Πως να Αντιμετωπίσεις την έλλειψη εκτίμησης

Έχεις νιώσει ποτέ ότι προσφέρεις, φροντίζεις, δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου, αλλά οι άλλοι δεν φαίνεται να το εκτιμούν; 

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει απογοήτευση, θυμό, ακόμα και αίσθημα αδικίας.

Γιατί συμβαίνει αυτό; 

Είναι όλοι οι άλλοι αχάριστοι ή μήπως υπάρχει κάτι βαθύτερο που χρειάζεται να κατανοήσουμε; 

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τους λόγους που μπορεί να νιώθεις ότι δεν λαμβάνεις την εκτίμηση που αξίζεις και τι να κάνεις γι’ αυτό.

1. Οι Προσδοκίες μας και η Αντίληψη των Άλλων

Συχνά, περιμένουμε από τους άλλους να αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο που θα αντιδρούσαμε εμείς. 

Αν είσαι ένα άτομο που δίνει απλόχερα, είναι πιθανό να περιμένεις αντίστοιχη αναγνώριση. 

Όμως, ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές αντιλήψεις για το τι σημαίνει προσφορά και εκτίμηση.

Αυτό που για εσένα είναι σημαντικό, μπορεί να μην το αντιλαμβάνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο.

2. Η Ανατροφή και οι Αξίες του Καθενός

Η εκτίμηση είναι κάτι που διδάσκεται μέσα από την οικογένεια και το περιβάλλον. 

Κάποιοι άνθρωποι δεν έχουν μάθει να εκφράζουν ευγνωμοσύνη ή να αναγνωρίζουν τις προσπάθειες των άλλων, όχι επειδή δεν εκτιμούν, αλλά επειδή δεν έχουν μάθει να το κάνουν. 

Αυτό δεν σημαίνει ότι η προσφορά σου είναι μάταιη, αλλά ότι ίσως χρειάζεται να αλλάξεις τις προσδοκίες σου.

ΑΞΙΕΣ Ποιες είναι οι δικές σου;

3. Ο Ρόλος της Αυτοεκτίμησης

Όταν βασίζουμε την αξία μας στην επιβεβαίωση των άλλων, γινόμαστε πιο ευάλωτοι στην έλλειψη εκτίμησης. 

Αν η αυτοεκτίμησή σου εξαρτάται αποκλειστικά από την αναγνώριση των γύρω σου, τότε κάθε φορά που δεν παίρνεις αυτή την επιβεβαίωση, θα νιώθεις απογοητευμένη. 

Η καλλιέργεια της αυτοεκτίμησης βοηθά στο να προσφέρουμε χωρίς να περιμένουμε πάντα κάτι ως αντάλλαγμα.

• Αν θέλεις να ανακαλύψεις και να αξιοποιήσεις τις εσωτερικές σου δυνάμεις, αναπτύσσοντας μια ισχυρή αυτο-εικόνα και αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή σου, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "The Hero Within!"

Πως να Αντιμετωπίσεις την Έλλειψη Εκτίμησης

1. Αναγνώρισε την προσφορά σου. 

Μην περιμένεις οι άλλοι να σου πουν ότι αξίζεις ή ότι η προσπάθειά σου έχει σημασία. 

Ξεκίνα να δίνεις εσύ η ίδια αξία σε αυτά που κάνεις. 

Κατάγραψε τις στιγμές που έχεις βοηθήσει ή προσφέρει κάτι σημαντικό, ώστε να θυμάσαι τη δική σου συμβολή.

2. Μάθε να επικοινωνείς τις ανάγκες σου. 

Συχνά, περιμένουμε οι άλλοι να καταλάβουν τι χρειαζόμαστε χωρίς να το λέμε.

Όμως, η επικοινωνία είναι το κλειδί. 

Αν νιώθεις ότι κάποιος δεν εκτιμά την προσπάθειά σου, εξέφρασέ το με ήρεμο και άμεσο τρόπο, χωρίς επίκριση.

Μπορεί να πεις: "Θα ήθελα να νιώσω ότι η προσπάθειά μου αναγνωρίζεται. Μπορούμε να μιλήσουμε γι’ αυτό;"

Πώς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία; – Διεκδικητικότητα

3. Μην προσφέρεις πέρα από τα όριά σου. 

Αν αισθάνεσαι ότι δίνεις συνεχώς και δεν λαμβάνεις τίποτα, ίσως ήρθε η ώρα να επαναξιολογήσεις τι προσφέρεις και σε ποιους. 

Αναρωτήσου: "Δίνω από την καρδιά μου ή επειδή αισθάνομαι υποχρεωμένος;" 

Μάθε να λες «όχι» όταν νιώθεις ότι η προσφορά σου δεν είναι αμοιβαία ή σου προκαλεί εξάντληση.

«Όχι» χωρίς ενοχές - 5 αποτελεσματικές συμβουλές

4. Εστίασε σε ανθρώπους που σε εκτιμούν. 

Δεν χρειάζεται να παλεύεις για την εκτίμηση ανθρώπων που δεν αναγνωρίζουν την αξία σου. 

Αντί να ξοδεύεις την ενέργειά σου σε λάθος ανθρώπους, καλλιέργησε σχέσεις με εκείνους που σε σέβονται και σε αναγνωρίζουν γι' αυτό που είσαι.

14 «Κόκκινες σημαίες» στις σχέσεις σου που δεν πρέπει να αγνοήσεις

5. Αποδέξου ότι δεν θα εκτιμήσουν όλοι όσα κάνεις. 

Μερικές φορές, το να σταματήσεις να περιμένεις αναγνώριση είναι η μεγαλύτερη ελευθερία. 

Δεν σημαίνει ότι η προσφορά σου δεν έχει αξία, απλώς ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τις αντιδράσεις των άλλων. 

Δώσε επειδή το επιλέγεις, όχι επειδή περιμένεις κάτι πίσω.

6. Καλλιέργησε την αυτοεκτίμησή σου. 

Αν μάθεις να εκτιμάς εσύ τον εαυτό σου, η γνώμη των άλλων δεν θα έχει τόση δύναμη πάνω σου. 

Ξεκίνησε με πρακτικές που ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου, όπως η καταγραφή θετικών στιγμών, ο διαλογισμός ή ο θετικός εσωτερικός διάλογος.

Πως να πιστέψεις στον εαυτό σου 11 Στρατηγικές

Κατέβασε ΔΩΡΕΑΝ το αρχείο PDF "22 τρόποι για καταπληκτική Αυτοπεποίθηση Τώρα!"

7. Δημιούργησε ένα περιβάλλον που προωθεί την εκτίμηση. 

Αν είσαι ηγέτης, γονέας ή φίλος, δείξε εσύ πρώτος εκτίμηση στους άλλους. 

Όταν δημιουργούμε ένα περιβάλλον όπου η ευγνωμοσύνη εκφράζεται ανοιχτά, ενθαρρύνουμε τους γύρω μας να κάνουν το ίδιο.

Η έλλειψη εκτίμησης από τους άλλους δεν σημαίνει ότι η προσφορά σου δεν έχει αξία. 

Σημαίνει ότι οι άνθρωποι βλέπουν τα πράγματα διαφορετικά. 

Αντί να απογοητεύεσαι, επικεντρώσου στο ν' αναγνωρίζεις εσύ την αξία σου, να θέτεις όρια και να επικοινωνείς τις ανάγκες σου. 

Η πραγματική δύναμη βρίσκεται στο να δίνεις επειδή το επιλέγεις, όχι επειδή περιμένεις κάτι πίσω.

Με αγάπη,

Μαρία

• Αν θέλεις να ανακαλύψεις και να αξιοποιήσεις τις εσωτερικές σου δυνάμεις, αναπτύσσοντας μια ισχυρή αυτο-εικόνα και αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή σου, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "The Hero Within!"

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.