«Δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμος!»

Πόσες φορές το έχεις ακούσει ή το έχεις πει εσύ;

Από την άλλη, πόσο συχνά ελέγχεις αν εσύ είσαι διαθέσιμη/ος συναισθηματικά;

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά αλλά συχνά παρεξηγημένα θέματα στις διαπροσωπικές σχέσεις. 

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που, ενώ επιθυμούν βαθιές και ουσιαστικές συνδέσεις, δεν μπορούν να κατανοήσουν γιατί δυσκολεύονται να τις πετύχουν.

Ο όρος «συναισθηματική διαθεσιμότητα» συχνά συγχέεται με την ικανότητα να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας ή να είμαστε συναισθηματικά ανοιχτοί. 

Αν και αυτές οι πτυχές είναι σημαντικές, η συναισθηματική διαθεσιμότητα είναι κάτι πολύ περισσότερο: είναι μια εσωτερική κατάσταση που μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε και να διατηρήσουμε σχέσεις με βάθος, εγγύτητα και αμοιβαιότητα.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι πραγματικά η συναισθηματική διαθεσιμότητα, πως επηρεάζει τις σχέσεις μας, τι μπορούμε να κάνουμε για να την αναπτύξουμε, και πως να αντιμετωπίσουμε κάποιον συναισθηματικά μη διαθέσιμο.

Συναισθηματική Διαθεσιμότητα

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει, να εκφράζει και να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, καθώς και να ανταποκρίνεται συναισθηματικά στις ανάγκες του άλλου. 

Είναι η ικανότητα να είσαι παρών και ανοιχτός, τόσο με τον εαυτό σου όσο και στους άλλους, σε συναισθηματικό επίπεδο.

Περιλαμβάνει τα παρακάτω:

1. Αυτογνωσία και Αυτο-αποδοχή

Ο πυρήνας της συναισθηματικής διαθεσιμότητας βρίσκεται στην αυτογνωσία και την αυτο-αποδοχή. 

Ένα άτομο που είναι συναισθηματικά διαθέσιμο κατανοεί τα συναισθήματά του και τα αποδέχεται χωρίς να τα καταπιέζει. Αυτό δεν σημαίνει πως πάντα ξέρει πως να τα διαχειριστεί τέλεια, αλλά ότι είναι πρόθυμο να τα αντιμετωπίσει, χωρίς να τα αποφεύγει. Έχει την ικανότητα να αισθάνεται, ν’ αναγνωρίζει και να ερμηνεύει τα συναισθήματα που προκύπτουν από τις σχέσεις του.

Παράδειγμα: Αν κάποιος νιώθει θυμό, μπορεί να τον αναγνωρίσει και να τον εκφράσει με υγιή τρόπο, αντί να τον καταπιέζει και να τον αφήνει να εκραγεί αργότερα.

2. Ανοιχτή Επικοινωνία

Ένα άλλο στοιχείο της συναισθηματικής διαθεσιμότητας είναι η ικανότητα για ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. 

Αυτό δεν σημαίνει μόνο ότι μπορεί κάποιος να εκφράσει τα συναισθήματά του, αλλά και ότι μπορεί να τα μοιραστεί με τρόπο που προωθεί την κατανόηση και την εγγύτητα. 

Η ανοιχτή επικοινωνία βοηθά στο να δημιουργηθεί ένας ασφαλής χώρος μέσα στη σχέση, όπου και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι μπορούν να μιλήσουν για τις ανησυχίες και τις ανάγκες τους.

Παράδειγμα: Όταν ένας σύντροφος αισθάνεται παραμελημένος, αντί να κλείνεται στον εαυτό του, εκφράζει τα συναισθήματά του με ήρεμο τρόπο στον άλλον.

Πώς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία; – Διεκδικητικότητα

3. Διαχείριση Παλαιών Τραυμάτων

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα συχνά αναστέλλεται από ανεπίλυτα θέματα και τραύματα του παρελθόντος. 

Κάποιος που δεν έχει καταφέρει να αντιμετωπίσει και να θεραπεύσει τις συναισθηματικές του πληγές ενδέχεται να δυσκολεύεται να είναι διαθέσιμος σε μια νέα σχέση, καθώς μπορεί να φοβάται να ξαναβιώσει παρόμοιο πόνο.

Η επίγνωση και η αντιμετώπιση αυτών των τραυμάτων είναι απαραίτητα βήματα για να είναι κάποιος πραγματικά συναισθηματικά διαθέσιμος.

Σημαίνει την ικανότητα να θεραπεύεις παλαιά τραύματα και να μην επιτρέπεις σε αυτά να επηρεάζουν τις τρέχουσες σχέσεις.

Παράδειγμα: Ένα άτομο που έχει βιώσει προδοσία στο παρελθόν μπορεί να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα και να μην αφήσει τον φόβο της προδοσίας να σαμποτάρει μια νέα σχέση.

4. Συναισθηματική Ανθεκτικότητα

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα αναφέρεται στην ικανότητα να διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις, το στρες και τα δυσάρεστα συναισθήματα χωρίς να χάνουμε την επαφή μας με τον εαυτό μας ή με τον άλλον. 

Είναι η ικανότητα να παραμένουμε ανοιχτοί και προσβάσιμοι, ακόμη και όταν βρισκόμαστε σε δύσκολες συνθήκες, όπως μια διαφωνία ή μια συναισθηματικά φορτισμένη κατάσταση.

Φυσικά μπορεί να πάρει χρόνο να ηρεμήσει, με την πρόθεση να επιστρέψει, όχι ν' αποφύγει την κατάσταση.

Παράδειγμα: Σε μια σχέση, μπορεί να προκύψει μια έντονη σύγκρουση. Ένα συναισθηματικά ανθεκτικό άτομο δεν θα αποσυρθεί ούτε θα "κλείσει" συναισθηματικά, αλλά θα προσπαθήσει να διατηρήσει την επικοινωνία, να συζητήσει και να επιλύσει το πρόβλημα με ηρεμία. Δεν αφήνει τα δυσάρεστα συναισθήματα να υπερισχύσουν και δεν καταφεύγει σε απομάκρυνση ή ακραίες αντιδράσεις.

Συγκρούσεις - Πως να τις διαχειριστείς αποτελεσματικά

5. Διαθεσιμότητα για Συναισθηματική Στήριξη

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα σημαίνει επίσης την ικανότητα να προσφέρουμε και να λαμβάνουμε συναισθηματική στήριξη όταν χρειάζεται. 

Αυτό περιλαμβάνει την ενσυναίσθηση, τη φροντίδα και την κατανόηση των συναισθηματικών αναγκών των άλλων. Δεν περιορίζεται μόνο στις κρίσεις ή τα σοβαρά προβλήματα, αλλά και στις καθημερινές στιγμές όπου μπορεί να χρειαστεί να είσαι παρών για τον άλλον.

Παράδειγμα: Ένας σύντροφος μπορεί να νιώθει άγχος για τη δουλειά του. Ένα συναισθηματικά διαθέσιμο άτομο θα το παρατηρήσει και θα δείξει ενδιαφέρον, ρωτώντας πως μπορεί να βοηθήσει ή προσφέροντας έναν ώμο για να ακουμπήσει ο άλλος. Αντίθετα, ένα συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο μπορεί να το αγνοήσει ή να το θεωρήσει ενοχλητικό, δείχνοντας αδιαφορία.

6. Αυτονομία και Εγγύτητα

Η αυτονομία και η εγγύτητα είναι δύο πλευρές που πρέπει να ισορροπούν σε μια υγιή σχέση. 

Ένα συναισθηματικά διαθέσιμο άτομο έχει την ικανότητα να είναι αυτόνομο και ανεξάρτητο, χωρίς να αισθάνεται συναισθηματική εξάρτηση. Ταυτόχρονα, μπορεί να παραμείνει δεμένο και αφοσιωμένο στη σχέση, δείχνοντας ότι είναι ανοιχτό και ευάλωτο όταν αυτό χρειάζεται. 

Η ισορροπία αυτή είναι σημαντική για να αποφεύγονται το «γάτζωμα» στον άλλον ή η αποφυγή οικειότητας.

Παράδειγμα: Ένα άτομο που είναι συναισθηματικά διαθέσιμο θα έχει τη δυνατότητα να περνά χρόνο μόνο του ή να ακολουθεί τα δικά του ενδιαφέροντα, χωρίς να νιώθει ότι αυτό απειλεί τη σχέση του. Παράλληλα, όταν επιστρέφει στη σχέση, είναι πρόθυμο να μοιραστεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις του, επιτρέποντας την εγγύτητα με τον σύντροφό του.

Πώς συνδέεσαι με τους άλλους; Τύποι Προσκόλλησης

7. Δέσμευση

Η δέσμευση είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της συναισθηματικής διαθεσιμότητας. 

Η δέσμευση σημαίνει ότι είσαι πρόθυμος να επενδύσεις συναισθηματικά σε μια σχέση και να τη στηρίξεις μακροπρόθεσμα, ακόμη και όταν προκύπτουν δυσκολίες. 

Ένα άτομο που είναι συναισθηματικά διαθέσιμο είναι αφοσιωμένο στη σχέση, πρόθυμο να επενδύσει χρόνο, ενέργεια και συναισθήματα για να διατηρήσει την οικειότητα και την αμοιβαιότητα.

Παράδειγμα: Όταν μια σχέση αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα, όπως μια κρίση εμπιστοσύνης ή μια διαφωνία, το συναισθηματικά διαθέσιμο άτομο δεν εγκαταλείπει τη σχέση ή απομακρύνεται. Αντίθετα, παραμένει παρόν και δεσμευμένο, προσπαθώντας να βρει λύσεις μαζί με τον σύντροφό του και να επιδιορθώσει τη σχέση. Δεν φοβάται να "ρίξει δουλειά" για να διατηρηθεί η συναισθηματική σύνδεση.

Σημάδια του Συναισθηματικά Μη Διαθέσιμου

• Αποφεύγει να μιλήσει για τα συναισθήματά του
• Δεν μπορεί να διαχειριστεί τις διαφωνίες και κλείνεται στον εαυτό του
• Φοβάται την οικειότητα και κρατά συναισθηματική απόσταση
• Επικεντρώνεται σε επιφανειακά θέματα και αποφεύγει βαθύτερες συζητήσεις
• Δείχνει αδιαφορία ή απόσταση όταν ο άλλος εκφράζει συναισθηματικές ανάγκες
• Δεν αναλαμβάνει συναισθηματική ευθύνη για τη συμπεριφορά του
• Εμφανίζει μοτίβα αποφυγής ή φόβο δέσμευσης 
  

Πως Επηρεάζει τις Σχέσεις

Η έλλειψη συναισθηματικής διαθεσιμότητας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε όλες τις φάσεις μιας σχέσης, από την αρχή της μέχρι και τα βαθύτερα στάδιά της.

Όταν κάποιος δεν είναι διαθέσιμος συναισθηματικά, μπορεί να υπάρξουν απογοητεύσεις και παρεξηγήσεις που οδηγούν σε απόσταση και τελικά σε αποξένωση.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη συναισθηματική μας διαθεσιμότητα

Οι παρακάτω παράγοντες συνδυάζονται για να διαμορφώσουν την ικανότητα ενός ατόμου να είναι συναισθηματικά διαθέσιμο σε μια σχέση. Μπορούν να ενισχύσουν ή να περιορίσουν το πόσο συναισθηματικά ανοιχτό είναι και την ποιότητα της συναισθηματικής επαφής με τους άλλους.

Μερικοί από αυτούς είναι οι εξής:

1. Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση

Ένα άτομο με υγιή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να είναι συναισθηματικά διαθέσιμο, γιατί νιώθει καλά με τον εαυτό του και δεν φοβάται την κριτική ή την απόρριψη. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε άμυνες ή αποφυγή των συναισθηματικών δεσμών, λόγω του φόβου απογοήτευσης ή απόρριψης.

Παράδειγμα: Ένα άτομο με υψηλή αυτοπεποίθηση δεν διστάζει να εκφράσει τις ανάγκες και τα συναισθήματά του, ακόμα και αν υπάρχει κίνδυνος ο άλλος να μην ανταποκριθεί με τον τρόπο που θα ήθελε.

2. Προηγούμενες Σχέσεις και Τραύματα

Το συναισθηματικό παρελθόν ενός ατόμου μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαθεσιμότητά του. Τραύματα από προηγούμενες σχέσεις, όπως η προδοσία, η εγκατάλειψη ή η συναισθηματική χειριστικότητα, μπορεί να οδηγήσουν σε φόβο επαναλαμβανόμενης απογοήτευσης, εμποδίζοντας το άτομο να είναι συναισθηματικά ανοιχτό.

Παράδειγμα: Ένα άτομο που έχει πληγωθεί βαθιά σε προηγούμενες σχέσεις μπορεί να δυσκολεύεται να εμπιστευτεί ξανά, ακόμα κι αν αναγνωρίζει την ανάγκη για ανοιχτή επικοινωνία και συναισθηματική έκφραση.

3. Εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη είναι θεμελιώδης για τη συναισθηματική διαθεσιμότητα.

Όταν ένα άτομο δεν εμπιστεύεται τους άλλους, μπορεί να κλείνεται συναισθηματικά και να αποφεύγει να μοιράζεται τα βαθιά του συναισθήματα. Η εμπιστοσύνη σε μια σχέση χτίζεται σταδιακά, και όταν είναι σταθερή, επιτρέπει στους ανθρώπους να νιώσουν πιο ασφαλείς και ευάλωτοι.

Παράδειγμα: Ένα άτομο που έχει χτίσει εμπιστοσύνη με τον σύντροφό του θα αισθάνεται ασφαλές να μοιραστεί ευάλωτα συναισθήματα, όπως ο φόβος ή η ανησυχία για το μέλλον της σχέσης.

Μήπως αντιμετωπίζεις ζητήματα εμπιστοσύνης;

4. Συναισθηματική Ωριμότητα

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα συνδέεται άμεσα με τη συναισθηματική ωριμότητα, δηλαδή την ικανότητα να κατανοεί και να διαχειρίζεται κάποιος τα συναισθήματά του με τρόπο υπεύθυνο και ώριμο. Ένα συναισθηματικά ώριμο άτομο μπορεί να παραμείνει ήρεμο στις συγκρούσεις, να αναλάβει την ευθύνη για τα λάθη του και να μάθει από αυτά.

Παράδειγμα: Σε μια διαφωνία, ένα συναισθηματικά ώριμο άτομο μπορεί να διαχειριστεί τον θυμό του, να ακούσει τον άλλον και να προσπαθήσει να βρει λύση, αντί να κατηγορεί ή να αποσύρεται.

Είσαι συναισθηματικά ώριμος/η;

5. Διαχείριση Άγχους και Στρες

Η ικανότητα διαχείρισης του άγχους και του στρες είναι επίσης κρίσιμη για τη συναισθηματική διαθεσιμότητα. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση ή σε απόσυρση από τις σχέσεις, καθώς το άτομο μπορεί να αισθάνεται υπερβολικά καταβεβλημένο για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα των άλλων.

Παράδειγμα: Ένα άτομο που είναι σε θέση να διαχειριστεί αποτελεσματικά το άγχος της δουλειάς ή της καθημερινότητας είναι πιο πιθανό να παραμείνει συναισθηματικά παρόν και διαθέσιμο στη σχέση του.

10 Πράγματα που δεν ξέρεις για το Άγχος

6. Ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση, δηλαδή η ικανότητα να κατανοούμε και να αισθανόμαστε τα συναισθήματα των άλλων, αποτελεί κρίσιμο παράγοντα στη συναισθηματική διαθεσιμότητα.

Ένα άτομο που έχει ανεπτυγμένη ενσυναίσθηση είναι πιο ικανό να κατανοεί τις ανάγκες του συντρόφου του και να ανταποκρίνεται σε αυτές με φροντίδα και κατανόηση.

Παράδειγμα: Αν ο σύντροφος έχει μια δύσκολη ημέρα, το άτομο με ενσυναίσθηση μπορεί να καταλάβει την ανάγκη για στήριξη ή για λίγο προσωπικό χώρο, αντί να παρεξηγήσει την κατάσταση και να αντιδράσει αρνητικά.

7. Συναισθηματική Ευελιξία

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η συναισθηματική ευελιξία, δηλαδή η ικανότητα να προσαρμόζεσαι στις αλλαγές ή στις συναισθηματικές απαιτήσεις μιας κατάστασης.

Ένα άτομο που είναι συναισθηματικά ευέλικτο μπορεί να αντιμετωπίζει απρόβλεπτες καταστάσεις με ηρεμία και να προσαρμόζεται στις ανάγκες της σχέσης.

Παράδειγμα: Όταν υπάρχει μια αλλαγή στη δυναμική της σχέσης, όπως η απόσταση ή η ανάγκη για αλλαγή στην επικοινωνία, το συναισθηματικά ευέλικτο άτομο μπορεί να προσαρμοστεί και να υποστηρίξει τη σχέση, αντί να αντιδράσει με πανικό ή απόσυρση.

Πώς να Αναπτύξεις τη Συναισθηματική Διαθεσιμότητα

Το να γίνεις πιο συναισθηματικά διαθέσιμος είναι μια διαδικασία που απαιτεί αυτογνωσία, υπομονή και προθυμία για δουλειά με τον εαυτό σου. Αν και δεν είναι πάντα εύκολο, είναι εφικτό για όλους να αναπτύξουν αυτή την ικανότητα.

Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν:

1. Εργασία με τον Εαυτό

Ο πρώτος και πιο σημαντικός παράγοντας είναι η εργασία με τον εαυτό σου.

Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική, αυτοεξερεύνηση ή ακόμα και τη δημιουργία ενός καθημερινού ημερολογίου αυτοστοχασμού. Η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για την αναγνώριση των συναισθηματικών σου αναγκών, καθώς και των παλαιών πληγών που μπορεί να εμποδίζουν την πλήρη συναισθηματική σου διαθεσιμότητα.

2. Αντιμετώπιση των Συναισθηματικών Πληγών

Η επούλωση παλιών συναισθηματικών τραυμάτων είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της συναισθηματικής διαθεσιμότητας. Η αναγνώριση των πληγών του παρελθόντος και η εργασία για την αντιμετώπισή τους μπορεί να επιτρέψει σε κάποιον να είναι πιο ανοιχτός και ευάλωτος στις σχέσεις του.

3. Ανάπτυξη της Επικοινωνίας

Η καλλιέργεια των επικοινωνιακών δεξιοτήτων είναι ζωτικής σημασίας για να είσαι συναισθηματικά διαθέσιμος. Εκφράζοντας με ειλικρίνεια τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου, αλλά και ακούγοντας πραγματικά τον άλλον, μπορείς να δημιουργήσεις μια βάση συναισθηματικής οικειότητας που επιτρέπει τη σχέση να βαθύνει.

Πώς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία; – Διεκδικητικότητα

4. Αποδοχή της Ευαλωτότητας

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα απαιτεί την ικανότητα να αποδεχτείς ότι το να είσαι ανοιχτός σημαίνει να είσαι ευάλωτος.

Αυτή η ευαλωτότητα μπορεί να προκαλεί φόβο, αλλά είναι και το κλειδί για τη δημιουργία ουσιαστικών σχέσεων. Το να μπορείς να είσαι ανοιχτός στις συναισθηματικές προκλήσεις και να αναλαμβάνεις το ρίσκο της απόρριψης είναι απαραίτητα βήματα για να είσαι πραγματικά διαθέσιμος.

Η Δύναμη της Ευαλωτότητας 

5. Κατανόηση και Αποδοχή των Αναγκών του Άλλου

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα δεν αφορά μόνο την προσωπική έκφραση συναισθημάτων, αλλά και την ικανότητα να ανταποκρίνεσαι στις συναισθηματικές ανάγκες του άλλου. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να μπορείς να ακούς και να καταλαβαίνεις τις συναισθηματικές ανάγκες του συντρόφου σου και να προσπαθείς να τις καλύψεις με σεβασμό και ενσυναίσθηση.

Τα Οφέλη της Συναισθηματικής Διαθεσιμότητας

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα μπορεί να φέρει τεράστια οφέλη στις σχέσεις, όπως:

1. Βαθύτερη Εγγύτητα

Όταν οι δύο σύντροφοι είναι συναισθηματικά διαθέσιμοι, η σχέση μπορεί να φτάσει σε πολύ βαθιά επίπεδα εγγύτητας. Αυτή η εγγύτητα βασίζεται στην αλληλοκατανόηση, την αμοιβαία εμπιστοσύνη και την ανοιχτή επικοινωνία.

2. Ανθεκτικότητα στις Δυσκολίες

Οι σχέσεις μεταξύ συναισθηματικά διαθέσιμων ανθρώπων είναι πιο ανθεκτικές στις προκλήσεις. Οι σύντροφοι μπορούν να αντιμετωπίσουν μαζί τις δυσκολίες και να βρουν λύσεις, χωρίς να απομακρύνονται ο ένας από τον άλλον.

3. Ισορροπημένες Σχέσεις

Σε μια σχέση όπου υπάρχει συναισθηματική διαθεσιμότητα, η δυναμική είναι πιο ισορροπημένη, καθώς και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι οι ανάγκες τους «ακούγονται» και γίνονται κατανοητές.

Είναι ο άλλος συναισθηματικά μη διαθέσιμος;

Αν διαπιστώσεις ότι ο/η σύντροφός σου ή κάποιος κοντινός σου είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμος, αυτό μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση, πόνο και αίσθημα απομόνωσης.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσεις την κατάσταση και να διαχειριστείς τη σχέση.

Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις:

1. Αναγνώριση της Κατάστασης

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι ο άλλος είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμος. Μπορεί να παρατηρήσεις ότι αποφεύγει να μιλήσει για συναισθήματα, κρατά συναισθηματική απόσταση ή δεν δεσμεύεται στη σχέση.

Είναι σημαντικό να το κατανοήσεις, χωρίς να τον κατηγορείς ή να του επιρρίπτεις ευθύνες.

Συμβουλή: Αντί να πάρεις την απόσυρσή του προσωπικά, σκέψου ότι μπορεί να οφείλεται σε δικά του εσωτερικά θέματα, όπως φόβος δέσμευσης ή προηγούμενα τραύματα.

Πώς συνδέεσαι με τους άλλους; Τύποι Προσκόλλησης

2. Επικοινωνία με Ειλικρίνεια και Κατανόηση

Μία από τις πιο βασικές αρχές είναι η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία.

Συζήτησε τα συναισθήματά σου και τις παρατηρήσεις σου, χωρίς να κατηγορείς ή να επιτίθεσαι. Προσπάθησε να δημιουργήσεις ένα ασφαλές περιβάλλον, όπου ο άλλος θα νιώθει ότι μπορεί να εκφραστεί.

Συμβουλή: Χρησιμοποίησε φράσεις όπως «νιώθω ότι υπάρχει απόσταση μεταξύ μας» ή «θα ήθελα να καταλάβω καλύτερα πως νιώθεις για τη σχέση μας», αντί να πεις «ποτέ δεν μιλάς για τα συναισθήματά σου».

Πώς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στην επικοινωνία; – Διεκδικητικότητα

3. Δείξε Υπομονή, αλλά Θέσε Όρια

Εάν ο άλλος έχει θέματα με τη συναισθηματική διαθεσιμότητα λόγω παλαιών τραυμάτων ή προσωπικών φόβων, μπορεί να χρειάζεται χρόνο για να "ανοίξει".

Δείξε υπομονή και κατανόηση, αλλά παράλληλα θέσε όρια για τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να προστατεύεις τη δική σου συναισθηματική υγεία και να μην αφήνεις τη σχέση να επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμησή σου.

5 Βήματα για να θέσεις υγιή (& ευγενικά) όρια

Συμβουλή: Ενημέρωσε τον άλλον για το πώς σε επηρεάζει η συναισθηματική του αποστασιοποίηση, αλλά επίσης εξήγησε ότι χρειάζεσαι μια σχέση όπου και οι δύο είστε ανοιχτοί και διαθέσιμοι ο ένας στον άλλον.

4. Μην Προσπαθείς να "Σώσεις" τον Άλλο

Είναι φυσικό να θέλεις να βοηθήσεις τον σύντροφό σου να ξεπεράσει τα προβλήματά του, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν μπορείς να "σώσεις" κάποιον που δεν είναι έτοιμος να αναλάβει την ευθύνη για τα συναισθηματικά του ζητήματα.

Η αλλαγή πρέπει να έρθει από τον ίδιο τον άνθρωπο, και η υπερβολική προσπάθεια από τη μεριά σου μπορεί να σε εξαντλήσει.

Το Σύνδρομο του Σωτήρα - Πότε η Βοήθεια Γίνεται Επιβλαβής

Συμβουλή: Εστίασε στο να υποστηρίξεις τον άλλον όταν αυτός είναι έτοιμος να αλλάξει, αλλά μην παραμελείς τις δικές σου ανάγκες προσπαθώντας να τον μεταμορφώσεις.

5. Ενθάρρυνε τη Βοήθεια από Επαγγελματίες

Σε κάποιες περιπτώσεις, τα ζητήματα της έλλειψης συναισθηματικής διαθεσιμότητας μπορεί να προέρχονται από βαθιά ριζωμένα προβλήματα, όπως παιδικά τραύματα ή ψυχολογικές δυσκολίες.

Ενθάρρυνε τον σύντροφό σου να ζητήσει τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου ή θεραπευτή. Αυτό μπορεί να είναι το κλειδί για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του και να μάθει πως να είναι πιο ανοιχτός συναισθηματικά.

Συμβουλή: Εξήγησε ότι η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι αδυναμία, αλλά ένας τρόπος να ενισχυθεί η σχέση και η προσωπική του ανάπτυξη.

6. Αξιολόγησε Τις Προσδοκίες Σου

Είναι σημαντικό να επαναξιολογήσεις τις προσδοκίες σου από τη σχέση. Αν ο άλλος συνεχίζει να είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμος και δεν φαίνεται να αλλάζει, πρέπει να σκεφτείς αν αυτή η σχέση μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σου μακροπρόθεσμα.

Αναγνώρισε πότε είναι η ώρα να προχωρήσεις, αν δεν βλέπεις βελτίωση.

Συμβουλή: Αναλογίσου αν είσαι διατεθειμένος να περιμένεις ή αν χρειάζεσαι κάτι πιο σταθερό και συναισθηματικά ικανοποιητικό στη ζωή σου.

7. Προστάτευσε τη Συναισθηματική σου Υγεία

Αν βρίσκεσαι συνεχώς σε μια σχέση όπου το άτομο δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμο, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και ψυχολογική σου υγεία. Είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου, να μιλάς με φίλους ή έναν ειδικό και να βεβαιωθείς ότι διατηρείς μια ισορροπημένη ζωή εκτός της σχέσης.

Συμβουλή: Επικέντρωσε την ενέργειά σου σε πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά και σε σχέσεις που είναι αμοιβαία ικανοποιητικές. Η προσωπική ανάπτυξη και η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας.

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία των διαπροσωπικών σχέσεων. 

Δεν περιορίζεται μόνο στην ικανότητα να μοιράζεται κάποιος τα συναισθήματά του, αλλά περιλαμβάνει την αυτογνωσία, την ανοιχτή επικοινωνία, την αποδοχή της ευαλωτότητας και την ανταπόκριση στις συναισθηματικές ανάγκες του άλλου. 

Φυσικά, είναι σχεδόν απίθανο να είναι κάποιος 100% συναισθηματικά διαθέσιμος.

Αλλά, το άρθρο θα σε βοηθήσει να δεις που χρειάζεται να βελτιωθείς. Υπάρχουν παλιές πληγές που σε σαμποτάρουν ή δυσκολεύεσαι να εκφράσεις τις ανάγκες σου;

Αν καταφέρουμε να αναπτύξουμε τη συναισθηματική μας διαθεσιμότητα, μπορούμε να δημιουργήσουμε πιο βαθιές, ουσιαστικές και ανθεκτικές σχέσεις.

Αυτό δεν θέλεις;

Με αγάπη, 

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.