Όταν το πρόγραμμά σου χωρά τους πάντες και τα πάντα,

εκτός από εσένα

Είναι 9:40 το βράδυ.

Έχεις απαντήσει στα μηνύματα, έχεις τακτοποιήσει την κουζίνα, έχεις ετοιμάσει ό,τι χρειάζεται για αύριο και θυμήθηκες, την τελευταία στιγμή, κάτι ακόμη που δεν έπρεπε να ξεχάσεις.

Λες ότι θα καθίσεις λίγο.

Πριν καθίσεις, βάζεις ένα πλυντήριο. Ύστερα ανοίγεις το κινητό «για δύο λεπτά» και, όταν σηκώνεις το βλέμμα σου, είναι σχεδόν ώρα για ύπνο.

«Δεν πρόλαβα ούτε σήμερα», σκέφτεσαι.

Μπορεί πράγματι η ημέρα σου να είναι γεμάτη. Αλλά υπάρχει και μια δεύτερη ερώτηση που αξίζει να κάνεις:

Δεν υπάρχει χρόνος ή δεν υπάρχει σταθερός χώρος για σένα μέσα στον χρόνο σου;

Μερικές φορές, ο χρόνος πράγματι δεν φτάνει

Ας ξεκινήσουμε από το προφανές: υπάρχουν περίοδοι με αντικειμενικά πολλές απαιτήσεις. Ένα μικρό παιδί, η φροντίδα ενός ανθρώπου, δύο δουλειές, οικονομική πίεση, ένα πρόβλημα υγείας ή μια δύσκολη αλλαγή μπορούν να περιορίσουν πραγματικά τον ελεύθερο χρόνο.

Δεν λύνονται όλα με ένα καλύτερο planner. Και δεν είναι δίκαιο να αντιμετωπίζουμε κάθε εξάντληση σαν αποτυχία οργάνωσης.

Η διαχείριση χρόνου μπορεί να βοηθήσει. Στο «Δεν σου φτάνουν οι ώρες της ημέρας;» είχαμε δει τη σημασία της ιεράρχησης, των ορίων και ενός συστήματος που προσαρμόζεται, μαζί με 15 κορυφαίες δεξιότητες διαχείρισης χρόνου. 

Όμως, ακόμη και το καλύτερο σύστημα δεν μπορεί να δημιουργήσει απεριόριστη ενέργεια.

Γι’ αυτό η ερώτηση δεν είναι μόνο «πώς θα χωρέσω περισσότερα;».

Είναι και «τι προσπαθώ να χωρέσω και ποιος λείπει σταθερά από τη λίστα;»

Όταν υπάρχει χρόνος μόνο για ό,τι θεωρείται υποχρέωση

Παρατήρησε τι συμβαίνει όταν προκύπτει κάτι για κάποιον άλλο.

Ένα τηλεφώνημα, μια εξυπηρέτηση, μια αλλαγή στο πρόγραμμα, μια δουλειά που «πρέπει να γίνει».

Με κάποιον τρόπο, βρίσκεις χρόνο. Μετακινείς πράγματα, τρως πιο γρήγορα, κοιμάσαι λίγο αργότερα ή ακυρώνεις κάτι δικό σου.

Όταν, όμως, πρόκειται για το ραντεβού που χρειάζεσαι, τη βόλτα που σου κάνει καλό ή μισή ώρα χωρίς κάποιον να ζητάει κάτι, αυτά μπαίνουν στο «αν προλάβω».

Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν αγαπάς τον εαυτό σου. Μπορεί να έχεις μάθει ότι οι ανάγκες των άλλων είναι δεσμεύσεις, ενώ οι δικές σου είναι προαιρετικές. Ότι η εργασία και η φροντίδα έχουν θέση στο πρόγραμμα, αλλά η ξεκούραση πρέπει να περιμένει μέχρι να μην υπάρχει τίποτα άλλο.

Μόνο που πάντα υπάρχει κάτι άλλο.

Έτσι, ο προσωπικός σου χρόνος δεν προστατεύεται. 

Είναι το απόθεμα από το οποίο δανείζονται όλοι όταν κάτι αλλάζει.

Ο χρόνος χάνεται και σε όσα δεν φαίνονται

Δεν σε κουράζουν μόνο όσα σημειώνονται στο ημερολόγιο.

Σε κουράζει να θυμάσαι τι χρειάζεται ο καθένας. Να προβλέπεις, να υπενθυμίζεις, να περιμένεις μια απάντηση, να σκέφτεσαι πώς θα πεις κάτι χωρίς να δυσαρεστήσεις τον άλλο. Να μεταφέρεις μέσα στο μυαλό σου εκκρεμότητες που δεν έχουν ώρα έναρξης και λήξης.

Στο «Κουράζομαι, ενώ δεν κάνω κάτι φοβερό!» μιλήσαμε για αυτή την αόρατη εργασία: τις μικρές αποφάσεις, τη συναισθηματική διαχείριση και τη διαρκή ετοιμότητα που κρατάνε το νευρικό σου σύστημα απασχολημένο.

Μπορεί, λοιπόν, να έχεις ένα ελεύθερο μισάωρο και να μην έχεις καθόλου χώρο. Το σώμα σου παραμένει σε ένταση. Το μυαλό σου συνεχίζει να φτιάχνει λίστες. Η προσοχή σου είναι ακόμη μοιρασμένη σε όσα περιμένουν.

Γι’ αυτό και μερικές φορές η φράση «έχεις χρόνο τώρα, χαλάρωσε» δεν βοηθάει. 

Η παύση στο ημερολόγιο δεν σημαίνει αυτόματα και εσωτερική παύση

Γιατί γεμίζεις ακόμη και το κενό που εμφανίζεται

Έχεις παρατηρήσει τι κάνεις όταν ακυρώνεται ένα ραντεβού;

Πριν καν νιώσεις ανακούφιση, μπορεί να σκεφτείς τι θα προλάβεις να τακτοποιήσεις. Το κενό μετατρέπεται αμέσως σε ευκαιρία παραγωγικότητας. 

Για έναν άνθρωπο που έχει μάθει να είναι χρήσιμος, διαθέσιμος και υπεύθυνος, το να μη χρησιμοποιήσει τον χρόνο «σωστά» μπορεί να φέρει ενοχή.

Η ξεκούραση μοιάζει αποδεκτή μόνο όταν έχει προηγηθεί αρκετή προσπάθεια.

Όπως γράφω στο «Ξέρεις να προσπαθείς, ξέρεις όμως να απολαμβάνεις;», η προσπάθεια έχει αποτέλεσμα που μπορείς να αποδείξεις. 

Η απόλαυση δεν αποδεικνύει κάτι. 

Και αυτό εξηγεί γιατί δεν αρκεί πάντα να «κλέψεις» μια ώρα. Χρειάζεται να μπορείς και να την αξιοποιήσεις χωρίς να τη δώσεις αμέσως κάπου αλλού.

Χώρος για σένα δεν σημαίνει άλλη μία δουλειά

Ο προσωπικός σου χώρος δεν είναι υποχρεωτικά μια πρωινή ρουτίνα με πολλά βήματα. Ούτε ένα ακόμη κουτάκι που θα σε κάνει να νιώσεις ανεπαρκής όταν δεν το τηρήσεις.

• Μπορεί να είναι είκοσι λεπτά στα οποία δεν εξυπηρετείς, δεν διορθώνεις και δεν προετοιμάζεις το επόμενο ζήτημα.
• Ένα γεύμα που τρως καθιστή.
• Ένα «δεν μπορώ σήμερα» χωρίς απολογία.
• Ένα τηλεφώνημα που δεν απαντάς αμέσως.
• Μια βόλτα που δεν έχει στόχο.

Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να συμβαίνει έξω από τη ζωή σου. 

Στο «Πώς Φροντίζεις τον Εαυτό σου χωρίς να Νιώθεις ότι τα Παρατάς Όλα» είδαμε ότι μπορεί να βρίσκεται στον τρόπο που ζεις την ημέρα που ήδη έχεις.

Αυτό, όμως, ζητά μια μικρή αλλαγή θέσης:

οι ανάγκες σου να πάψουν να είναι το πρώτο πράγμα που διαπραγματεύεσαι.

Μια μικρή απογραφή 

Πριν οργανώσεις την επόμενη εβδομάδα, κοίτα την προηγούμενη και απάντησε:

• Τι πήρε χρόνο επειδή ήταν πραγματικά αναγκαίο;
• Τι πήρε χρόνο επειδή δεν ζήτησα βοήθεια, δεν ανέθεσα ή δεν είπα όχι;
• Πού υπήρχα εγώ μέσα στην εβδομάδα - όχι ως εργαζόμενη/ος, σύντροφος, μητέρα,πατέρας, φίλη/ος ή άνθρωπος που φροντίζει, αλλά απλώς ως εγώ;

Μην προσπαθήσεις να αλλάξεις όλο το πρόγραμμά σου. 

Κάνε μόνο ένα πράγμα.

Κράτησε είκοσι λεπτά πριν γεμίσει η ημέρα, όχι μόνο αν περισσέψουν στο τέλος. 

Μετέφερε ή ανάθεσε μία χαμηλής σημασίας υποχρέωση. Και όταν εμφανιστεί η παρόρμηση να γεμίσεις αμέσως αυτόν τον χρόνο, περίμενε λίγο.

Δεν λέω να γίνεις η μοναδική προτεραιότητα κάθε ημέρας.

Χρειάζεται, όμως, να πάψεις να είσαι η μόνιμη εξαίρεση από τη δική σου ζωή.

Αν θέλεις πρακτική στήριξη για να επιστρέψεις στις ανάγκες σου χωρίς να εγκαταλείψεις τις ευθύνες σου, να θέσεις προτεραιότητες με βάση τις αξίες σου και να οργανώσεις τους στόχους σου, ίσως το Sacred Self Coaching να είναι για σένα. Κλείσε μια δωρεάν 20λεπτη συνεδρία γνωριμίας χωρίς δέσμευση, να δούμε αν σου ταιριάζει. 

Με αγάπη,

Μαρία

Υ.Γ. Αν δεν πρόλαβες ακόμη να κατεβάσεις το δωρεάν workbook «Reset Σεπτεμβρίου», ένα εκτυπώσιμο workbook για να ξεκαθαρίσεις τι χρειάζεσαι και να επιλέξεις το επόμενο βήμα σου, είναι ακόμη εδώ μέχρι το τέλος Σεπτεμβρίου.

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον κατάλληλο επαγγελματία πριν λάβεις αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σου υγεία.