Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια, χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

Επιστροφή στην καθημερινότητα χωρίς να προσπαθήσεις ν' αλλάξεις τα πάντα μέσα σε μία εβδομάδα

Ξεκινάει ο Σεπτέμβριος και ανοίγεις το ημερολόγιό σου για να σημειώσεις δύο πράγματα και, μισή ώρα μετά, έχεις φτιάξει πρόγραμμα για γυμναστική, διατροφή, δουλειά, διάβασμα και εκκρεμότητες που περιμένουν από τον Ιούνιο.

Στην αρχή νιώθεις ωραία. Σαν να ξαναπαίρνεις τη ζωή στα χέρια σου.

Ύστερα κοιτάζεις όλα όσα έγραψες και κουράζεσαι πριν καν ξεκινήσεις.

Ο Σεπτέμβριος το κάνει συχνά αυτό.

Φέρνει μαζί του ενέργεια νέας αρχής, αλλά και μια παράξενη βιασύνη.

Να επιστρέψεις δυναμικά. Να καλύψεις τον χαμένο χρόνο. Να γίνεις πιο οργανωμένη, πιο συνεπής, πιο «μαζεμένη» από πέρυσι.

Και κάπως έτσι, πριν καλά-καλά μπεις στον μήνα, νιώθεις ήδη πίσω.

Δεν επιστρέφεις σε άδεια σελίδα

Ξέρεις, η καθημερινότητα δεν ξαναρχίζει από το μηδέν την πρώτη Σεπτεμβρίου.

Επιστρέφεις με όσα υπήρχαν πριν φύγεις: δουλειές, ευθύνες, ανθρώπους που σε χρειάζονται, πράγματα που άφησες στη μέση.

Ίσως και με κούραση που δεν έφυγε τελικά στις διακοπές.

Μπορεί να μην πήγες πουθενά. Μπορεί να πέρασες όμορφα, αλλά να μη χαλάρωσες πραγματικά. Ή να στενοχωριέσαι λίγο που το καλοκαίρι τελείωσε τόσο γρήγορα.

Το σώμα και το μυαλό μας δεν αλλάζουν ρυθμό επειδή άλλαξε η σελίδα στο ημερολόγιο. 

Χρειάζονται λίγες μέρες για να συνηθίσουν ξανά το πρωινό ξύπνημα, τις μετακινήσεις, τα γεμάτα inbox και τα απογεύματα που μικραίνουν.

Στο παλιότερο άρθρο «Reset Σεπτεμβρίου!» είχα γράψει για την ανανέωση που φέρνει αυτή η εποχή. Η ανανέωση, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να γκρεμίσεις όλη την καθημερινότητά σου και να τη χτίσεις ξανά. Μερικές φορές ξεκινά απλώς παρατηρώντας πού βρίσκεσαι τώρα.

Όταν η οργάνωση αρχίζει να σε πιέζει

Η οργάνωση είναι χρήσιμη. Και προσωπικά την αποζητώ συνεχώς στη ζωή μου γιατί με βοηθάει να κρατάω την ενέργειά μου συγκεντρωμένη και να μην τη σκορπίζω ασυνείδητα.

Η οργάνωση σε βοηθάει να θυμάσαι, να προβλέπεις, να μη σπαταλάς ενέργεια σε κάθε μικρή απόφαση.

Το πρόβλημα αρχίζει όταν το πρόγραμμα γίνεται μια υπόσχεση ότι τίποτα δεν θα πάει στραβά. Ότι δεν θα αργήσεις, δεν θα κουραστείς, δεν θα αλλάξει κάτι τελευταία στιγμή και δεν θα απογοητεύσεις κανέναν.

Τότε μια απλή λίστα μετατρέπεται σε καθημερινό έλεγχο.

Έκανες γυμναστική; Μαγείρεψες; Απάντησες σε όλα; Ήσουν αρκετά παραγωγική;

Και αν μια μέρα δεν βγει όπως την υπολόγισες, δεν λες απλώς «σήμερα δεν τα κατάφερα». Αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι όλο το σχέδιο κατέρρευσε.

Το βλέπω συχνά σε ανθρώπους που είναι πολύ καλοί στο να προσπαθούν. Αντέχουν, οργανώνουν, αναλαμβάνουν. Όταν όμως σταματούν για λίγο, έρχεται η ενοχή.

Σαν να επιτρέπεται η ξεκούραση μόνο αφού τελειώσουν όλα, και φυσικά όλα δεν τελειώνουν ποτέ.

Αν αναγνωρίζεις κάτι δικό σου εδώ, μπορείς να διαβάσεις και το «Ξέρεις να προσπαθείς, ξέρεις όμως να απολαμβάνεις;». Δεν είναι άσχετο με την οργάνωση. Πολλές φορές γεμίζουμε το πρόγραμμά μας επειδή η παύση μάς φαίνεται πιο δύσκολη από την κούραση.

Πριν προσθέσεις κάτι, κοίταξε τι κουβαλάς

Όταν θέλεις να αλλάξεις κάτι, είναι λογικό να σκέφτεσαι τι θα ξεκινήσεις: ένα μάθημα, μια συνήθεια, ένα καλύτερο πρωινό πρόγραμμα.

Πριν προσθέσεις άλλο ένα πράγμα, κοίταξε τη ζωή σου όπως είναι τώρα. 

Τι σου παίρνει χρόνο χωρίς να το υπολογίζεις; 

Ποιες μικρές υποχρεώσεις γυρίζουν όλη μέρα στο μυαλό σου; 

Τι κάνεις από συνήθεια, παρόλο που δεν είναι πια τόσο σημαντικό;

Μπορεί, για παράδειγμα, να μη χρειάζεσαι άλλη μία εφαρμογή οργάνωσης. Ίσως χρειάζεσαι δύο απογεύματα χωρίς ραντεβού. Ή να ζητήσεις βοήθεια σε μια δουλειά που έχει καταλήξει αυτονόητα σε σένα. Ή να αποφασίσεις ότι ένας στόχος που έβαλες τον Ιανουάριο δεν σου ταιριάζει πια.

Δες επίσης τι λειτουργεί ήδη. 

Ένα πρωινό που κυλά καλύτερα. Μια βόλτα που σε ξεκουράζει. Έναν τρόπο να οργανώνεις τη δουλειά σου χωρίς να χάνεσαι. Δεν υπάρχει λόγος να τα αλλάξεις όλα μόνο και μόνο επειδή ξεκινά νέα εποχή.

Μία αλλαγή που χωράει και στις δύσκολες μέρες

Διάλεξε ένα πράγμα που θα έκανε την εβδομάδα λίγο πιο εύκολη. Όχι το πιο εντυπωσιακό, ούτε εκείνο που θα έδειχνε καλύτερα σε μια λίστα στόχων.

Κάτι απλό: να αφήνεις το κινητό μακριά για τα πρώτα είκοσι λεπτά του πρωινού, να ετοιμάζεις από το βράδυ ό,τι σε καθυστερεί το πρωί, να κρατήσεις ένα απόγευμα κενό, να περπατήσεις δύο φορές την εβδομάδα χωρίς να μετράς βήματα.

Και μετά δες αν αυτό μπορεί να χωρέσει και σε μια κουρασμένη Τρίτη, όχι μόνο σε μια Δευτέρα που έχεις ενέργεια και διάθεση. 

Αν χρειάζεσαι περισσότερη πρακτική βοήθεια πάνω σε αυτό, το «Νέο Ξεκίνημα: Άσε (για λίγο) τους στόχους, Χτίσε Συστήματα» εξηγεί γιατί οι μικρές επαναλήψεις κρατούν περισσότερο από τον αρχικό ενθουσιασμό.

Για αυτή την εβδομάδα, δοκίμασε κάτι ακόμη: άφησε ένα μικρό κενό στο ημερολόγιο χωρίς να αποφασίσεις από πριν πώς θα το αξιοποιήσεις. Αν τελικά ξεκουραστείς, χαζέψεις ή απλώς δεν κάνεις κάτι «χρήσιμο», δεν πήγε χαμένος ο χρόνος.

Ίσως αυτό χρειαζόσουν.

Δεν χρειάζεται να προλάβεις τον Σεπτέμβριο

Ο Σεπτέμβριος δεν είναι εξετάσεις για να αποδείξεις ότι επέστρεψες στην καλύτερη εκδοχή σου. Είναι μια μετάβαση και, όπως όλες οι μεταβάσεις, μπορεί να έχει λίγη…ακαταστασία.

Κράτησε ό,τι σε βοηθάει ήδη. Άφησε κάτι που δεν χωράει πια. Διάλεξε μία μικρή αλλαγή και δώσε της χρόνο πριν αποφασίσεις αν «πέτυχε».

Αν θέλεις ένα πρώτο βήμα, πάρε ένα χαρτί και γράψε μόνο τρεις φράσεις:

Συνεχίζω… Αφήνω… Δοκιμάζω… Μία απάντηση σε καθεμία είναι αρκετή.

Κι αν βλέπεις ότι κάθε νέα αρχή γεμίζει τη μέρα σου με περισσότερα «πρέπει» απ'ότι «θέλω», το Sacred Self-Care Toolkit μπορεί να σε βοηθήσει να επιστρέψεις σε μικρές πρακτικές φροντίδας, χωρίς να κάνεις και την αυτοφροντίδα άλλη μία υποχρέωση. 

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον κατάλληλο επαγγελματία πριν λάβεις αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σου υγεία.