Πως οι Λέξεις διαμορφώνουν τη Ζωή μας

Οι λέξεις έχουν τεράστια δύναμη. 

Είτε εκφράζονται προς τους άλλους είτε προς τον ίδιο μας τον εαυτό, μπορούν να δημιουργήσουν ή να καταστρέψουν, να εμπνεύσουν ή να αποθαρρύνουν, να γιατρέψουν ή να πληγώσουν. 

Στην καθημερινή μας ζωή, συχνά αγνοούμε την επιρροή που έχουν οι λέξεις μας, τόσο στις σχέσεις όσο και στην ψυχολογία μας.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη σημασία των λέξεων και πως μπορούν να μας επηρεάσουν, θα δούμε το συναισθηματικό λεξιλόγιο, και πως η διεκδικητικότητα μπορεί να βελτιώσει τις επικοινωνίες και τις σχέσεις μας.

Η Σημασία των Λέξεων που Λέμε στον Εαυτό μας

Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας, γνωστός και ως "εσωτερικός διάλογος", είναι εξαιρετικά ισχυρός. 

Συχνά, υποτιμάμε την επίδραση των λέξεων που χρησιμοποιούμε μέσα στο κεφάλι μας.

 Αν οι σκέψεις μας είναι γεμάτες αρνητισμό και αυτοκριτική, το συναίσθημα που προκαλούμε στον εαυτό μας γίνεται δυσάρεστο.

Αντιθέτως, όταν οι λέξεις μας είναι θετικές και υποστηρικτικές, καλλιεργούμε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

Για παράδειγμα, σκέψου τις παρακάτω δύο προτάσεις:

• "Δεν μπορώ να το κάνω, δεν είμαι αρκετά καλός."

• "Είναι μια πρόκληση, αλλά μπορώ να τη διαχειριστώ."

Η πρώτη πρόταση εστιάζει στις αδυναμίες και ενισχύει τον φόβο αποτυχίας, ενώ η δεύτερη, παρ’ ότι αναγνωρίζει τη δυσκολία, εστιάζει στις ικανότητες και στην προθυμία να προσπαθήσουμε. 

Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά επηρεάζουν την ψυχολογική μας κατάσταση, και αυτός είναι ο λόγος που η εσωτερική φωνή χρειάζεται να είναι ενθαρρυντική, υποστηρικτική και θετική.

Εσωτερικός Κριτής 7 συμβουλές για να ηρεμήσεις την εσωτερική σου φωνή

Προτάσεις για Βελτίωση του Εσωτερικού Διαλόγου:

• Αναγνώριση αρνητικών σκέψεων: Όταν παρατηρείς ότι μιλάς αρνητικά στον εαυτό σου, αναγνώρισε το και αντικατάστησε την αρνητική φράση με μια πιο υποστηρικτική.

Για παράδειγμα, αντί για "Είμαι αποτυχημένος", μπορείς να πεις "Έκανα ένα λάθος, αλλά αυτό δεν με καθορίζει."

Δεν σε ορίζουν τα λάθη σου

• Χρήση θετικών δηλώσεων: Φράσεις όπως "Είμαι ικανός" ή "Αξίζω την επιτυχία" βοηθούν στη διαμόρφωση μιας πιο θετικής εσωτερικής φωνής.

Αρνητικές Σκέψεις: Πως να Τις Μετατρέψεις σε Ευκαιρίες

Η Σημασία των Λέξεων που Λέμε στους Άλλους

Ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους άλλους μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις σχέσεις μας. 

Οι λέξεις μπορούν να γεφυρώσουν ή να δημιουργήσουν χάσμα.

Αυτό που συχνά αγνοούμε είναι ότι ακόμη και αν χρησιμοποιούμε τις ίδιες λέξεις, δεν έχουν απαραίτητα την ίδια σημασία για όλους. 

Η εμπειρία, η κουλτούρα, και οι προσωπικές πεποιθήσεις μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που καταλαβαίνουμε και ερμηνεύουμε τα λόγια των άλλων.

Για παράδειγμα, η λέξη "ευθύνη" μπορεί να έχει διαφορετική σημασία για δύο ανθρώπους. Για τον έναν, μπορεί να σημαίνει πίεση και άγχος, ενώ για τον άλλον μπορεί να υποδηλώνει ανεξαρτησία και δύναμη.

Επομένως, όταν μιλάμε, είναι σημαντικό να προσέχουμε όχι μόνο τι λέμε, αλλά και πως θα μπορούσε να ερμηνευθεί από τους άλλους.

Προτάσεις για Βελτίωση της Επικοινωνίας:

• Εξήγηση και διευκρίνιση: Μην φοβάσαι να ρωτήσεις πως εννοεί ο άλλος κάτι που λέει ή να διευκρινίσεις τι εννοείς εσύ. Για παράδειγμα, αν πεις "Νομίζω ότι πρέπει να πάρεις την ευθύνη για αυτό", μπορείς να διευκρινίσεις τι σημαίνει για εσένα "ευθύνη" ώστε να αποφύγεις παρερμηνείες.

• Χρήση θετικών προτάσεων: Αντί να εστιάζεις στα αρνητικά, μπορείς να διαμορφώσεις προτάσεις που να αναγνωρίζουν τα θετικά και να ενθαρρύνουν τη λύση. Για παράδειγμα, αντί να πεις "Εσύ έκανες λάθος", μπορείς να πεις "Η συμπεριφορά σου με έκανε να νιώσω έτσι."

Το Συναισθηματικό Λεξιλόγιο

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στη συναισθηματική μας επικοινωνία είναι το περιορισμένο συναισθηματικό λεξιλόγιο που χρησιμοποιούμε. 

Πολύ συχνά, δεν μπορούμε να εκφράσουμε ακριβώς τι νιώθουμε γιατί απλά δεν έχουμε τις λέξεις. 

Πόσες φορές έχουμε περιγράψει ένα συναίσθημα απλά ως "θυμό" ή "λύπη", όταν στην πραγματικότητα μπορεί να νιώθουμε απογοήτευση, ενόχληση ή θλίψη;

Όταν το συναισθηματικό μας λεξιλόγιο είναι περιορισμένο, δυσκολευόμαστε να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας, και άρα να τα εκφράσουμε.

Αν δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε τι νιώθουμε, είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε.

Προτάσεις για Βελτίωση του Συναισθηματικού Λεξιλογίου:

• Καλλιέργεια της συναισθηματικής νοημοσύνης: Διαβάζοντας περισσότερα για τα συναισθήματα και κατανοώντας τις διαβαθμίσεις τους, μπορείς να βελτιώσεις το λεξιλόγιό σου. Μια απλή πρακτική είναι να γράφεις καθημερινά πως νιώθεις και να αναζητάς λέξεις που εκφράζουν με ακρίβεια τα συναισθήματά σου.

Είσαι συναισθηματικά ώριμος/η;

• Σαφής λεκτικοποίηση: Αντί να λες "Είμαι θυμωμένος", μπορείς να πεις "Είμαι ενοχλημένος" ή "Αισθάνομαι αδικημένος", κάτι που σου επιτρέπει να εξετάσεις τις αιτίες και να εκφράσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια τι σε απασχολεί.

Η Σημασία της Διεκδικητικότητας

Η επικοινωνία δεν πρέπει να είναι μόνο θετική, αλλά και διεκδικητική — να εκφράζεις τις ανάγκες σου άμεσα, με σαφήνεια, σεβασμό και συμπόνια. 

Η διεκδικητικότητα δεν σημαίνει επιθετικότητα, αλλά την ικανότητα να εκφράζεις τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου με έναν τρόπο που να σέβεται και τις ανάγκες των άλλων.

Πώς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία; – Διεκδικητικότητα

Παράδειγμα:

Αν κάποιος δεν σε ακούει σε μια συζήτηση, αντί να πεις "Ποτέ δεν με ακούς!", μπορείς να πεις "Αισθάνομαι ότι δεν με ακούς αυτή τη στιγμή, και αυτό με στενοχωρεί. Θα ήθελα να μιλήσουμε έχοντας περισσότερη προσοχή από σένα."

Με αυτόν τον τρόπο, εκφράζεις το συναίσθημά σου χωρίς να κατηγορείς ή να επιτίθεσαι στον άλλον, δημιουργώντας ένα περιβάλλον επικοινωνίας που προωθεί τη σύνδεση αντί για την απομάκρυνση.

Αν θέλεις να μάθεις επιτέλους να επικοινωνείς διεκδικητικά, να ζητάς αυτά που θέλεις εύκολα, ξεκάθαρα και με σεβασμό, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "Expression Cure!"

Οι Λέξεις μας Δημιουργούν τον Κόσμο μας

Οι λέξεις δεν είναι απλώς σύμβολα επικοινωνίας, αλλά εργαλεία που διαμορφώνουν την πραγματικότητά μας. 

Όταν επιλέγουμε συνειδητά τις λέξεις που χρησιμοποιούμε, είτε μιλώντας στον εαυτό μας είτε στους άλλους, έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε την ενέργεια και τη δυναμική στις σχέσεις και τη ζωή μας.

Η καθημερινή χρήση θετικών λέξεων, έχοντας διάκριση και συναισθηματική νοημοσύνη,  και χρησιμοποιώντας τη διεκδικητική επικοινωνία μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε πιο υγιείς και υποστηρικτικές σχέσεις, αλλά και να ενισχύσουμε την ψυχολογία μας.

Ας κάνουμε την επιλογή να μιλάμε με αλήθεια, καλοσύνη και σεβασμό, πρώτα προς τον εαυτό μας και μετά προς τους άλλους.

Θυμήσου, κάθε λέξη που επιλέγεις είναι ένα βήμα προς την κατεύθυνση που θέλεις να πάρει η ζωή σου. 

Όσο πιο συνειδητά χρησιμοποιούμε τη γλώσσα μας, τόσο πιο συνειδητά διαμορφώνουμε την πορεία μας προς την ευτυχία, την αρμονία και την προσωπική ανάπτυξη.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.