Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τους λείπουν χρήματα, φήμη, κοιλιακοί, μια μεζονέτα.

Κάποιος συγκεκριμένος άνθρωπος.

Γνωριμίες.

 Η αλήθεια είναι ότι αυτό που τους λείπει στην πραγματικότητα είναι η Αυτοπεποίθηση.

Είναι να πιστεύουν στον εαυτό τους τόσο πολύ, σε σημείο που το μυαλό τους εξαφανίζει και την παραμικρή ένδειξη αμφιβολίας για τον εαυτό τους.

Αυτή τη στιγμή πιθανώς βιώνεις διάφορα ζητήματα στη ζωή σου.

Μπορεί να ανησυχείς για την υγεία σου, να νιώθεις ανασφάλεια για το πόσα χρήματα θα βγάλεις ή για τη σχέση σου που βρίσκεται σε κρίση. 

Και, φυσικά, υπάρχουν τόσα άλλα για τα οποία θα συζητούσαμε για ώρες.

Τι θα γινόταν αν σου έλεγα, ωστόσο, ότι η βασική αιτία των ανησυχιών σου προέρχεται από την έλλειψη αυτοπεποίθησης; 

Θα μπορούσε αυτό να είναι αλήθεια;

Φαντάσου τον εαυτό σου να ζει με μια αίσθηση 

«Το’χω, μπορώ να το κάνω!»

Οι δυσκολίες, δεν μπορούν να σε επηρεάσουν για πολύ.

• Ίσως είναι η ανασφάλεια για το αν μπορείς να καταφέρεις κάτι. Πεθαίνει μόλις εμφανιστεί, και αντικαθίσταται από δύναμη.

• Μπορεί να είναι ο σύντροφός σου που δεν δείχνει να εκτιμάει αυτά που κάνεις. Του επικοινωνείς ξεκάθαρα τα συναισθήματά σου και τον προσκαλείς σε μια ειλικρινή, ώριμη συζήτηση.

• Ίσως είναι η ανησυχία για το αν θα βγει η μέρα με τις δουλείες που έχεις. Αποδυναμώνεται αμέσως, καθώς προσγειώνεσαι βαθιά στο παρόν.

• Είναι η μητέρα σου που εκφράζει για άλλη μια φορά την απογοήτευσή της για τις επιλογές σου; Τη σταματάς με σεβασμό, τη στιγμή που προσπαθεί να σε αποθαρρύνει.

Γιατί δεν πιστεύεις στον εαυτό σου

Τα συχνότερα εμπόδια για την αυτοπεποίθηση είναι τα εξής:

• Μη υγιής αυτοεκτίμηση - Η αυτοεκτίμηση είναι η γενικότερη αίσθηση αξίας που έχουμε για τον εαυτό μας.

"Δεν αξίζω" 9 συμβουλές για να ενισχύσεις την αυτοεκτίμηση σου

Μπορεί κάποιος να έχει υγιή αυτοεκτίμηση, αλλά χαμηλή αυτοπεποίθηση σε μια δεξιότητα. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που είναι νέος στη δεξιότητα. Για παράδειγμα, στην οδήγηση. 

Συνήθως, όμως, η μη υγιής αυτοεκτίμηση παρασύρει και την αυτοπεποίθησή μας. Αν δεν εκτιμάμε τον εαυτό μας, σκεφτόμαστε αρνητικά, υποτιμούμε τις ικανότητές μας και εστιάζουμε στις αδυναμίες μας. 

Γιατί "κολλάει" το μυαλό σου στα αρνητικά

• Αρνητικές Συγκρίσεις

Ένα συχνό επακόλουθο της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι η τάση να συγκρίνουμε αρνητικά τον εαυτό μας με τους άλλους.

Η αντίληψη είναι το παν. 

Μην ξεχνάς, αυτό που βλέπεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι αυτό που σε αφήνουν οι άνθρωποι να δεις, και δεν έχουν την τάση να διαφημίζουν τις δυσκολίες τους. 

Νιώσε περηφάνια για τους φίλους και τους συναδέλφους που τα πάνε καλά, χωρίς να υποκύπτεις στον φθόνο.

Hint Η ζήλεια είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που μας λέει απλά ότι κάτι έχει αξία για εμάς. 

Πως σταμάτησα να συγκρίνω αρνητικά τον εαυτό μου με τους άλλους

• Αρνητικό/τοξικό περιβάλλον – Αν περιβάλλεσαι από αρνητικούς, χειριστικούς, και κακοποιητικούς ανθρώπους, είναι πιθανότερο να έχεις χαμηλή αυτοπεποίθηση. Το περιβάλλον μας είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Ενεργειακά Βαμπίρ - 5 Τρόποι αντιμετώπισης

• Τραυματικά γεγονότα – Συχνά, οι πελάτες μου έχουν αντιμετωπίσει τραυματικά γεγονότα όπως εκφοβισμό, βία (κάθε είδους), παραμέληση, προδοσία κ.α., τα οποία επηρεάζουν το πόσο πιστεύουν στον εαυτό τους. 

Υπάρχει κάποια αλήθεια στη φράση, "Το παρελθόν μπορεί να σε στοιχειώσει."

Είναι δύσκολο να αποτινάξεις μια σκληρή παιδική ηλικία ή μια τοξική σχέση. 

Μιλώντας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσεις τους αγώνες του παρελθόντος και να τους εμποδίσεις να επηρεάσουν το παρόν σου.

14 «Κόκκινες σημαίες» στις σχέσεις σου που δεν πρέπει να αγνοήσεις

• Ζητήματα ψυχικής υγείας – Όταν η αυτοπεποίθησή μας παραμένει χαμηλά, ακόμη και αν προσπαθούμε συνειδητά να την ενισχύσουμε, ίσως υπάρχει κάποιο ζήτημα ψυχικής υγείας που αξίζει να διερευνήσουμε.

 Ένας ειδικός ψυχικής υγείας θα σε βοηθήσει να καταλάβεις εάν υπάρχει κάποιο ζήτημα και να το αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά.

Όπως καταλαβαίνεις, η οικογένειά μας, οι φροντιστές μας, και το πως ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που η αυτοπεποίθησή μας είναι χαμηλή. 

Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να αποφύγεις να αποδώσεις ευθύνες στους άλλους, καθώς ο καθένας κάνει το καλύτερο που μπορεί στις δεδομένες συνθήκες.

Δεν μπορείς να περιμένεις από τον πατέρα σου να σε διδάξει μια ισχυρή αίσθηση αυτοπεποίθησης όταν ο ίδιος δεν έχει τις γνώσεις.

Αγκάλιασε τα μαθήματα που πήρες, και μάθε να πιστεύεις στον εαυτό σου αποφασίζοντας να επενδύσεις σε σένα! 

11 μαθήματα-θησαυρούς που θα ήθελα να ξέρω στα 25 μου

Οφέλη αυτοπεποίθησης

Η αυτοπεποίθηση συνδέεται με την ευτυχία, την πληρότητα και την ανάπτυξή μας.

«Μαγεία είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου. Αν μπορείς να το κάνεις αυτό, μπορείς να κάνεις τα πάντα.»  Βόλφγκανγκ Γκαίτε

Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση 

• νιώθει καλά με τον εαυτό του
• βιώνει λιγότερο φόβο και άγχος
• διατηρεί υγιείς, όμορφες σχέσεις
• είναι πρόθυμο να δεσμευθεί και να πάρει ρίσκα για να πετύχει τους προσωπικούς και επαγγελματικούς του στόχους.
• έχει καλύτερη φυσική και ψυχική υγεία
• σκέφτεται θετικά για το μέλλον
• είναι πιο αυθεντικό
• είναι ανοιχτό να δοκιμάσει νέα πράγματα
• είναι πιο ανθεκτικό – ανακάμπτει γρήγορα στις αντιξοότητες
• είναι πιο αποδοτικό 
  

Ουσιαστικά,

Το να μάθεις να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι σημαντικό για να δημιουργήσεις τη ζωή που θέλεις!

Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ Οδηγό "22 τρόποι για καταπληκτική Αυτοπεποίθηση Τώρα!"

11 Στρατηγικές για να πιστέψεις στον εαυτό σου

Μπορούμε να είμαστε οι πιο πιστές μαζορέτες για τον εαυτό μας — ή οι μεγαλύτεροι επικριτές του.

Και η διαφορά μεταξύ των δύο επιλογών έχει σημασία. 

Δες παρακάτω 11 στρατηγικές για να μάθεις να πιστεύεις στον εαυτό σου, και παρατήρησε πως αλλάζει η ζωή σου ακολουθώντας καθημερινά έστω μια!

1. Ποιος σου είπε ότι δεν είσαι αρκετή/ος;

Σκέψου για λίγο, από που «τσίμπησες» την πεποίθηση ότι δεν είσαι αρκετή/ος;

Είναι αλήθεια;

Συχνά, κρίνουμε πολύ αυστηρά τον εαυτό μας. Ίσως θυμόμαστε τα λάθη μας και ξεχνάμε τις επιτυχίες μας.

Εσωτερικός Κριτής - 7 συμβουλές για να ηρεμήσεις την εσωτερική σου φωνή

Μπορεί να είσαι τελειομανής ή να εμμένεις στα αρνητικά περισσότερο από τα θετικά μιας κατάστασης.

Όπως κι αν εκδηλώνεται η έλλειψη πίστης στον εαυτό σου, προσπάθησε να δεις πως δημιουργήθηκε. 

Είναι από την οικογένειά σου, από μια καταστροφική σχέση που σου ράγισε την καρδιά;

Η διαύγεια αυτή θα γίνει ο βατήρας για να διερευνήσεις την εγκυρότητα της αίσθησης ανεπάρκειας ή όποιας άλλης περιοριστικής πεποίθησης κουβαλάς, και να ενδυναμώσεις τον εαυτό σου.

Περιοριστικές Πεποιθήσεις; Μην τις αφήνεις να σε σαμποτάρουν

2. Υγιείς ρουτίνες

Η ευεξία είναι απαραίτητη για να πιστεύεις στον εαυτό σου.

Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος, τα χόμπυ, και τα κατάλληλα διαλείμματα στη δουλειά είναι όλα μικρά, αλλά σημαντικά.

Το άγχος σου θα μειωθεί και θα μπορείς να αντιμετωπίσεις την κάθε μέρα με περισσότερη δύναμη. 

Η αγάπη προς τον εαυτό έχει να κάνει με τη διατήρηση μιας ολιστικής ισορροπίας. 

• Δημιούργησε τη δική σου ισορροπία, προγραμματίζοντας την καθημερινότητά σου με εκείνα που είναι σημαντικά για σένα, εστιάζοντας στην αυτο-φροντίδα, του σώματος, του μυαλού, της καρδιάς σου και της επαφής σου με ότι ανώτερο πιστεύεις.

3. Αντιμετώπισε τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Είτε πρόκειται για φόβους, είτε απλώς για τις ιδέες μας για το πως λειτουργεί ο κόσμος, οι πεποιθήσεις μας διαμορφώνουν το πως συμπεριφερόμαστε και πως ερμηνεύουμε αυτό που συμβαίνει. 

Αυτό σημαίνει ότι κάποιες πεποιθήσεις χρωματίζουν το πως βλέπουμε τον εαυτό μας, και συχνά δεν είναι αληθινές.

Για παράδειγμα, «Δεν είμαι αρκετά καλή/ος» είναι η πιο συνηθισμένη περιοριστική πεποίθηση.

Βλέπεις πως μπορεί να σε εμποδίσει να προσπαθήσεις για κάτι ή να υπονομεύσει τις προσπάθειές σου και τις σχέσεις σου;

• Αντιμετώπισε τις δικές σου περιοριστικές πεποιθήσεις για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου και να υλοποιήσεις όλα όσα θέλεις!

Περιοριστικές Πεποιθήσεις; Μην τις αφήνεις να σε σαμποτάρουν

4. Θετικό περιβάλλον

Τα άτομα με τα οποία περνάς χρόνο έχουν αντίκτυπο στη νοοτροπία και στα κίνητρά σου. 

• Αναζήτησε ανθρώπους που σε εμπνέουν να είσαι ο καλύτερος εαυτός σου και εκείνους που σε βοηθούν να φτάσεις τα όνειρά σου

Εάν νιώθεις κατ' επανάληψη ότι «στραγγίζει» η ενέργειά σου, ή παρατηρείς τοξικές συμπεριφορές σε συγκεκριμένα άτομα, κόψε τους από τη ζωή σου. 

Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς για να περιορίσεις τον χρόνο που περνάς μαζί τους.

Ενεργειακά Βαμπίρ - 5 Τρόποι αντιμετώπισης

• Deluttering (ξεσαβούριασμα!)

Ξεκαθάρισε, πέτα, δώρισε αντικείμενα που δεν χρειάζεσαι ή κουβαλάνε βαριά ενέργεια. Φαντάσου ότι το σπίτι σου, οι ντουλάπες σου, τα συρτάρια σου έχουν μόνο πράγματα που είτε χρειάζεσαι, είτε σε χαροποιούν.  

10 Προτάσεις για να αυξηθεί η δόνηση του χώρου μας

Κάνε ένα νοητικό άλμα, και οραματίσου πως θα ήταν η ζωή σου εάν περιείχε μόνο ανθρώπους, πράγματα και δραστηριότητες που είτε χρειάζεσαι, είτε απολαμβάνεις.

Το φυσικό ξεκαθάρισμα είναι από τους γρηγορότερους τρόπους να νιώσουμε ανάλαφροι, νοητικά διαυγείς, και ότι έχουμε τον έλεγχο.

Πάρε τον έλεγχο της ζωής σου σε 10 βήματα!

5. Μάθε κάτι νέο

Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μας επιτρέπει να βελτιώσουμε τον εαυτό μας, και παρέχει επίσης πολλές ευκαιρίες για να αλλάξουμε την πορεία της ζωής μας.

 Όταν δοκιμάζεις κάτι νέο, συναντάς νέους ανθρώπους και εκμεταλλεύεσαι νέες ευκαιρίες, και ..bonus ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου.

6. Θέσε όρια

Το να ξέρεις πως να θέτεις όρια είναι μια από τις πιο ουσιαστικές αλλά παραμελημένες κοινωνικές δεξιότητες.

Τα προσωπικά όρια είναι ένας ουσιαστικός τρόπος δημιουργίας και διατήρησης μιας υγιούς αυτο-εικόνας. 

Όταν ένα άτομο έχει ισχυρά προσωπικά όρια, γνωστοποιεί στον κόσμο ότι αποπνέει υγιή αυτοσεβασμό και αυτοεκτίμηση.

5 Βήματα για να θέσεις υγιή (& ευγενικά) όρια

Αν θέλεις να μάθεις να θέτεις υγιή όρια, ώστε να προστατεύεις τον εαυτό σου και να δημιουργήσεις πιο ουσιαστικές και όμορφες σχέσεις, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "Wellbound!"

7. Θέσε μικρούς στόχους

Βάλε έναν στόχο που ξέρεις ότι μπορείς να πετύχεις και μετά κάνε τις απαραίτητες κινήσεις για να τον πετύχεις. 

Θα νιώσεις πολύ καλά με αυτό. Και θα ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου!

(Αν έχεις μεγάλους στόχους, σπάσε τους σε μικρότερα κομμάτια.)

Τώρα βάλε έναν άλλο μικρό στόχο και πέτυχέ τον. 

Φέτος θα πετύχεις τους στόχους σου!

Όσο περισσότερο πετυχαίνεις μικρούς στόχους, τόσο καλύτερα θα τα καταφέρνεις και τόσο καλύτερα θα νιώθεις. 

Σύντομα θα θέτεις μεγαλύτερους (αλλά ακόμα εφικτούς) στόχους και θα τους πετυχαίνεις επίσης.

8. Άλλαξε τη σχέση σου με τα λάθη

Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κάνει λάθη, μπορούμε να δούμε ότι όταν αποτυγχάνουμε δεν έρχεται το τέλος του κόσμου. 

« Δεν χάνω ποτέ. Είτε κερδίζω, είτε μαθαίνω! » Νελσον Μαντέλα

Τα λάθη είναι ευκαιρίες για να μάθουμε, να αναπτυχθούμε και να τα πάμε καλύτερα. 

• Ξεκίνησε ένα νέο χόμπι στο οποίο πιθανότατα δεν θα είσαι καλός στην πρώτη προσπάθεια. 

Αντί να προσπαθείς να είσαι «τέλειος» σε αυτό, εστίασε στην απόλαυση της δραστηριότητας, και σιγά σιγά θα μάθεις να βελτιώνεσαι. 

• Πρακτικές Ενσυνειδητότητας 

Όταν βρισκόμαστε στο παρόν, μπορούμε να παρατηρήσουμε καλύτερα τις αισθήσεις μας, το σώμα μας, τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις μας κ.α.

Η Ενσυνειδητότητα, ως πρακτική ανάπτυξης της επίγνωσής μας, είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη δεξιότητα η οποία ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας, γιατί μειώνει τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, αυξάνει τα ευχάριστα συναισθήματα, και ενισχύει την Αυτοσυμπόνια. 

Αυτό που μπορεί να διαπιστώσεις είναι ότι τα λάθη είναι απαραίτητα για να φτάσεις εκεί που θέλεις.

Δεν σε ορίζουν τα λάθη σου

9. Μάθε να ρυθμίζεις τα συναισθήματά σου

Φαντάσου κάποιον που έχει υγιή αυτοπεποίθηση. 

Όταν θυμώνει, εκρήγνυται ή ξέρει να ρίχνει την ένταση του θυμού;

• Κάποιος που έχει αυτοπεποίθηση δεν αφήνει την παρορμητικότητά του να γίνεται εμπόδιο στην αναβάθμιση της ζωής του.

 Πως θα ανακουφίσεις γρήγορα το άγχος και τα συναισθήματά σου - Ασκήσεις ρύθμισης

Έχει τη συναισθηματική ωριμότητα να επεξεργάζεται τα συναισθήματά του, γνωρίζοντας ότι είναι απλά άνθρωπος, και τα συναισθήματά του είναι «μηνύματα» για τον εαυτό του και τη ζωή του.

11 Τρόποι να ηρεμήσεις άμεσα!

10. Ζήσε σύμφωνα με τις αξίες σου

Είτε τις αναγνωρίζουμε, είτε όχι – οι αξίες υπάρχουν. Μπορούμε να κάνουμε τη ζωή μας πολύ πιο εύκολη αναγνωρίζοντας τις αξίες μας και κάνοντας σχέδια που τις τιμούν. 

Εάν εκτιμάς την οικογένεια, αλλά η δουλειά σου απαιτεί να εργάζεσαι 80 ώρες την εβδομάδα, αυτό θα σου προκαλεί σύγχυση και άγχος. Ή ίσως εργάζεσαι σε ανταγωνιστικό περιβάλλον αλλά δεν εκτιμάς τον ανταγωνισμό. Πόσο είναι πιθανό να νιώθεις ικανοποίηση στη δουλειά σου;

ΑΞΙΕΣ Ποιες είναι οι δικές σου;

11. Αναγνώρισε τα δυνατά σου σημεία και τις επιτυχίες σου

Πολύ συχνά, όταν δεν έχουμε αυτοπεποίθηση, έχουμε την τάση να εστιάζουμε στις αδυναμίες μας. 

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κάνουμε μια συνειδητή προσπάθεια να αναγνωρίσουμε και τα δυνατά ή θετικά μας στοιχεία. 

• Φτιάξε μια λίστα με τα δυνατά σου σημεία, χαρακτηριστικά και δεξιότητες.

 Π.χ. είμαι ειλικρινής ή είμαι καλή στην οργάνωση. Δεν έχει σημασία αν είναι μικρό ή μεγάλο, γράψε όλα όσα σκέφτεσαι και ανανέωνε καθημερινά τη λίστα σου.

• Φτιάξε ένα smile file. Κάθε μέρα γράφε κάθε κομπλιμέντο, κάθε σχόλιο, κάθε επιτυχία, κάθε φορά που βοηθάς κάποιον και νιώθεις καλά.

Γράψε τα όλα, οπότε αν εμφανιστούν αρνητικές σκέψεις, ή το Σύνδρομο του Απατεώνα, θα έχεις  τεκμηριωμένα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι είσαι πραγματικά ένας υπέροχος άνθρωπος.

• Επιβράβευσε τον εαυτό σου

Η ζωή είναι δύσκολη.

Κάνεις το καλύτερο που μπορείς, επομένως επιβράβευσε τον εαυτό σου συχνά. Όταν ολοκληρώσεις κάτι, κάνε μια παύση πριν ξεκινήσεις  το επόμενο project και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να το γιορτάσει. 

Επίτρεψε στον εαυτό σου να εκτιμήσει πλήρως ότι παρά τους φόβους σου και τα εμπόδια, το έκανες.

Ο ορισμός του να είσαι γενναίος είναι να φοβάσαι, αλλά να το κάνεις ούτως ή άλλως!

Η φροντίδα του εαυτού συχνά μπαίνει σε δεύτερη μοίρα υπέρ άλλων ευθυνών, αλλά η πίστη στον εαυτό σου είναι σημαντική για την ευτυχία σου.

Ο καθένας είναι μοναδικός, γεμάτος δυνατότητες, ικανός για αυτο-βελτίωση και άξιος αυτοπεποίθησης!

Αν θέλεις να ανακαλύψεις και να αξιοποιήσεις τις εσωτερικές σου δυνάμεις, αναπτύσσοντας μια ισχυρή αυτο-εικόνα και αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή σου, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "The Hero Within!"

Μπορείς κι εσύ, να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου με την απαραίτητη ενέργεια, και ποιος ξέρει, ίσως δεις ότι το μόνο που είχες να κάνεις είναι ν’ αποφασίσεις να αγαπήσεις λίγο παραπάνω τον εαυτό σου!

Εσύ, σε αγαπάς;

Με αγάπη,

Μαρία 

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.