήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε.

Κάποιος σε ρωτάει "Πώς είσαι;" Και απαντάς: "Είμαι καλά."

Αλλά βαθιά μέσα σου, είσαι;

Δεν είσαι καλά, αλλά δεν έχεις ιδέα τι άλλο να πεις.

Ίσως, τίποτα δεν έχει αλλάξει ουσιαστικά τις τελευταίες εβδομάδες. Έχεις δουλειά, τα παιδιά σου είναι ασφαλή (ακόμα κι αν σε τρελαίνουν) και εσύ και ο σύντροφός σας είστε υγιείς.

Δεν είσαι καλά, αλλά σου φαίνεται εγωιστικό να λες ότι χρειάζεσαι κάτι—ακόμα κι αν είναι απλώς μια επιβεβαίωση, μια κουβέντα — όταν ξέρεις ότι οι άλλοι δυσκολεύονται πολύ περισσότερο.

Εξάλλου, τι μπορεί να κάνει κανείς γι' αυτό;

Η προσπάθεια να συμβιβάσουμε όλες αυτές τις σκέψεις σε λέξεις, μας αποστραγγίζει από τη λίγη συναισθηματική ενέργεια που μπορεί να μας είχε απομείνει. Έτσι φαίνεται πιο εύκολο να πούμε:

"Είμαι καλά."

Το να ζητάς κάτι εκθέτει την ευαλωτότητά σου και απαιτεί ειλικρινή επικοινωνία.

Γιατί δεν ζητάμε αυτά που θέλουμε ή έχουμε ανάγκη;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν ζητάμε αυτό που θέλουμε ή έχουμε ανάγκη.

Μπορείς να σκεφτείς μερικούς που ισχύουν για εσένα;

Σε ενθαρρύνω να σταματήσεις εδώ και να φτιάξεις μια λίστα με τους δικούς σου λόγους.

Παρακάτω είναι μια λίστα με τους πιο συχνούς λόγους:

•    Φόβος απόρριψης
•    Πολλή προσπάθεια
•    Δεν ξέρεις τι έχεις ανάγκη ή τι θέλεις
•    Φόβος μήπως φανείς εγωιστής, απαιτητικός
•    Το να το έχεις δεν είναι ούτως ή άλλως δυνατό
•    Στην πραγματικότητα δεν ξέρεις πως να ρωτήσεις
•    Το να μην το ζητάς, το «νιώθεις» πιο ενάρετο
•    Ντροπή/επίκριση για τις επιθυμίες σου
•    Θέλεις να είστε προσεκτικός/η (για να σου προσφερθεί πρώτα)
•    Νομίζεις ότι μπορείς να το κάνεις μόνος/η σου
•    Φροντίζεις τις ανάγκες των άλλων και όχι τις δικές σου
•    Δεν λειτούργησε την τελευταία φορά
•    Στην πραγματικότητα είναι τρομακτικό να το λάβεις
•    Δεν θέλεις να αποκαλυφθεί ότι είσαι ευάλωτος (επειδή ζητάς!)

Σου φαίνεται γνώριμη αυτή η λίστα; Τι ξέχασα;

Γιατί είναι σημαντικό να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι;

(ακόμη κι αν το άτομο που το ζητάς δεν μπορεί να βοηθήσει)

1. Τα πράγματα αλλάζουν και θα συνεχίσουν να αλλάζουν

Σε περίπτωση που δεν το έχεις προσέξει, σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας έχει αλλάξει.

Η πανδημία ήταν ένα πραγματικά απροσδόκητο γεγονός, που σημαίνει ότι κανείς δεν ήξερε πως να ενεργήσει ή να αισθανθεί.

Ίσως, στο παρελθόν να μην ήταν τόσο κρίσιμο να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι γιατί δεν άλλαζαν πολλά μέρα με τη μέρα.

Αυτή δεν είναι πλέον η πραγματικότητα.

Οι συνθήκες θα συνεχίσουν να αλλάζουν και το ίδιο θα αλλάξει και ο τρόπος που νιώθεις για αυτές.
Θα χρειαστείς τώρα την ικανότητα να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι γιατί αυτό που χρειάζεσαι θα αλλάξει πάλι.

Τι θα συμβεί αν δεν μάθεις να ζητάς;
Λοιπόν, αυτό με φέρνει στο επόμενο σημείο.

2. Το να μη ζητάς καταδικάζει όλες τις σχέσεις σου

Η φίλη μου η Λιζ είχε ένα απλό αίτημα από τον άντρα της, αλλά δεν μπορούσε να το ζητήσει.

Ήταν μαζί περίπου 15 χρόνια, και όταν άρχισαν να βγαίνουν για πρώτη φορά, του ζητούσε μασάζ όταν ένιωθε κουρασμένη.

Τώρα, το μόνο που ήθελε ήταν να περάσει λίγο χρόνο μόνη της!

Χρειαζόταν μια ώρα την ημέρα — χωρίς εκείνον.

Φοβόταν ότι θα ένιωθε απόρριψη.

Δεν ρώτησε λοιπόν. Απλώς αγανακτούσε σιωπηλά κάθε φορά που άρχιζε να της κάνει μασάζ.

Μετά άρχισαν οι τσακωμοί.

Αυτό είναι το θέμα.

Το άτομο που είσαι τώρα δεν είναι το ίδιο άτομο που θα είσαι ένα χρόνο από τώρα.

Εάν δεν μπορείς να ζητήσεις από τον σύντροφό σου αυτό που χρειάζεσαι, δεν θα μπορέσει να ακολουθήσει το ταξίδι σου μαζί σου!

Όπως αποδεικνύεται, δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σου!

3. Το να μη ζητάς σε απομονώνει

Από τότε που ξεκίνησε η πανδημία, ένας από τους φίλους μου που πάντα απολάμβανε να είναι ελεύθερος και να περνάει χρόνο μόνος, ξαφνικά βρέθηκε να λαχταράει ένα σωματικό άγγιγμα και οικειότητα, με τρόπο που δεν λαχταρούσε πριν.

Ήταν μπερδεμένος με αυτό, οπότε το κράτησε για τον εαυτό του.

Μετά από εβδομάδες σιωπής, εξέφρασε τελικά την ανάγκη του στους φίλους μας και, προς έκπληξή του, διαπίστωσε ότι πολλοί βίωναν το ίδιο ακριβώς συναίσθημα.

Δεν μπορούσαν να ικανοποιήσουν την ανάγκη του με τον τρόπο που ήθελε, αλλά επικοινωνώντας το, τους επέτρεπε να πουν:

•    «Δεν είσαι μόνος. Αυτό είναι φυσιολογικό.»
•    «Σε καταλαβαίνω.»
•    «Κι εγώ νιώθω έτσι.»

Αυτό μας υπενθυμίζει ότι οι ανάγκες μας κάνουν ανθρώπους.

Το να έχουμε ανάγκες δεν μας κάνει διαφορετικούς - μας κάνει όμοιους.

4. Το σώμα σου κρατάει σκορ

Ίσως, γνωρίζεις  ήδη ότι «Δεν θα πάρεις αυτό που χρειάζεσαι, αν δεν το ζητήσεις.»

Εδώ είναι κάτι που ίσως δεν γνωρίζεις:

Αν και είναι προφανές ότι το χρόνιο στρες μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών που δείχνει ότι το συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσει μετρήσιμες αλλαγές στο σώμα και τον εγκέφαλό μας.

Μια μελέτη που χρησιμοποιεί απεικόνιση εγκεφάλου FMRI έδειξε ότι ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ σωματικού και συναισθηματικού πόνου.

Μόνο και μόνο επειδή ΔΕΝ ζητάς, δεν σημαίνει ότι αυτή η ανάγκη εξαφανίζεται.

Το σώμα σου θα το νιώσει, ακόμα κι αν αρνηθείς να το αναγνωρίσεις, και θα εκδηλωθεί ως χρόνιος πόνος, ασθένεια και κόπωση.

Ακόμη χειρότερα, θα μειώσει τη συναισθηματική σου ανθεκτικότητα για να αντιμετωπίσεις μελλοντικά γεγονότα.

5. Μόνο έτσι θα φτάσεις στο ανώτερο δυναμικό σου

Υπάρχει ένα συνεπές μήνυμα που συνυφαίνεται σε όλα τα βιβλία αυτοβοήθειας, είτε το θέμα είναι τα οικονομικά, η συγγραφή, η ακίνητη περιουσία ή η επιχειρηματικότητα.

Και είναι αυτό:
Δεν έχει σημασία ποια είναι τα όνειρά σου ή πόσο ταλαντούχος είσαι, κανείς δεν τα καταφέρνει μόνος του.

Θα χρειαστεί να ζητήσεις από τους άλλους να σε βοηθήσουν να δεις τον εαυτό σου καλύτερα, να σε βοηθήσουν στους τομείς που υστερείς, να σε βοηθήσουν να αναπτυχθείς και να συνεχίσεις όταν θέλεις να τα παρατήσεις.

Εάν είσαι από εκείνους τους ανθρώπους που αγωνίζονται σε όλη τους τη ζωή για να ζητήσουν αυτό που χρειάζονται, μην ανησυχείς, συνέχισε να διαβάζεις.

Πώς να ζητήσεις αυτό που θέλεις;

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ίδια πράξη του να ζητάς κάτι είναι δύσκολη.

Αυτό που το κάνει δύσκολο είναι όλα τα βαθιά ριζωμένα νοητικά μοτίβα που έχουμε σε σχέση με το να ζητάμε – ο φόβος της απόρριψης, ο φόβος να φανούμε αδύναμοι και ο φόβος για το πως μπορεί να μας βλέπουν οι άλλοι.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν από εκεί.

Μέρος 1: Σπάσε τα νοητικά μοτίβα σου (break the pattern!)

Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά νοητικά μοτίβα που μας εμποδίζουν να ζητήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε, και μερικοί εναλλακτικοί τρόποι για να σκεφτούμε.

•    Είμαι εγωίστρια

Η φίλη μου που εργάζεται ως νταντά μού λέει ότι οι μητέρες που κατακλύζονται από το επιπλέον βάρος της πανδημίας εξακολουθούν να νιώθουν ενοχές όταν της ζητούν να διαθέσει περισσότερο χρόνο στα παιδιά τους.

Η φίλη μου χαίρεται όταν συμβαίνει αυτό (αγαπά τα επιπλέον μετρητά), αλλά βλέπει πως κρίνουν τον εαυτό τους όταν της το ζητούν.

Καταλαβαίνεις ότι..

Δεν μπορείς να φροντίσεις τους άλλους αν δεν φροντίσεις τον εαυτό σου.

Κανείς δεν επωφελείται από έναν εξουθενωμένο σύζυγο, γονέα ή υπάλληλο. 

Με το να μη ζητάς, δεν είσαι εγωιστής - αλλά επίσης δεν εξυπηρετείς κανέναν.

•    Αν ζητήσω σημαίνει ότι είμαι αδύναμη

Θα θεωρούσες αδύναμο έναν πρώην πρόεδρο των Ηνωμένων Πολιτειών ή έναν θρυλικό προπονητή μπάσκετ του UCLA;
Αν όχι, σκέψου τι έχουν να πουν αυτοί οι άνδρες σχετικά με το να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι.

«Είμαστε όλοι ατελείς και όλοι έχουμε ανάγκες. Οι αδύναμοι συνήθως δεν ζητούν βοήθεια, έτσι παραμένουν αδύναμοι.» John Wooden, προπονητής μπάσκετ του UCLA

«Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Το κάνω κάθε μέρα. Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας, είναι σημάδι δύναμης.»  Μπαράκ Ομπάμα

Δεν ζητάς βοήθεια επειδή είσαι αδύναμη - ζητάς βοήθεια επειδή θέλεις να είσαι πιο δυνατή/ος!

•    Ανησυχείς μήπως καταστρέψεις τη σχέση/ φοβάσαι τη σύγκρουση

Αν φοβάσαι να ζητήσεις κάτι από τους ανθρώπους της ζωής σου, δεν είναι το να ζητάς το πρόβλημα – είναι η σχέση.

Είτε στερείται εμπιστοσύνης, επικοινωνίας, συναισθηματικής ασφάλειας ή και τα τρία.

Το να επιλέγεις να μη ζητάς επειδή φοβάσαι τις συνέπειες είναι σαν να επιλέγεις να μην κάνεις εξετάσεις επειδή μπορεί να ανακαλύψεις ότι κάτι έχεις.

Το να μη ζητάς δεν είναι η λύση. Το δέσιμο της σχέσης σε σημείο που να μπορείς να ζητήσεις ελεύθερα τις ανάγκες σου, είναι η λύση.

Συγκρούσεις - Πως να τις διαχειριστείς αποτελεσματικά
 
•    Ανησυχείς μην απορριφθείς

Η αλήθεια είναι ότι το χειρότερο που θα μπορούσε να κάνει κάποιος είναι να πει όχι.
Αυτό είναι.

Υπάρχει ένα σημαντικό σημείο που πρέπει να κατανοήσεις σχετικά με τον φόβο της απόρριψης.

Είναι πιθανό να σε εμποδίζει να κάνεις πολύ περισσότερα πράγματα από το να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι.

Σε εμποδίζει να παραιτηθείς από τη δουλειά που σε εξαντλεί, να ζητήσεις σε ραντεβού το κορίτσι/αγόρι των ονείρων σου ή να πας αυτό το ταξίδι που πάντα ήθελες.

Επένδυσε στον εαυτό σου και εστίασε στην αντιμετώπιση του φόβου της απόρριψης.

Απόρριψη – η μεταμφιεσμένη Ευλογία

•    Νομίζεις ότι ξέρεις ήδη ποια μπορεί να είναι η απάντηση ή ότι θα έπρεπε απλώς να γνωρίζουν

Το θέμα του να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι δεν σημαίνει οτι πάντα θα έχεις ένα αποτέλεσμα.

Μερικές φορές, σημαίνει απλά να ξεκινήσεις έναν διάλογο.

Ακόμα κι αν οι άλλοι δεν ανταποκρίθηκαν όπως περίμενες, σου δίνει την ευκαιρία να ξεκαθαρίσεις.

Συμβαίνει το ίδιο με την υπόθεση ότι πρέπει απλώς να γνωρίζουν.

Δεν θα ήταν καλύτερα αν μπορούσες να του πεις ακριβώς τι χρειάζεσαι μέσα από ανοιχτή επικοινωνία αντί να το «πιάνει» κατά 50%;

•    Το να ζητάς σε κάνει να νιώθεις ευάλωτη

Αυτό το τελευταίο σημείο ταιριάζει με όλα τα παραπάνω. Νιώθεις εγωιστής και αισθάνεσαι ευάλωτος. Ανησυχείς για αντιπαράθεση και νιώθεις ευάλωτη.

Φοβόμαστε την ευαλωτότητα, αλλά η ευαλωτότητα είναι απαραίτητη για να χτίσουμε ουσιαστικές, όμορφες σχέσεις.

Στο βιβλίο της, «Daring to Love», η Tamsen Firestone μιλά για τη σημασία του να ζητάμε αυτό που χρειαζόμαστε για να αναπτύξουμε αληθινή οικειότητα.

Η Δύναμη της Ευαλωτότητας

Δηλώνει ότι η αληθινή αγάπη απαιτεί ευαλωτότητα, και δεν μπορείς να είσαι ευάλωτος αν δεν είσαι πρόθυμος να ξεπεράσεις την αντίστασή σου στο να ζητάς άμεσα αυτό που θέλεις.

Παλιά πίστευα ότι το να ζητήσω από κάποιον κάτι θα αποδυνάμωνε τη σχέση μας.

Αποδεικνύεται ότι ισχύει το αντίθετο!

Ρωτώντας, δείχνουμε αυτό που πραγματικά είμαστε και επιτρέπουμε στους πιο κοντινούς μας ανθρώπους να μας καταλάβουν.

«Η ευαλωτότητα είναι η γενέτειρα της αγάπης, του «ανήκειν», της χαράς, του θάρρους, της ενσυναίσθησης και της δημιουργικότητας. Είναι η πηγή της ελπίδας, της ενσυναίσθησης, της υπευθυνότητας και της αυθεντικότητας. Αν θέλουμε μεγαλύτερη σαφήνεια στον σκοπό μας ή βαθύτερες και πιο ουσιαστικές πνευματικές ζωές, η ευαλωτότητα είναι το μονοπάτι».
— Μπρενέ Μπράουν

Διάβασε τη συνέχεια εδώ