Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια, χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

Όταν τα stories των άλλων σε κάνουν να νιώθεις ανεπαρκής

Υπάρχει αυτή η στιγμή μέσα στο καλοκαίρι που ανοίγεις το Instagram για λίγο.

Μπορεί να είσαι στο σπίτι, με τον ανεμιστήρα ή το κλιματιστικό, προσπαθώντας να ξεκουραστείς μετά από μια κουραστική μέρα.

Ή μπορεί να είσαι στη δουλειά, στο λεωφορείο, στην ουρά του σούπερ μάρκετ, σε ένα διάλειμμα που υποτίθεται ότι θα σε βοηθούσε να χαλαρώσεις.

Και ξαφνικά βλέπεις stories.

Νησιά, παραλίες, πρωινά με θέα θάλασσα. Παρέες που γελάνε, ζευγάρια που φαίνονται ερωτευμένα. Φορέματα, μαγιό, ηλιοβασιλέματα, κοκτέιλ, βαλίτσες, αεροδρόμια.

Και πριν προλάβεις να σκεφτείς λογικά, νιώθεις ένα μικρό κόμπο.

Κι αρχίζει η σύγκριση.

«Εγώ γιατί δεν είμαι εκεί;»

«Γιατί δεν έχω τέτοια παρέα;»

«Γιατί η δική μου ζωή φαίνεται τόσο απλή;»

«Μήπως όλοι ζουν κάτι καλύτερο από μένα;»

Κι έτσι, μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, το κινητό σου δεν σου έδειξε απλώς φωτογραφίες.

Σου έδειξε όλα όσα νομίζεις ότι σου λείπουν.

Στο προηγούμενο άρθρο, «Όλοι δείχνουν να περνάνε τέλεια. Εσύ όμως;»,  μιλήσαμε για την πίεση του να περνάς καλά επειδή είναι καλοκαίρι.

Εδώ μιλάμε για κάτι άλλο: για τη στιγμή που βλέπεις τη ζωή των άλλων και αρχίζεις να πιστεύεις ότι η δική σου είναι λιγότερη.

Η σύγκριση δεν σου δείχνει μόνο τι έχει ο άλλος. 

Συχνά σου δείχνει και τι μέσα σου νιώθει ανικανοποίητο, κουρασμένο ή παραμελημένο.

Και αυτό δεν είναι λόγος να κατηγορήσεις τον εαυτό σου.

Είναι πρόσκληση να ακούσεις τι πραγματικά χρειάζεσαι.

Δεν ζηλεύεις πάντα τη φωτογραφία. Ζηλεύεις αυτό που συμβολίζει

Ας είμαστε ειλικρινείς.

Πολλές φορές δεν ζηλεύουμε πραγματικά το συγκεκριμένο ταξίδι. Δεν ζηλεύουμε απαραίτητα το ξενοδοχείο, την παραλία ή το κοκτέιλ.

Ζηλεύουμε αυτό που νομίζουμε ότι σημαίνουν όλα αυτά: ότι κάποιος έχει περισσότερη ελευθερία, περισσότερα χρήματα, καλύτερη παρέα, αγάπη, ανεμελιά - περισσότερη ζωή.

Και εκεί είναι η παγίδα.

Γιατί δεν συγκρίνεις απλώς μια φωτογραφία με τη δική σου πραγματικότητα. Συγκρίνεις μια εικόνα με μια βαθύτερη ανάγκη σου.

Ίσως δεν σε πονάει ότι η άλλη πήγε στη Σίφνο - ίσως σε πονάει ότι εσύ νιώθεις πως δεν έχεις χρόνο να ξεκουραστείς.

Ίσως δεν σε στενοχωρεί που κάποιος ανέβασε φωτογραφία με την παρέα του, αλλά ότι εσύ νιώθεις μόνη/ος.

Ίσως δεν είναι το πολυτελές ξενοδοχείο το θέμα, ίσως σε ενοχλεί το ότι εδώ και καιρό νιώθεις πως όλα τα χρήματά σου πηγαίνουν στο ενοίκιο και τον ΕΦΚΑ και δεν μένει τίποτα για χαρά.

Ίσως δεν είναι το σώμα κάποιας άλλης στην παραλία, αλλά ότι «χτυπάει» τη δική σου σχέση με το σώμα σου.

Η ζήλια, η σύγκριση, ο κόμπος που νιώθεις, δεν είναι κακό. 

Πολλές φορές είναι πληροφορία. 

Σου δείχνει κάτι που μέσα σου ζητάει φροντίδα.

Ζηλεύω!

Το μυαλό συμπληρώνει την ιστορία

Βλέπεις μια φωτογραφία. Και το μυαλό σου δημιουργεί ένα ολόκληρο σενάριο.

«Περνάει τέλεια.» «Έχει υπέροχη σχέση.» «Δεν αγχώνεται για χρήματα.» «Η ζωή της/του είναι πιο γεμάτη από τη δική μου.»

Το θέμα είναι ότι τα περισσότερα από αυτά δεν τα ξέρεις. 

Τα υποθέτεις.

Και δεν το λέω επικριτικά, όλοι το κάνουμε. 

Το μυαλό μας προσπαθεί να βγάλει συμπεράσματα από λίγα δεδομένα. 

Παίρνει μια εικόνα και φτιάχνει μια ιστορία. Μόνο που αυτή η ιστορία δεν είναι ποτέ ουδέτερη - είναι επηρεασμένη από τις δικές σου ανασφάλειες, τις δικές σου ανάγκες, τη δική σου κούραση.

Αν νιώθεις οικονομική πίεση, θα δεις πιο έντονα τις διακοπές των άλλων.

Αν νιώθεις μοναξιά, θα δεις πιο έντονα την «καλή» παρέα.

Αν δεν νιώθεις καλά με το σώμα σου, θα δεις πιο έντονα τα «ωραία» σώματα των άλλων.

Αν νιώθεις ότι η ζωή σου είναι μόνο υποχρεώσεις, θα δεις πιο έντονα την ανεμελιά.

Καταλαβαίνεις, λοιπόν, ότι δεν βλέπεις μόνο αυτό που ανέβασε ο άλλος. 

Βλέπεις και αυτό που πονάει μέσα σου.

Οι ινσταγκραμικές διακοπές δεν είναι ολόκληρη η ζωή κάποιου

Κάτι που ξεχνάμε συχνά: τα social media δεν εμφανίζουν την πλήρη εικόνα. 

Είναι επιλεγμένα στιγμιότυπα.

Και ναι, μερικές στιγμές μπορεί να είναι αληθινές. 

Αλλά δεν βλέπουμε ποτέ την ένταση πριν τη φωτογραφία, το άγχος για το πόσο κόστισαν οι διακοπές. 

Δεν βλέπουμε τη μοναξιά που μπορεί να υπάρχει μέσα σε μια παρέα, ούτε το ζευγάρι που χαμογελάει στο story αλλά δεν έχει μιλήσει ουσιαστικά όλη μέρα. Δεν βλέπουμε τον άνθρωπο που ποζάρει στην παραλία, αλλά πέρασε μισή ώρα νιώθοντας άβολα με το σώμα του.

Δεν βλέπουμε τις σκέψεις, τα άγχη, τις σιωπές.

Βλέπουμε ένα κομμάτι.

Και μετά, το μυαλό μας το «φτιάχνει» σε μια ολόκληρη ζωή.

Η ζωή σου δεν είναι λιγότερη επειδή δεν φαίνεται εντυπωσιακή

Υπάρχει μια μεγάλη παρεξήγηση στην εποχή μας: έχουμε αρχίσει να πιστεύουμε ότι μια ζωή αξίζει περισσότερο όταν έχει εικόνα, κίνηση, ταξίδια - όταν έχει «κάτι να δείξεις».

Αλλά η ζωή δεν μετριέται μόνο σε φωτογραφίες.

Μετριέται και σε στιγμές που δεν θα γίνουν ποτέ story: σε έναν καφέ που ήπιες ήσυχα, σε μια βόλτα που σε βοήθησε να καθαρίσει το μυαλό σου, σε μια συζήτηση που σε ανακούφισε, σε μια μέρα που κατάφερες να σταθείς λίγο πιο τρυφερά απέναντι στον εαυτό σου.

Αυτά δεν πήραν likes.

Αλλά δεν είναι λίγα. Δεν είναι δεύτερης κατηγορίας.

Είναι η δική σου ζωή. Και έχει αξία ακόμη κι όταν δεν εμφανίζεται πουθενά.

Μήπως αυτό που ζηλεύεις είναι κάτι που χρειάζεσαι;

Αντί να μαλώσεις τον εαυτό σου επειδή συγκρίθηκε, δοκίμασε να τον ακούσεις.

Η σύγκριση δεν είναι ευχάριστη, αλλά μπορεί να γίνει χρήσιμη αν τη δεις αλλιώς.

Ρώτησε: Τι ακριβώς ζήλεψα εδώ; Όχι γενικά - συγκεκριμένα. 

Ζήλεψα την ξεκούραση; Την παρέα; Τη σχέση; Την οικονομική άνεση; Την ελευθερία; Την αίσθηση ότι κάποιος έχει χρόνο να ζήσει;

Και μετά ρώτησε: Υπάρχει ένας μικρός τρόπος να δώσω κάτι από αυτό στον εαυτό μου;

Όχι απαραίτητα με τον ίδιο τρόπο.

Μπορεί να μην μπορείς να πας σε νησί αυτή την εβδομάδα - μπορείς όμως να πας μια βόλτα στη θάλασσα; 

Μπορεί να μην έχεις την παρέα που θα ήθελες - μπορείς όμως να στείλεις ένα μήνυμα σε έναν άνθρωπο που σου κάνει καλό; 

Μπορεί να μην νιώθεις ακόμα άνετα με το σώμα σου - μπορείς όμως να του μιλήσεις λίγο πιο ευγενικά σήμερα;

Το θέμα δεν είναι να αντιγράψεις τη ζωή των άλλων.

Το θέμα είναι να ακούσεις τι ξύπνησε μέσα σου.

Η σύγκριση σε απομακρύνει από τη δική σου πορεία

Όταν κοιτάς συνεχώς τη ζωή των άλλων, χάνεις επαφή με τη δική σου.

Και αυτό είναι το πιο κουραστικό κομμάτι. Όχι ότι οι άλλοι κάνουν κάτι, αλλά ότι εσύ αρχίζεις να εγκαταλείπεις τη δική σου εσωτερική διαδρομή. 

Ξεχνάς τι σου αρέσει, τι σε ξεκουράζει, τι έχει νόημα για σένα.

Μπορεί να πιέζεσαι να πας κάπου επειδή «όλοι πάνε». Να βγεις ενώ θέλεις να μείνεις μέσα. Να ανεβάσεις κάτι για να μη φανεί ότι δεν κάνεις τίποτα. Να γεμίσεις τις μέρες σου με πράγματα που δεν σε γεμίζουν, μόνο και μόνο για να νιώθεις ότι δεν μένεις πίσω.

Αλλά δεν είναι ελευθερία να κυνηγάς μια ζωή που δεν είναι δική σου.

Ελευθερία είναι να μπορείς να πεις: 

«Αυτό φαίνεται ωραίο, αλλά δεν είναι απαραίτητα για μένα.» 

Ή: «Αυτό με πονάει γιατί μου δείχνει μια ανάγκη που έχω αφήσει πίσω.»

Πραγματικότητα ή ερμηνεία;

Μια πολύ χρήσιμη ερώτηση όταν νιώθεις να βυθίζεσαι στη σύγκριση είναι: 

αυτό που σκέφτομαι είναι πραγματικότητα ή ερμηνεία;

Πραγματικότητα: «Η Τζένη πήγε διακοπές στην Πάρο.» 

Ερμηνεία: «Η Τζένη έχει καλύτερη ζωή από μένα.»

Πραγματικότητα: «Η φίλη μου ανέβασε φωτογραφία με την παρέα της.»

Ερμηνεία: «Εγώ δεν έχω κανέναν.»

Πραγματικότητα: «Κάποια ανέβασε φωτογραφία με μαγιό.» 

Ερμηνεία: «Το δικό μου σώμα δεν είναι αρκετά καλό.»

Βλέπεις τη διαφορά; Η πραγματικότητα είναι αυτό που ξέρεις. Η ερμηνεία είναι αυτό που προσθέτει το μυαλό σου και κάτι αγγίζει μέσα σου, κάτι σου θυμίζει, κάτι ενεργοποιεί.

Αλλά δεν χρειάζεται να την πιστέψεις αμέσως.

Μπορείς να πάρεις μια ανάσα και να πεις: 

«Αυτό είναι μια σκέψη. Δεν είναι απαραίτητα η αλήθεια.»

Μερικές φορές αυτή η μικρή απόσταση είναι αρκετή για να μη σε καταπιεί η σύγκριση.

Αρνητικές Συγκρίσεις

Το καλοκαίρι σου μπορεί να είναι δικό σου

Ίσως αυτό το καλοκαίρι να μην είναι θεαματικό. Ίσως να έχει δουλειά, ζέστη, πρακτικές υποχρεώσεις, οικονομικό άγχος και λίγες μόνο μικρές ανάσες.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι χαμένο.

Μπορεί να είναι ένα καλοκαίρι μικρών επιστροφών - στο σώμα σου, στις ανάγκες σου, στους ανθρώπους που σου κάνουν πραγματικά καλό, σε απλές χαρές που δεν χρειάζονται σκηνοθεσία.

Γιατί δεν χρειάζεσαι πάντα περισσότερη εικόνα.

Μερικές φορές χρειάζεσαι περισσότερη επαφή. Με σένα. Με το τώρα. Με αυτό που πραγματικά έχεις ανάγκη.

Μια μικρή άσκηση για τις μέρες που συγκρίνεσαι

Την επόμενη φορά που θα δεις κάτι στα social media και θα νιώσεις εκείνο τον γνώριμο κόμπο, μην τον προσπεράσεις αμέσως.

Πάρε ένα χαρτί και γράψε:

1. Τι είδα; π.χ. «Είδα stories από διακοπές.»

2. Τι σκέφτηκα; π.χ. «Όλοι περνάνε καλύτερα από μένα.»

3. Τι ένιωσα; π.χ. «Ζήλια, λύπη, μοναξιά, ανεπάρκεια.»

4. Τι μπορεί να χρειάζομαι; π.χ. «Ξεκούραση, σύνδεση, χαρά, αλλαγή παραστάσεων.»

5. Ποιο μικρό πράγμα μπορώ να κάνω για μένα σήμερα; Όχι για να αποδείξεις κάτι. Αλλά για να επιστρέψεις λίγο στη δική σου ζωή.

Μπορεί να είναι ένα μπάνιο στη θάλασσα, ένα τηλεφώνημα, δέκα λεπτά χωρίς κινητό. Ή απλώς να κλείσεις το Instagram και να ρωτήσεις:

 «Εγώ τι χρειάζομαι τώρα;»

Δεν έχεις λιγότερη ζωή. Έχεις τη δική σου

Μπορείς να θαυμάσεις κάτι όμορφο στη ζωή κάποιου άλλου, χωρίς να μικρύνεις τη δική σου. Μπορείς να αναγνωρίσεις ότι κάτι σου λείπει, χωρίς να πεις ότι εσύ είσαι λίγη. Μπορείς να θέλεις περισσότερα χωρίς να ακυρώνεις αυτά που ήδη υπάρχουν.

Και μπορείς να θυμάσαι:

Η ζωή σου δεν είναι τα stories που δεν έκανες, οι διακοπές που δεν πήγες, η παρέα που δεν έχεις αυτή τη στιγμή.

Η ζωή σου είναι εδώ - στις μικρές επιλογές, στις ανάγκες που αρχίζεις να ακούς, στις στιγμές που επιστρέφεις σε σένα.

Και αυτό είναι αρκετό.

Με αγάπη,

Μαρία

Αν αυτό το άρθρο σε άγγιξε, ίσως είναι μια καλή στιγμή να κάνεις μια μικρή παύση και να επιστρέψεις σε εσένα. Στο Sacred Self-Care Toolkit θα βρεις απλές πρακτικές γείωσης, αυτοφροντίδας και συναισθηματικής ρύθμισης για τις στιγμές που νιώθεις ότι χάνεσαι στη σύγκριση και θέλεις να ξαναγυρίσεις στη δική σου ζωή.

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν επαγγελματική ψυχολογική ή ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό για θέματα που αφορούν την ψυχική ή σωματική σας υγεία.