Το Σύνδρομο του Απατεώνα και πως να το διαχειριστείς
 
Πόσες φορές έχεις νιώσει ένα «κλείσιμο» στο σώμα σου, καθώς σκέφτεσαι ότι δεν είσαι αρκετά καλή/ος σε κάτι;

Ή πόσες φορές σταμάτησες τον εαυτό σου από το να δοκιμάσει κάτι νέο, κάτι που θέλεις πολύ, μόνο και μόνο επειδή μια φωνή μέσα σου λέει δεν έχεις να προσφέρεις κάτι αξιόλογο;

Συνάντησες κι εσύ, λοιπόν, το Σύνδρομο του Απατεώνα!

Το Σύνδρομο του απατεώνα ως όρος δημιουργήθηκε από τη Δρ. Pauline R.Clance και τη Dr. Suzanne A. Imes το 1978 και σημαίνει ότι δεν εσωτερικεύεις τις επιτυχίες σου, αλλά τα στοιχεία που αποδεικνύουν το αντίθετο.

Είναι η αίσθηση ότι έχεις εξαπατήσει για να φτάσεις στο σημείο που βρίσκεσαι τώρα, και ότι κάπως, κάποια μέρα θα ξεσκεπαστείς ως απατεώνας που είσαι.

Το Σύνδρομο του Απατεώνα

• Είναι πολύ συνηθισμένο καθώς επηρεάζει το 70% των ανθρώπων κάποια στιγμή.
• Δεν κάνει διακρίσεις καθώς εκφοβίζει διασημότητες, αθλητές, επιχειρηματίες, πολιτικούς ανεξάρτητα από το πόσο επιτυχημένοι είναι.
  
  Συμβαίνει όταν:

• Θέλεις να ξεκινήσεις τη  δική σου δουλειά, αλλά πιστεύεις ότι δεν θα σε προτιμήσει κανένας.

• Δουλεύεις σε ένα project, αλλά υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι δεν έχεις τη γνώση.

• Θέλεις να γράψεις ένα blog ή ένα βιβλίο, να δημιουργήσεις ένα βίντεο, αλλά σκέφτεσαι ότι δεν έχεις κάτι αξιόλογο να πεις.

Το σύνδρομο του απατεώνα δεν έχει καμία απολύτως σχέση με τις πραγματικές σου δεξιότητες, ιδιότητες ή ικανότητες.

Στην πραγματικότητα, όσο πιο ψηλά φτάνεις τόσο πιο πιθανό είναι αυτό το συναίσθημα να σε τρομοκρατεί.

Αν και ονομάζεται σύνδρομο, δεν είναι θέμα ψυχικής υγείας ή ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα, είναι απλώς μέρος της ανθρώπινης κατάστασης.

Όλοι το έχουμε, σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό.

Το έχουμε τώρα, το είχαν οι πρόγονοί μας, και θα το έχουν οι μελλοντικοί μας εαυτοί.

Ωστόσο, το σύνδρομο του απατεώνα δεν μπορεί να αγνοηθεί γιατί θα σου πει ότι δεν έχεις το δικαίωμα να είσαι εδώ, να ρισκάρεις γι’ αυτό που θέλεις, να ολοκληρώσεις ένα σημαντικό project κ.α.

Αν το αφήσουμε ανεξέλεγκτο, θα σου λέει ότι δεν ανήκεις εκεί που βρίσκεσαι, και διαρκώς θα γδέρνει τις ανασφάλειές σου.

Το Σύνδρομο του Απατεώνα μπορεί να:

• σε εμποδίζει να προχωρήσεις και να βελτιωθείς

• σε ωθεί να συμμετάσχεις και σε άλλο ένα σεμινάριο, πιστοποίηση κτλ. αντί να προχωρήσεις με την πραγματική δουλειά σου

• εμποδίσει την επιτυχία σου επειδή δεν κάνεις τα πράγματα που θα βοηθήσουν να αναπτυχθείς

• σε σταματάει από το να προσφέρεις τα χαρίσματά σου γιατί απλά ο κόσμος δεν σε γνωρίζει

Από πού πηγάζει;

Όπως τα περισσότερα ζητήματα, έτσι και το σύνδρομο του απατεώνα πηγάζει από την παιδική ηλικία.

Φαίνεται να προέρχεται από το γεγονός ότι γνωρίζουμε τον παράξενο εαυτό μας, τις αρνητικές σκέψεις μας, τις "κακές" πράξεις μας και τα συναισθήματά μας, άλλα όχι των άλλων.

• Ξέρεις για τη φορά που έκλεψες κάτι ή χάρηκες όταν κάποιος που αντιπαθούσες σκουντούφλησε και έπεσε φαρδύς πλατύς στον δρόμο.
• Ξέρεις για τις στιγμές που ήσουν αγενής ή  για τις φορές που δεν έδωσες φιλοδώρημα.
• Γνωρίζεις τις μυστικές σεξουαλικές φαντασιώσεις σου, και κάθε είδους άλλα πολύ προσωπικά πράγματα.
• Γνωρίζουμε κάθε ντροπιαστική, αγενή, παράξενη σκέψη που έχουμε κάνει, αλλά δεν ξέρουμε αυτό το κομμάτι των άλλων ανθρώπων.

Βλέπουμε μόνο αυτά που μας δείχνουν,  στο Instagram, όλο διασκέδαση, χαμόγελα, φίλους και ταξίδια.

Βλέπουμε το υγιεινό smoothie, και όχι το οικογενειακό παγωτό!

Ακούμε για τις επιτυχίες τους και όχι για τις δύσκολες στιγμές τους, τις ανθρώπινες, γεμάτες ανασφάλεια και απαισιοδοξία.

Γνωρίζουμε μόνο ελάχιστους ανθρώπους αρκετά καλά για να δούμε κάτω από αυτό το τέλειο προφίλ, και ακόμη και τότε, δεν βλέπουμε τι υπάρχει στις πιο σκοτεινές στιγμές τους, και πιθανότατα δεν θα το δούμε ποτέ.

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι οι άλλοι άνθρωποι έχουν τόσες κρυφές σκέψεις και δυσάρεστες συνήθειες όπως εμείς, γιατί απλά δεν μπορούμε να το δούμε ποτέ!

 
Το σύνδρομο του απατεώνα συνοδεύεται από σκέψεις όπως:

•    Δεν το αξίζω αυτό
•    Δεν αξίζω να είμαι εδώ
•    Ήμουν απλά τυχερός
•    Δεν είμαι αρκετά καλή
•    Θα αποκαλυφθώ ως απάτη

Έχουμε πολύ μεγάλη επίγνωση των δικών μας ανθρώπινων αδυναμιών και υποθέτουμε ότι οι άλλοι έχουν τη ζωή τους σε τάξη, παρόλο που γνωρίζουμε λογικά ότι αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Πώς σε επηρεάζει;

Το σύνδρομο του απατεώνα μπορεί να γίνει σοβαρό και να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σου.

•    Προκαλεί αυτο-σαμποταζ, όπως αναβλητικότητα και τελειομανία, ως τρόποι για να αποτρέψεις την αποκάλυψη του αληθινού σου εαυτού.

•    Σε εμποδίζει να αναπτυχθείς σε προσωπικό επίπεδο.

•    Σταματά την επιτυχία της επιχείρησής σου, επειδή δεν κάνεις τα πράγματα που θα φέρουν ανάπτυξη.

•    Σε σταματά από το να βοηθάς άτομα που το χρειάζονται. Υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται τη βοήθειά σου, την υπηρεσία σου, την αγάπη που έχεις για κάτι, αλλά αν δεν ξέρουν ότι υπάρχεις, δεν θα έχουν καν πρόσβαση σε αυτήν τη βοήθεια.

Αν έχεις το σύνδρομο του απατεώνα, τι μπορείς να κάνεις;

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νικήσεις αυτό το σύνδρομο και να μπορέσεις να προσχωρήσεις δυναμικά!

1. Αναγνώρισε τα συναισθήματά σου

Το πρώτο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να αναγνωρίσεις με ειλικρίνεια τα συναισθήματα ανεπάρκειας και αβεβαιότητας, και να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ότι όλοι αισθάνονται έτσι μερικές φορές.

Είναι απλώς μέρος της ανθρώπινης κατάστασης.

Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα αν δεν το αναγνωρίσεις πρώτα και δεν το δεις καθαρά.

Μπορεί να θέλεις να κρύψεις και να κρατήσεις αυτές τις τρομερές αλήθειες για τον εαυτό σου, αλλά αυτό απλώς θα επιδεινώσει τα πράγματα, επομένως η συζήτηση με άλλους ανθρώπους για τα συναισθήματά σου είναι σημαντική.

Όχι μόνο θα είναι σε θέση να σε καθησυχάσουν λέγοντάς σου ότι μερικές φορές και οι ίδιοι νιώθουν έτσι, αλλά και να σου υπενθυμίσουν τις υπέροχες ιδιότητές σου, τα δυνατά σου σημεία και χαρακτηριστικά, και τις επιτυχίες σου.

Οι ανασφάλειες, όπως αυτή που στροβιλίζει μέσα στο κεφάλι σου, απλώς αποκτούν ολοένα και μεγαλύτερη δύναμη, όπως ένας τυφώνας που γίνεται μεγαλύτερος και ισχυρότερος.

Η συζήτηση με κάποιον μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις δύναμη, όπως όταν ο τυφώνας αγγίζει τη στεριά. Μίλα σε κάποιον, είτε είναι φίλος, μέλος της οικογένειας, ή ο προϊστάμενός σου.

2. Ενσυνειδητότητα
 

 

Αναφέρω την ενσυνειδητότητα πολύ συχνά, γιατί πιστεύω ότι είναι μια καταπληκτική δεξιότητα.

Χρησιμοποίησε την ενσυνειδητότητα για να παρατηρήσεις τα συναισθήματά σου και να διακρίνεις με ευγένεια την αίσθηση ανεπάρκειας και αβεβαιότητας.

Παρατήρησε

•    Τι κάνεις την ώρα που τα εντοπίζεις;
•    Πότε γεννιούνται αυτά τα συναισθήματα;
•    Πού εμφανίζονται στο σώμα;
•    Τι συμβαίνει με τις σκέψεις σου - το μυαλό σου  φλυαρεί και δεν μπορείς να συγκεντρωθείς;

Σημείωσέ τα σε ένα τετράδιο, ώστε να μπορείς να ελέγχεις πόσο συχνά εντοπίζεις κάποια συμπτώματα και συνθήκες.

Άρθρο 5 εύκολοι τρόποι για να βάλεις την Ενσυνειδητότητα στη ζωή σου – Mindfulness

3. Βρες την εσωτερική σου μαζορέτα
 

Υπάρχει μια δημοφιλής ιστορία ενός παππούλη που πηγαίνει τον εγγονό του στο δάσος.

Λέει στον εγγονό του ότι δύο λύκοι πολεμούν μέσα μας – ένας κακός λύκος γεμάτος μίσος, θυμό, σκοτάδι και ντροπή, και ένας καλός λύκος γεμάτος ελπίδα, καλοσύνη, συμπόνια και ειλικρίνεια.
Το αγόρι ρωτάει ποιο είναι αυτό που κερδίζει, και ο σοφός παππούς λέει «αυτόν που ταΐζεις εσύ».

Όταν εμφανίζεται το σύνδρομο του απατεώνα, ο εσωτερικός σου κριτής παίρνει ένα μεγάφωνο για να σε ενημερώσει πόσο ανίκανος είσαι. Και πονάει...

Όπως ο καλός λύκος έχει τον κακό, έτσι για κάθε γιν υπάρχει το γιανγκ.

Υπάρχει το φως και το σκοτάδι.

Έτσι και μέσα σου, έχεις έναν εσωτερικό κριτή αλλά και την αγγελική εκδοχή σου, την εσωτερική μαζορέτα σου.

• Η εσωτερική σου μαζορέτα είναι πάντα εκεί για να σε ενθαρρύνει, πάντα έτοιμη να σε υποστηρίξει και να σε εμψυχώσει.
  

Αναγνώρισε ότι ο εσωτερικός κριτής είναι μόνο ένα μέρος του μυαλού σου και θα μπορούσες να επιλέξεις να μην τον ακούσεις.

Αντ’ αυτού να ακούσεις την εσωτερική μαζορέτα.

Τάισε τον καλό λύκο!

4. Επανέλαβε μερικές θετικές δηλώσεις

Το μυαλό μας είναι ένα αριστούργημα, αλλά μπορεί εύκολα να ξεγελαστεί.

Δεν ξέρει την αλήθεια, απλά πιστεύει ό,τι του λένε, οπότε αν του πεις ότι είσαι άχρηστη/ος, θα σε πιστέψει.

 Άρχισε να του λες πόσο υπέροχη είσαι!

Το να μιλάς καλά στον εαυτό σου λειτουργεί ακόμα κι αν δεν πιστεύεις πλήρως αυτό που λες.

Με απλά λόγια, οι θετικές δηλώσεις είναι θετικές φράσεις που χρησιμοποιούνται για να αμφισβητήσουν αρνητικές ή μη χρήσιμες σκέψεις.

Η εξάσκηση των θετικών επιβεβαιώσεων είναι εξαιρετικά απλή και το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να επιλέξεις μια φράση και να την επαναλάβεις στον εαυτό σου.

Φυσικά, είναι πολύ καλύτερο να βρεις μια φράση που να την πιστεύεις σε έναν βαθμό.

Δοκίμασε να προσαρμόσεις μια δήλωση και να τη λες απ’ έξω σου καθημερινά, όσο πιο συχνά μπορείς.

Δοκίμασε τις εξής και δες πως νιώθεις:

•    Αναγνωρίζω ότι οι αρνητικές μου σκέψεις είναι παράλογες
•    Κάθε μέρα δυναμώνω όλο και πιο πολύ
•    Είμαι έτοιμη να προχωρήσω και πιστεύω στον εαυτό μου
•    Είμαι περήφανη για τον εαυτό μου, εδώ που είμαι
•    Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου κάθε μέρα όλο και περισσότερο
•    Απελευθερώνω αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις για τον εαυτό μου
•    Μαθαίνω να πιστεύω στον εαυτό μου
•    Επιλέγω να ταΐζω τον καλό λύκο
•    Πιστεύω σε αυτό που είμαι
•    Είμαι σε ένα ταξίδι, συνεχώς αναπτύσσομαι και εξελίσσομαι
 

5. Ο καλύτερος φίλος

Φαντάσου ότι ο καλύτερός σου φίλος σου εκμυστηρεύεται ότι αισθάνεται σαν απατεώνας.

Τι θα του έλεγες;

Πιθανώς κάτι σαν «Ξέρω πόσο σκληρά έχεις δουλέψει. Όλοι νιώθουμε ανασφάλεια μερικές φορές, αλλά ξέρω ότι μπορείς να το κάνεις.»

Την επόμενη φορά που θα ακούσεις αυτές τις αμφιβολίες, μίλησε στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες στον καλύτερό σου φίλο.

Βάζω στοίχημα ότι ποτέ δεν θα μίλαγες σε κάποιον, όπως μιλάς στον εαυτό σου.

6. Άσε τις συγκρίσεις

Είναι δύσκολο να σταματήσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους ανθρώπους, αλλά οι συγκρίσεις θα σε τρελάνουν.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τις συγκρίσεις είναι ότι απλά δεν γνωρίζουμε τα γεγονότα.

Αυτό που παρουσιάζουν οι άνθρωποι στον κόσμο δεν είναι πάντα μια έγκυρη εικόνα του ποιοι πραγματικά είναι.

Στοιχηματίζω ότι κάποια φορά έχεις πάει σε ένα πάρτι και πέρασες άθλια… αλλά χαμογέλασες στην κάμερα!

Το άλλο άτομο με το οποίο συγκρίνεις τον εαυτό σου μπορεί να είναι καλό στο να κρύβει τις ανασφάλειές του – ή μπορεί απλώς να είναι πολύ καλό σε αυτό που κάνει.

Μπράβο του!

Εσύ από την άλλη έχεις τη δική σου γνώση, τις δικές σου δεξιότητες, εμπειρίες, σκέψεις και ιδέες.

 Κανείς δεν είναι καλύτερος, απλά διαφορετικός!

Άρθρο Πως σταμάτησα να συγκρίνω αρνητικά τον εαυτό μου με τους άλλους

7. Ξεκίνα ένα αρχείο χαμόγελου - Smile File

Δοκίμασε να καταγράψεις όλες τις επιτυχίες σου, όσο μικρές κι αν είναι.

Κάθε κομπλιμέντο, κάθε σχόλιο, κάθε φορά που βοηθάς κάποιον και νιώθεις καλά.

Γράψε τα όλα, οπότε αν εμφανιστούν αρνητικές σκέψεις, ή το σύνδρομο του απατεώνα, θα έχεις  τεκμηριωμένα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι είσαι ένα υπέροχο άτομο.

Σου προτείνω να γράφεις καθημερινά τουλάχιστον ένα θετικό σχόλιο, επίτευγμα κτλ. ώστε να σου γίνει συνήθεια να τα εντοπίζεις (για να ταΐζεις τη μαζορέτα σου!).

8. Ημερολόγιο

Είμαι βέβαιη ότι δεν χρειάζεται να σου μιλήσω για τα οφέλη του ημερολογίου, και το πόσο μας βοηθάει να ταξινομήσουμε τα συναισθήματά μας και τις σκέψεις μας.

Επομένως γράψε πως νιώθεις, τι σε προβληματίζει, τις ανησυχίες και τους φόβους σου.

Μετά στοχάσου πάνω σε αυτά.

Θα εκπλαγείς με τα πράγματα που θα συνειδητοποιήσεις, εάν το κάνεις με προθυμία.

Για παράδειγμα, αν είχες επικριτικούς γονείς, ίσως περιμένεις μια σκληρή κριτική στη ζωή σου. Μήπως αυτό σε έχει κάνει να είσαι τελειομανής; Θυμήσου ότι η τελειομανία δεν είναι να θέλουμε να είμαστε τέλειοι, είναι ο φόβος ότι δεν είμαστε ποτέ αρκετά καλοί.

Είσαι τελειομανής; 9 τρόποι να αντιμετωπίσεις την τελειομανία

Ξεδίπλωσε τη δημιουργικότητά σου στο ημερολόγιο.

Για παράδειγμα, κάποιοι ζωγραφίζουν αντί να γράφουν. Το σημαντικό είναι να ανακαλύπτεις, να εκφράζεις και να στοχάζεσαι πάνω στα συναισθήματά σου.

Η εξέταση αυτών των συναισθημάτων βοηθά να βρεις την προέλευση της ιστορίας σου. Το ημερολόγιό σου θα σου δείξει από πού προήλθαν αρχικά αυτά τα συναισθήματα, και αυτό θα σε βοηθήσει να νικήσεις το σύνδρομο του απατεώνα!

9. Δώσε στον εαυτό σου την άδεια να μην χρειάζεται να ξέρει τα πάντα

Δεν χρειάζεται να γνωρίζεις κάθε απάντηση, γι' αυτό απελευθερώσου από αυτή την πίεση.

Μερικές φορές θα κάνεις λάθη, και άλλες δεν θα γνωρίζεις την απάντηση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ξέρεις τι κάνεις ή ότι είσαι «απατεώνας».

Όταν συνειδητοποίησα ότι δεν χρειάζεται να είμαι «γκουρού», τότε η δουλειά μου έγινε διασκεδαστική. Εάν ενδιαφέρεσαι πραγματικά για κάτι, πρόσφερέ το.

Ποιος νοιάζεται αν δεν τα ξέρεις όλα;

Δεν χρειάζεται να είσαι ο καλύτερος για να πετύχεις ή να κάνεις τη διαφορά!

10. Αποδέξου ότι θα κάνεις λάθη

Όλοι κάνουμε λάθη.

Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να αναπτυχθείς χωρίς να κάνεις λάθη.

Έτσι, η δημοσίευση ενός βίντεο που δεν είναι «το τέλειο βίντεο» δεν είναι μόνο εντάξει, είναι απαραίτητο.

Πώς αλλιώς θα μάθεις;

Σκέψου το με αυτόν τον τρόπο - εάν αποτύχεις, σημαίνει ότι αναλαμβάνεις δράση.

Είσαι αληθινή! Ή αληθινός!

Και η αποτυχία θα οδηγήσει τελικά στη νίκη.

Στην πραγματικότητα, η αποτυχία είναι ο μόνος τρόπος για να φτάσεις στην επιτυχία.

Δεν σε ορίζουν τα λάθη σου  

11. Αποδέξου ότι έπαιξες κάποιο ρόλο στην επιτυχία σου

Είναι εύκολο να απορρίψουμε τις επιτυχίες μας και να τις χαρακτηρίσουμε ως τυχαίες ή συμπτώσεις, αλλά είναι αλήθεια αυτό;

Ακόμα κι αν ήσουν ακριβώς στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή, ήσουν εκεί!

Εργάστηκες για τις επιτυχίες σου.

Για παράδειγμα, στην εκπαίδευσή σου, οποιουδήποτε αντικειμένου, εργάστηκες και απέκτησες τα προσόντα σου με:

•    Παρακολούθηση μαθημάτων
•    Ολοκλήρωση εργασιών
•    Επιτυχία στις Εξετάσεις

Αυτό θέλει δουλειά, δεν γίνεται τυχαία.

Δούλεψες για τα προσόντα σου και τα πήρες λόγω αυτής της δουλειάς!

Αξίζεις αυτή την επιτυχία!

Θυμήσου τι είναι το σύνδρομο του απατεώνα:

Δεν εσωτερικεύουμε τις νίκες μας, αλλά μόνο τις αποδείξεις για το αντίθετο.

Ήρθε η ώρα να εσωτερικεύσεις όλες αυτές τις επιτυχίες!

Διαχώρισε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου από την πραγματικότητα, γιατί μπορεί να νομίζεις (ή να «νιώθεις») ότι είσαι απατεώνας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όντως είσαι.

Πως να πιστέψεις στον εαυτό σου

12. Δράσε πριν νιώσεις έτοιμος/η

Αν περιμέναμε μέχρι να είμαστε έτοιμοι για παιδιά, θα είχαμε έναν πληθυσμό που μειώνεται συνεχώς.
Συνήθως έρχεται το μωρό, και τότε σκεφτόμαστε τι θα κάνουμε!

Το ίδιο συμβαίνει σε όλους τους τομείς.

Αν περιμένεις μέχρι να έχεις τα πάντα υπό έλεγχο, δεν θα ξεκινήσεις ποτέ, γιατί υπάρχουν πάντα περισσότερα να κάνεις.

Το να ενεργείς πριν νιώσεις έτοιμος/η είναι το αντίδοτο για το σύνδρομο του απατεώνα.

Βοηθάει να δημιουργήσεις ανοσία και όσο περισσότερο δρας προτού να είσαι έτοιμη/ος, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιείς ότι ποτέ δεν είσαι πραγματικά έτοιμη για κάτι!

Αλλά ούτε και κάποιος άλλος.

Όταν κοιτάζεις γύρω σου την επιτυχία που έχουν οι άλλοι άνθρωποι, θα ήθελα να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι είναι απλώς κανονικοί άνθρωποι και ότι έχουν τα μυστικά τους, τους φόβους τους και τις παραξενιές τους.

Στη δουλειά μου παρατηρώ

•    όμορφους ανθρώπους να μου λένε ότι είναι άσχημοι,
•    ευφυείς να μου λένε ότι είναι ανόητοι,
•    ευγενικούς που μου λένε ότι είναι φρικτοί,
•    άτομα που έχουν εξαντληθεί από το να δίνουν συνεχώς, να μου λένε ότι είναι εγωιστές.

Συχνά, αυτό που πιστεύουμε για τον εαυτό μας απλά δεν είναι αλήθεια.

Μην πιστεύεις όλα όσα σκέφτεσαι.

Όλοι νιώθουμε ανεπαρκείς, επειδή είμαστε απλώς άνθρωποι.

13. Επιβράβευσε τον εαυτό σου

Η ζωή είναι δύσκολη.

Κάνεις το καλύτερο που μπορείς, επομένως επιβράβευσε τον εαυτό σου συχνά.

Ξέρω ότι για κάποιους είναι πολύ δύσκολο, αφού δεν το έχουν μάθει.
 

Ήρθε η ώρα όμως!

Όταν ολοκληρώσεις κάτι, σταμάτα και δώσε χρόνο στον εαυτό σου να το γιορτάσει.

Απόλαυσε την αίσθηση της ολοκλήρωσης και άφησέ τη για λίγο να σε γεμίσει.

Καθώς αναγνωρίζεις το σύνδρομο του απατεώνα, θα παρατηρήσεις ότι σχετίζεται με αυτά που έχουμε μάθει να λέμε στον εαυτό μας και πως τον κρίνουμε.

Αυτός ο εσωτερικός κριτής είναι ένας μικρός και κακός νταής που σου λέει ψέματα. Πρέπει να υψώσουμε το ανάστημά μας απέναντι στους νταήδες.

Μην αφήσεις τον νταή να κερδίσει!

Έχεις ακριβώς τα ίδια συναισθήματα, ανησυχίες και προβλήματα με όλους τους άλλους, οπότε μην ασκείς αυτή την πίεση στον εαυτό σου.

Εάν δυσκολεύεσαι με κάτι, ζήτησε βοήθεια.

Ποιος είπε ότι πρέπει να έχεις όλη τη ζωή σου σε τάξη;

Είσαι ένα αριστούργημα σε εξέλιξη, όπως όλοι οι άλλοι.

•  Αν θέλεις να να ανακαλύψεις και να αξιοποιήσεις τις εσωτερικές σου δυνάμεις, αναπτύσσοντας μια ισχυρή αυτο-εικόνα και αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή σου, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "The Hero Within!"
  

Δοκίμασε μερικές από τις παραπάνω προτάσεις, και θα δεις ότι κάθε φορά που ακούς αυτή τη φωνή, θα είναι πιο εύκολο να την αντιμετωπίσεις, και θα ξέρεις ακριβώς τι να κάνεις για να πετυχαίνεις τους στόχους σου με περισσότερη δύναμη, σιγουριά και αυτοπεποίθηση!

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.