Το άγχος, όπως ίσως γνωρίζεις, είναι μια συνηθισμένη αντίδραση του σώματος και του μυαλού μας.

Αν και οι περισσότεροι γνωρίζουν κάποια πράγματα για το άγχος, υπάρχουν κάποιες πτυχές που μπορεί να μην έχουν συνειδητοποιήσει.

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε μερικά πράγματα που ίσως δεν ξέρεις για το άγχος, και θα αποκαλύψω κάποιες ενδιαφέρουσες πτυχές που σχετίζονται μαζί του.

10 πράγματα που ίσως δεν ξέρεις για το άγχος 

1.    Το Άγχος μπορεί να είναι φυσιολογικό

Παρόλο που η πλειονότητα των ανθρώπων αντιλαμβάνεται το άγχος ως κάτι αρνητικό, στην πραγματικότητα είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος μας.

Το άγχος μας βοηθάει να εντοπίσουμε κάποιον «κίνδυνο», και μας κινητοποιεί για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις.

2.    Ορισμένο άγχος είναι υγιές

Μια μικρή ποσότητα άγχους μπορεί να μας κρατάει συγκεντρωμένους και ενισχύει την απόδοσή μας.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι να μην αφήνουμε το άγχος να κυριαρχεί και να επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά μας.

Αρνητικές Σκέψεις: Πως να Τις Μετατρέψεις σε Ευκαιρίες

3.    Το Άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα και το μυαλό

Το άγχος μπορεί να έχει επιπτώσεις στον συναισθηματικό μας κόσμο, αλλά και στη φυσιολογία μας.

Μπορεί επηρεαστούν οι καρδιακοί παλμοί, να προκληθεί εφίδρωση, πονοκέφαλοι, αϋπνίες και άλλα συμπτώματα.

Επίσης, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη γενικότερη ευεξία μας.

4.    Η καταπολέμηση του άγχους είναι δυνατή

Υπάρχουν πολλές τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους που μπορούν να βοηθήσουν.

Αυτές περιλαμβάνουν την άσκηση, τις πρακτικές Ενσυνειδητότητας, την αναπνοή, την προσωπική θεραπεία (π.χ. ψυχοθεραπεία), τη γιόγκα, και πολλές μεθόδους χαλάρωσης.

Πως θα ανακουφίσεις γρήγορα το άγχος και τα συναισθήματά σου - Ασκήσεις ρύθμισης

5.    Το άγχος μπορεί να είναι μακροχρόνιο

Αν δεν διαχειριστούμε το άγχος κατάλληλα, μπορεί να επιδεινωθεί και να εξελιχθεί σε χρόνια κατάσταση.

Η μακροχρόνια έκθεση σε υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία μας.

6.    Το άγχος επηρεάζει καταστάσεις και συμπεριφορές

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την αντίδρασή μας σε δύσκολες καταστάσεις και να μας κάνει να αντιμετωπίζουμε τις καθημερινές προκλήσεις με μεγαλύτερη δυσκολία.

Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις μας με τους άλλους και τη συνολική ποιότητα της ζωής μας.

Υπερανάλυση - Overthinking;

7.    Κάθε άνθρωπος αντιδρά με διαφορετικό τρόπο στο άγχος

Η αντίδραση στο άγχος είναι μια προσωπική υπόθεση.

Κάθε άνθρωπος μπορεί να αντιδρά με διαφορετικό τρόπο, ανάλογα με την προσωπικότητα, τις εμπειρίες και τους παράγοντες που επηρεάζουν την κατάστασή του.

5 εύκολοι τρόποι για να βάλεις την Ενσυνειδητότητα στη ζωή σου – Mindfulness

8.  Οι ιδανικές τεχνικές αντιμετώπισης είναι διαφορετικές για τον καθένα

Διαφορετικές τεχνικές λειτουργούν διαφορετικά για κάθε άτομο.

Είναι σημαντικό να βρεις τις μεθόδους που σε βοηθούν περισσότερο και να τις προσαρμόσεις στις ανάγκες σου.

Πως θα ανακουφίσεις γρήγορα το άγχος και τα συναισθήματά σου - Ασκήσεις ρύθμισης

9.    Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το άγχος

Η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής (ύπνος, άσκηση, υγιείς και ευχάριστες σχέσεις, χόμπι κτλ.) μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του άγχους.

Η επιλογή υγιεινών τροφών και η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης έχουν πολύ θετική επίδραση στην ψυχολογική μας κατάσταση.

10.    Η υποστήριξη από τους αγαπημένους μπορεί να βοηθήσει 

Η υποστήριξη και η κατανόηση από τους αγαπημένους μας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το άγχος που αισθανόμαστε.

• Μοιράσου τις ανησυχίες σου με τους γύρω σου, και ζήτησε υποστήριξη όταν τη χρειάζεσαι.
  

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση που αντιμετωπίζουμε όλοι μας.

Μπορεί να έχει επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό μας, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια πηγή κινητήριας δύναμης.

Έχεις περισσότερη δύναμη απ' ότι νομίζεις

• Αν θέλεις να μάθεις να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το άγχος και τις ανησυχίες σου, να μπορείς να ηρεμείς, να βάζεις τις σκέψεις σου σε τάξη και να σταματήσεις να αντιδράς παρορμητικά και αυτοκαταστροφικά, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "FREE ME!"
  

Με την κατάλληλη διαχείριση και τη βοήθεια από τους αγαπημένους μας, μπορούμε να μειώσουμε το άγχος και να ζήσουμε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.