Ίσως δεν σου λείπει μόνο το μέρος. Σου λείπει ο τρόπος που ένιωθες εκεί.

Γυρίζεις σπίτι.

Αφήνεις τη βαλίτσα στο πάτωμα, ανοίγεις τα παντζούρια και βλέπεις όλα όσα σε περιμένουν. Ρούχα για πλύσιμο. Μηνύματα. Λογαριασμοί. Το ψυγείο σχεδόν άδειο. Ένα ημερολόγιο που ξαναγεμίζει.

Χθες έλεγες «Τι ώρα να πάμε για μπάνιο;».

Σήμερα σκέφτεσαι τι ώρα πρέπει να κοιμηθείς για να αντέξεις την αυριανή μέρα.

Και ενώ πέρασες όμορφα, κάτι μέσα σου βαραίνει.

Ίσως νιώθεις άδεια/ος. Ίσως εκνευρίζεσαι χωρίς λόγο. Ίσως κοιτάζεις τις φωτογραφίες και σκέφτεσαι:

«Δεν θέλω να γυρίσω σε όλα όπως ήταν.»

Η μελαγχολία της επιστροφής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν αγαπάς τη ζωή σου ή ότι οι διακοπές αποκάλυψαν κάποιο δραματικό μυστικό.

Μερικές φορές είναι απλώς η δυσκολία της μετάβασης.

Άλλες φορές, όμως, περιέχει μια πληροφορία που αξίζει να ακούσεις.

Κάθε Επιστροφή περιέχει ένα Μικρό Τέλος

Ακόμη και οι πιο όμορφες διακοπές τελειώνουν.

Μαζί τους τελειώνει ένας διαφορετικός ρυθμός. Αποχαιρετάς έναν τόπο, ανθρώπους και τις μικρές συνήθειες που δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ημέρες.

Και κάθε τέλος έχει συχνά λίγη λύπη μέσα του, ακόμη κι όταν επιστρέφεις σε ένα σπίτι, μια δουλειά ή ανθρώπους που αγαπάς.

Μην μαλώσεις το συναίσθημα με τη φράση 

«μα πέρασα τόσο ωραία, γιατί δεν είμαι χαρούμενη/ος;».

Ακριβώς επειδή πέρασες ωραία, ίσως δυσκολεύεσαι να αποχωριστείς αυτό που έζησες. 

Η ευγνωμοσύνη και η λύπη μπορούν να συνυπάρχουν την ίδια στιγμή.

Μπορεί να χαίρεσαι που γύρισες και να μη θέλεις να επιστρέψεις

Μπορεί να σου έλειψε το κρεβάτι σου και να σου λείπει ήδη η θάλασσα.

Μπορεί να αγαπάς τη δουλειά σου και να σε πιάνει κόμπος όταν σκέφτεσαι τα email.

Αυτές οι δύο αλήθειες δεν αλληλοαναιρούνται.

Η μία μιλάει για όσα εκτιμάς.

Η άλλη για την κούραση, τον χρόνο που χρειάζεσαι ή κάτι που έχει μείνει για καιρό χωρίς «χώρο».

Δοκίμασε να πεις:

«Χαίρομαι που γύρισα. Και δυσκολεύομαι που τελείωσε.»

Μια τέτοια πρόταση μπορεί να σε βοηθήσει να βλέπεις καλύτερα τη συνύπαρξη αρκετών συναισθημάτων.

Τι Ακριβώς σου Λείπει;

Όταν λες «μου λείπουν οι διακοπές», τι εννοείς;

Ο τόπος και οι άνθρωποι; Το ότι δεν κοιτούσες συνέχεια την ώρα; Ή μια εκδοχή σου που είχε περισσότερο χώρο, περιέργεια, κίνηση, ενθουσιασμό ή ησυχία;

Αν σου λείπει το γεγονός ότι για πρώτη φορά μετά από μήνες διάβασες, περπάτησες ή μίλησες χωρίς να βιάζεσαι, η μελαγχολία ίσως δείχνει κάτι συγκεκριμένο:

Κάποια βασική ανάγκη σου έβρισκε χώρο μόνο όταν σταμάτησε η «κανονική» σου ζωή.

Μερικές Φορές σου Λείπει απλά ο Εαυτός σου

Στις διακοπές μπορεί να θυμήθηκες ότι σου αρέσει να κολυμπάς, να διαβάζεις ή να κάθεσαι χωρίς να παράγεις κάτι. Ίσως μίλησες πιο ανοιχτά, γέλασες περισσότερο ή ένιωσες πιο κοντά στο σώμα σου.

Και μετά επιστρέφεις σε μια καθημερινότητα όπου αυτή η πλευρά σου δεν εμφανίζεται συχνά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις όσα έχεις χτίσει. Αξίζει, όμως, να αναρωτηθείς:

«Ποια πλευρά μου είχε χώρο εκεί και χάνεται μόλις επιστρέφω;»

Η απάντηση μπορεί να είναι πιο χρήσιμη από μια καινούργια λίστα στόχων.

Αν δυσκολεύεσαι να ξεχωρίσεις τι θέλεις πραγματικά από όσα απλώς έχεις συνηθίσει, δες και το άρθρο Δεν Ξέρω Τι Θέλω.

Η Αντίθεση κάνει ορατό αυτό που είχες Συνηθίσει

Όταν βρίσκεσαι για καιρό σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, μπορεί να σταματήσεις να παρατηρείς πόσο σε πιέζει.

Συνηθίζεις να τρως βιαστικά, να απαντάς αμέσως και να αφήνεις τις ανάγκες σου για όταν «θα υπάρχει χρόνος».

Για λίγες ημέρες βλέπεις πώς νιώθεις όταν κάτι από αυτά αλλάζει. Και στην επιστροφή, ό,τι πριν έμοιαζε φυσιολογικό μπορεί να σου φαίνεται ξαφνικά βαρύ.

Αυτό δεν κάνει αυτομάτως τη ζωή σου «λάθος». Ωστόσο, σε βοηθάει να δεις καθαρότερα ποιο κομμάτι της σε κουράζει.

Αντί να ρωτήσεις «πώς θα σταματήσω να νιώθω έτσι;», δοκίμασε:

«Ποιο είναι το πρώτο πράγμα στο οποίο δυσκολεύομαι να επιστρέψω;»

Μπορεί να είναι ο φόρτος της δουλειάς, η μοναξιά του σπιτιού ή η αίσθηση ότι όλοι έχουν πρόσβαση στον χρόνο σου. Όσο πιο συγκεκριμένη γίνεται η απάντηση, τόσο λιγότερο μοιάζει ολόκληρη η ζωή σου με πρόβλημα.

Μην πάρεις όλες τις Μεγάλες Αποφάσεις την Πρώτη Μέρα

Η επιστροφή μπορεί να φέρει μια έντονη παρόρμηση:

«Θ' αλλάξω δουλειά.»

«Θα μετακομίσω.»

«Από Δευτέρα θα αλλάξω τα πάντα.»

Μην απορρίψεις αυτές τις σκέψεις. Μπορεί να περιέχουν κάτι αληθινό. 

Μην τις μετατρέψεις, όμως, σε αποφάσεις όσο η βαλίτσα βρίσκεται ακόμη κλειστή στο σαλόνι.

Δώσε λίγες ημέρες στη μετάβαση. Κοιμήσου. Φάε κανονικά. Δες ποια σκέψη επιμένει όταν υποχωρήσει η πρώτη δυσφορία.

Αν το βάρος επιμένει γύρω από ένα συγκεκριμένο κομμάτι της ζωής σου, τότε έχεις κάτι πιο σταθερό να εξετάσεις. Η αυθεντικότητα δεν είναι το ίδιο με την παρόρμηση: ακούς σοβαρά αυτό που νιώθεις, χωρίς να βιάζεσαι να δράσεις.

Περισσότερα γι’ αυτή τη διάκριση θα βρεις στο άρθρο Αυθεντικότητα, όχι Παρορμητικότητα.

Κάνε την Επιστροφή λίγο πιο Ήπια

Συχνά επιστρέφουμε σαν να πρέπει να καλύψουμε μέσα σε μία ημέρα ό,τι σταμάτησε για μία εβδομάδα: βαλίτσες, πλυντήρια, μηνύματα, ψώνια και οργάνωση ολόκληρου του μήνα.

Αν έχεις τη δυνατότητα, άφησε μια ημέρα ανάμεσα στο ταξίδι και στην πλήρη επιστροφή. Αν δεν γίνεται, προστάτεψε τουλάχιστον το πρώτο βράδυ.

Μη βιαστείς να ξεπακετάρεις τη ζωή σου μαζί με τη βαλίτσα.

Διάλεξε τα βασικά:

1. κάτι απλό να φας

2. ένα ήρεμο ντους

3. καλό ύπνο

Τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν λίγο.

Μην Προσπαθήσεις να φέρεις πίσω ολόκληρες τις Διακοπές

Δεν μπορείς να κρατήσεις τον ίδιο ρυθμό, το ίδιο τοπίο και την ίδια ελευθερία μέσα σε μια συνηθισμένη Τρίτη.

Μπορείς, όμως, να εντοπίσεις ένα στοιχείο που σε έκανε να νιώσεις καλά και να του βρεις λίγο χώρο στη ζωή σου.

Αν σου έκανε καλό το περπάτημα, βάλε δύο ήρεμες διαδρομές στην εβδομάδα σου. Αν ξεκουράστηκες μακριά από την οθόνη, κράτησε μισή ώρα χωρίς κινητό το βράδυ.

Οκ, δεν είναι το ίδιο με τις διακοπές.

Αλλά, είναι ένας τρόπος να μη χαθεί εντελώς αυτό που ανακάλυψες εκεί.

Μία Μικρή Δομή, Όχι Δέκα Υποσχέσεις

Η μελαγχολία της επιστροφής συχνά συναντά την ανάγκη να οργανώσεις τα πάντα από την αρχή.

Αυτό μπορεί να σε πιέσει ακόμη περισσότερο.

Διάλεξε μία αλλαγή που να στηρίζει αυτό που κατάλαβες στις διακοπές.

Όχι «θα φροντίζω περισσότερο τον εαυτό μου».

Κάτι που να μπορείς να δεις στο ημερολόγιο ή στον χώρο σου:

• Τετάρτη βράδυ χωρίς δουλειά.
• Δέκα λεπτά έξω μετά το μεσημεριανό.
• Το κινητό έξω από το υπνοδωμάτιο.

Η αλλαγή που μένει χρειάζεται μια θέση μέσα στην πραγματική σου ημέρα.

Θέλεις λίγη περισσότερη υποστήριξη για να φέρεις την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σου;

Το Sacred Self-Care Toolkit σου προσφέρει πρακτικά εργαλεία και ασκήσεις για να δημιουργήσεις τη δική σου, προσωπική πρακτική αυτοφροντίδας.

→ Ανακάλυψέ το εδώ. 

Τρεις Ερωτήσεις πριν Κλείσεις τη Βαλίτσα

Πάρε ένα χαρτί ή άνοιξε μια σημείωση στο κινητό σου και γράψε:

• Τι μου έκανε πραγματικά καλό αυτές τις ημέρες;
• Σε ποιο πράγμα δυσκολεύομαι περισσότερο να επιστρέψω;
• Ποια μικρή αλλαγή μπορώ να δοκιμάσω μέσα στις επόμενες επτά ημέρες;

Μην ψάξεις την πιο σωστή ή εντυπωσιακή απάντηση.

Μπορεί να γράψεις:

«Μου έκανε καλό που έτρωγα χωρίς οθόνη.»

«Αυτή την εβδομάδα θα αφήσω ένα βράδυ κενό.»

Αυτό δεν λύνει αυτομάτως ό,τι σε δυσκολεύει.

Μετατρέπει, όμως, ένα αόριστο βάρος σε κάτι που μπορείς να παρατηρήσεις και να φροντίσεις.

Πότε η Μελαγχολία Χρειάζεται Περισσότερη Φροντίδα

Η συναισθηματική πτώση μετά την επιστροφή συνήθως μαλακώνει όσο ξαναβρίσκεις τον ρυθμό σου.

Αν, όμως, επιμένει για αρκετό διάστημα, γίνεται πολύ έντονη ή επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο, την όρεξη, τη λειτουργικότητα και την επαφή σου με τους άλλους, αξίζει να μιλήσεις με έναν κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ιδιαίτερα αν υπάρχει απόγνωση, έντονη απομόνωση ή σκέψεις ότι είναι βαριά η καθημερινότητά σου, ζήτησε άμεσα υποστήριξη από άνθρωπο εμπιστοσύνης και επαγγελματία.

Δεν χρειάζεται να αποφασίσεις μόνη/ος αν αυτό που νιώθεις είναι «αρκετά σοβαρό».

Η Επιστροφή δεν είναι πισωγύρισμα

Επιστρέφεις στο ίδιο σπίτι, στην ίδια δουλειά, στους ίδιους δρόμους.

Αλλά έχεις μαζί σου μια καινούργια σύγκριση.

Ξέρεις λίγο καλύτερα τι σε ξεκουράζει. Τι σε ζωντανεύει. Τι σου λείπει. Τι έχει γίνει πιο βαρύ απ’ όσο θέλεις να παραδέχεσαι.

Μην ακυρώσεις αυτήν την πληροφορία μόλις ανοίξεις ξανά το ημερολόγιο.

Οι διακοπές τελείωσαν.

Αυτό που σου έδειξαν μπορεί να μείνει.

Με αγάπη,

Μαρία

Αν η επιστροφή κάνει πιο ορατό ένα βάρος που κουβαλάς καιρό και θέλεις να δεις τι μπορεί να αλλάξει, μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν διαδικτυακή γνωριμία 20 λεπτών.

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον κατάλληλο επαγγελματία πριν λάβεις αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σου υγεία.