Όλοι έχουμε βρεθεί σε καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε ανήσυχοι, μπερδεμένοι και φοβισμένοι.

Και ωστόσο, κάποιοι φαίνεται να είναι καλύτεροι στο να αντιμετωπίζουν τα «δράματα», την πίεση και τις απαιτήσεις, από άλλους.

Ποιο είναι το μυστικό για να είμαστε ψύχραιμοι, ήρεμοι και συγκεντρωμένοι;

Πώς μπορούμε να βρούμε την εσωτερική μας γαλήνη μέσα στο χάος της καθημερινής ζωής;

Μην ανησυχείς.

Εδώ μιλάμε για το μυστικό της Γείωσης.

Η Γείωση είναι μια ανεκτίμητη δεξιότητα η οποία είναι πολύ λιγότερο περίπλοκη από ότι ίσως νομίζεις.

Επίτρεψέ μου να σου δείξω.

Τι Σημαίνει  «Γείωση»;

Να είσαι «γειωμένος/η» σημαίνει κυρίως να παραμένεις συνδεδεμένος/η με την παρούσα στιγμή χωρίς να «χάνεσαι» σε σκέψεις ή συναισθήματα.

Δεδομένου ότι η Γη είναι σύμβολο της σταθερότητας και της δύναμης, η Γείωση παραπέμπει στην εσωτερική σου σύνδεση με τη γη, τη δική σου σταθερότητα και δύναμη.

Η Γείωση δεν Σημαίνει παλεύω για Έλεγχο

Υπάρχει μια λανθασμένη πεποίθηση ότι η Γείωση πηγάζει από το να έχεις τα πάντα "υπό έλεγχο". Και να πω την αλήθεια, αυτό πίστευα κι εγώ κάποτε.

Τελικά, μετά από αρκετές πρακτικές, έμαθα ότι το κλειδί για να συνδέομαι με τον εαυτό μου, να γειώνομαι, δεν βρίσκεται στο να ελέγχω τον εαυτό μου, τους άλλους ανθρώπους ή καταστάσεις, αλλά στο να αφήνω τα πράγματα να ρέουν φυσικά και οργανικά.

Φαίνεται αντιφατικό, έτσι δεν είναι;

Το παράδοξο είναι ότι όσο περισσότερο προσπαθείς να ελέγξεις ή να αντισταθείς σε μια κατάσταση - είτε απαιτώντας από αυτήν να είναι διαφορετική, είτε επιθυμώντας να συμβεί κάτι άλλο - τόσο περισσότερα σωματικά, συναισθηματικά και νοητικά «κύματα» θα βιώνεις.

Όσο περισσότερο αποδέχεσαι μια κατάσταση όπως είναι - χωρίς να προσπαθείς να την αλλάξεις ή να αλλάξεις τον εαυτό σου με κάποιον τρόπο - τόσο πιο εύκολο είναι να παραμείνεις στο κέντρο σου, γειωμένος/η.

Όσο περισσότερο εγκαταλείπεις τον έλεγχο, τόσο περισσότερη δύναμη έχεις.

Και όσο περισσότερο ζητάς έλεγχο, τόσο λιγότερη δύναμη έχεις.

Η ζωή είναι παράξενη, έτσι δεν είναι;

Φυσικά, εδώ δεν εννοώ να μην έχεις στόχους και να μην προσπαθείς να τους πετύχεις.

Άλλωστε η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση ή παθητικότητα.

Μπορείς να κάνεις ό,τι χρειάζεται για να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου και παράλληλα να είσαι Γειωμένος/η!

Πνευματικότητα και έλλειψη Γείωσης

Πολλοί άνθρωποι στον κόσμο βιώνουν αυτήν τη στιγμή μια πνευματική αφύπνιση.

Κάποιες φορές, μια πνευματική αφύπνιση μπορεί να δημιουργήσει τόση έλλειψη γείωσης στην καθημερινή ζωή κάποιου, που μπορεί να θεωρηθεί πνευματική κρίση.

Στην αρχή του πνευματικού ταξιδιού σου, είναι συνηθισμένο να νιώθεις έλλειψη γείωσης και "χαμένος", και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.

Για παράδειγμα, ίσως νιώθεις έλλειψη γείωσης

•    λόγω της εξερεύνησης διαφορετικών επιπέδων συνειδητότητας (μέσω του διαλογισμού, της νηστείας, και άλλων μεθόδων)
•    λόγω του ότι δεν αφιερώνεις χρόνο να απορροφήσεις σωστά τις εμπειρίες από πνευματικά ψυχεδελικά ταξίδια.
•    λόγω του ότι επικεντρώνεσαι υπερβολικά στα ανώτερα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα) - του στέμματος, στο τρίτο μάτι, στο λαιμό και στην καρδιά, ενώ παραμελείς τα κάτω κέντρα - ριζικό, ιερό και ηλιακό πλέγμα.
•     λόγω του ότι πέφτεις σε παγίδες της New Age εποχής που οδηγούν σε πνευματική «παράκαμψη» (κάποιος χρησιμοποιεί την πνευματικότητα και τις σχετικές πρακτικές για να αποφύγει τα προβλήματά του και την πραγματική εσωτερική εργασία που χρειάζεται) ή πνευματικό Ναρκισσισμό.

Δεν είναι ντροπή, οι περισσότεροι πέφτουμε σε κάποια "πνευματική" παγίδα κάποια στιγμή!
 
Όλοι έχουμε βιώσει τη Γείωση.

Νιώθουμε ότι βρισκόμαστε στο «σπίτι» μας, ότι ανήκουμε «εδώ».

Αλλά αυτή είναι μια φευγαλέα εμπειρία.

Ευτυχώς, υπάρχουν τεχνικές για να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε στο κέντρο μας, ριζωμένοι στο σώμα μας.

Οι τεχνικές γείωσης που καλύπτονται σε αυτόν τον οδηγό μπορούν να σε βοηθήσουν να:

•    Καθαρίσεις το μυαλό σου
•    Ανανεώσεις την ενέργειά σου
•    Ενισχύσεις το ένστικτό σου
•    Ανακουφίσεις τα συναισθήματά σου
•    Λαμβάνεις καλύτερες αποφάσεις

Επομένως, οι ασκήσεις Γείωσης μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα της ζωής σου, ώστε να νιώθεις ηρεμία, χαρά και αυτοπεποίθηση.

Αλλά πρώτα, ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά που συμβαίνουν όταν υπάρχει έλλειψη Γείωσης.

Σημάδια Έλλειψης Γείωσης:

•    Αποσπάσαι εύκολα
•    Χάνεις τη συγκέντρωσή σου
•    Σκέφτεσαι υπερβολικά ή υπεραναλύεις
•    Συμμετέχεις σε προσωπικά «δράματα»
•    Βιώνεις συνεχές άγχος και διαρκή ανησυχία
•    Έχεις εμμονή με τον υλικό κόσμο (καταναλωτισμός)
•    Σε εξαπατούν εύκολα
•    Επικεντρώνεσαι υπερβολικά στην προσωπική σου εικόνα

Σωματικά σημάδια της έλλειψης γείωσης περιλαμβάνουν:
•    Φλεγμονές
•    Μη υγιής ύπνος
•    Χρόνιος πόνος
•    Κόπωση
•    Κακή κυκλοφορία αίματος

Η έλλειψη γείωσης είναι μια παγκόσμια επιδημία.

Είναι καιρός να το αλλάξουμε αυτό.

Είναι καιρός να καταπολεμήσουμε την έλλειψη γείωσης, ώστε να είμαστε υγιείς, συνειδητοποιημένοι και ευτυχισμένοι.

Περισσότερο από ποτέ, ο κόσμος χρειάζεται ανθρώπους που διαθέτουν ψυχική ευελιξία.

Σε αυτή τη σημαντική εποχή, είναι απαραίτητο να μάθουμε πως να είμαστε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας, παρόντες, και Γειωμένοι.

Βάλε Εσένα σε Προτεραιότητα!

Αποδείξεις ότι Οι Τεχνικές Γείωσης Λειτουργούν

Παρόλο που τα οφέλη των τεχνικών γείωσης προκύπτουν από την εμπειρία μας, το μυαλό μας αναζητά συχνά αποδείξεις.

Η έρευνες σε σχέση με τη Γείωση άρχισαν να εμφανίζονται τα τελευταία 15 χρόνια.

Αν και είναι ακόμα στα πρώτα της βήματα, τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά.

Η Γείωση:

•    Μειώνει τις φλεγμονές
•    Βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
•    Μειώνει το άγχος
•    Βελτιώνει τη ροή του αίματος
•    Ενισχύει τη διάθεση

Οι μελέτες είναι όλες ενθαρρυντικές, αλλά δεν χρειάζεσαι εξωτερική επιστημονική απόδειξη.

Αν υιοθετήσεις τη νοοτροπία του επιστήμονα, μπορείς να αφήσεις το σώμα σου να γίνει το εργαστήριό σου.

Έτσι, μπορείς να αξιολογήσεις τα αποτελέσματα μόνος/η σου.

Πως να Γειωθείς σε Κάθε Κατάσταση (15+1 Τρόποι)

Αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες να έχεις τα πόδια σου στο έδαφος (μεταφορικά!) και να παραμένεις παρών/παρούσα στην καθημερινή σου ζωή, μπορείς να μάθεις πώς να γειώνεσαι σε κάθε κατάσταση με τις παρακάτω ενδυναμωτικές τεχνικές:

1. Εστίασε στις εισπνοές και εκπνοές σου

Μπορεί να έχεις ακούσει αυτή τη συμβουλή ξανά και ξανά, αλλά σε παρακαλώ μην τη σνομπάρεις!

Το να εστιάσεις στην αναπνοή σου όταν μαθαίνεις πώς να γειώνεσαι είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο άμεσους τρόπους για να συνδεθείς με την παρούσα στιγμή.

Αυτό θέλουμε για να γειωθούμε.

5 εύκολοι τρόποι για να βάλεις την Ενσυνειδητότητα στη ζωή σου – Mindfulness

Μπορεί να παρατηρήσεις ότι όταν βομβαρδίζεσαι από έντονα συναισθήματα και άγχος, η αναπνοή σου γίνεται ρηχή και γρήγορη, κινώντας το πάνω μέρος του στήθους.

• Για να γειωθείς, άφησε την αναπνοή σου να γίνει αργή και ήρεμη.
  

Εάν βοηθάει, επανέλαβε αυτές τις λέξεις ως μάντρα: «Αργά και ήρεμα, αργά και ήρεμα».

Ο στόχος εδώ δεν είναι να ελέγξεις την αναπνοή σου, αλλά να την αφήσεις να γίνει βαθιά, φυσικά και οργανικά.

Πως θα ανακουφίσεις γρήγορα το άγχος και τα συναισθήματά σου - Ασκήσεις ρύθμισης

Εάν θέλεις, δοκίμασε και το Συνειδητό Μέτρημα Αναπνοής.

Για παράδειγμα, εάν βρίσκεσαι σε μια ιδιαίτερα τεταμένη κατάσταση, επίτρεψε στον εαυτό σου να σταματήσει αυτό που κάνει και να αρχίσει να μετράει κάθε αναπνοή π.χ., «Εισπνοή – εκπνοή - ένα, Εισπνοή – εκπνοή - δύο, …» μέχρι το πέντε ή μέχρι να νιώσεις γειωμένος/η.

2. Νιώσε τα πόδια σου

Χρησιμοποιώ συχνά αυτήν την τεχνική με τους πελάτες μου επειδή είναι τόσο γρήγορη και αποτελεσματική.

Σε όρθια ή καθιστή θέση στρέψε όλη σου την προσοχή στο κάτω μέρος των ποδιών σου.

Δώσε προσοχή σε τυχόν αισθήσεις.

Χρόνος: 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.

3. Στάση Δέντρου

• Μείνε σε όρθια θέση με τα πόδια σου παράλληλα και τουλάχιστον στο άνοιγμα των ώμων.
• Κράτησε το κεφάλι σου ίσια κοιτώντας μπροστά, το σαγόνι χαλαρό και τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία θέση.
• Άφησε τα χέρια σου στο πλάι ή τοποθέτησέ τα πάνω στον αφαλό σου.
  
• Βύθισε όλο το βάρος και την ένταση του σώματός σου στα πόδια σου (χωρίς να χαλάς τη στάση σου), επιτρέποντάς του να απορροφηθεί από το έδαφος.

Για να υποστηρίξεις αυτή τη διαδικασία γείωσης, φαντάσου ότι αναπτύσσονται ρίζες από το κάτω μέρος των ποδιών σου, και εκτείνονται κατακόρυφα, βαθιά στο έδαφος.

Χρόνος: 1 λεπτό έως 10 λεπτά.

Η συνέχεια στο Β Μέρος!

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.