Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια — χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

Όταν το παρελθόν ψιθυρίζει ακόμα

Μερικές φορές δεν χρειάζεται κάτι έντονο για να μας κρατά πίσω.

Αρκεί ένας ψίθυρος μέσα μας· μια ανάμνηση που εμφανίζεται απροειδοποίητα, ένα συναίσθημα που “κολλάει” χωρίς προφανή λόγο, ένα βλέμμα που μας θυμίζει κάτι που δεν έχει ολοκληρωθεί.

Όπως ένα τραγούδι παίζει στο ραδιόφωνο και νιώθεις ένα σφίξιμο χωρίς να καταλαβαίνεις γιατί.

Ή κάποιος σου μιλά με έναν συγκεκριμένο τρόπο κι αμέσως νιώθεις σαν να είσαι ξανά σε εκείνη τη στιγμή πριν χρόνια.

Το παρελθόν δεν είναι εχθρός· αλλά όταν μένει άλυτο, γίνεται αόρατη δύναμη που καθορίζει το παρόν σου.

Τι είναι τα “φαντάσματα” στην πράξη

Δεν είναι κυριολεκτικά φαντάσματα.

Είναι:

• Παλιά τραύματα που δεν έχουμε θεραπεύσει.

• Αναμνήσεις από σχέσεις που τελείωσαν απότομα ή άδικα.

• Ενοχές για πράγματα που δεν κάναμε.

• Παλιά μοτίβα που συνεχίζουν να επαναλαμβάνονται.

• Ρόλοι που μάθαμε μικροί και συνεχίζουμε να παίζουμε.

Παράδειγμα: Αν κάποτε ένιωσες ότι «δεν σε βλέπουν» ή ότι έπρεπε να αποδεικνύεις την αξία σου, μπορεί σήμερα να δυσκολεύεσαι να δεχτείς την αγάπη χωρίς να την “κερδίζεις”.

Όταν το παρελθόν κρατά τα ηνία

Όταν δεν έχουμε κοιτάξει κατάματα αυτές τις εμπειρίες, αρχίζουν να επηρεάζουν τη ζωή μας με τρόπους που δεν είναι πάντα προφανείς:

• Μένουμε σε σχέσεις που δεν μας ταιριάζουν επειδή φοβόμαστε την απόρριψη.

• Επαναλαμβάνουμε τα ίδια δυσλειτουργικά μοτίβα (π.χ. πάντα το ίδιο είδος συντρόφου ή εργασιακού περιβάλλοντος).

• Δυσκολευόμαστε να εμπιστευτούμε ή να αφεθούμε.

Μήπως αντιμετωπίζεις ζητήματα εμπιστοσύνης;

• Νιώθουμε μπλοκαρισμένοι σε σημαντικές αποφάσεις.

Παράδειγμα: Ένα παλιό “όχι” από έναν γονιό ή σύντροφο μπορεί να μας κάνει να αποφεύγουμε κάθε ρίσκο, ακόμη κι αν σήμερα είμαστε ασφαλείς.

Αν θες να κάνεις το πρώτο βήμα προς το «ξεκλείδωμα» αυτού του παρελθόντος, μπορείς να διαβάσεις και το προηγούμενο άρθρο μου Πώς να Αφήσεις Πίσω το Παρελθόν και να δημιουργήσεις χώρο για το καινούριο.

Σχέσεις που αφήνουν ίχνη: Προδοσία & Δεσμοί τραύματος

Πολλές φορές τα πιο επίμονα φαντάσματα είναι πρόσωπα.

Μια προδοσία, όπως έχουμε δει και σε προηγούμενο άρθρο, μπορεί να ραγίσει όχι μόνο την εμπιστοσύνη μας στον άλλον, αλλά και στον εαυτό μας.

Ξεπερνώντας την προδοσία

Ο πόνος αυτός δεν φεύγει επειδή «πέρασε καιρός». Χρειάζεται να τον αναγνωρίσουμε και να του δώσουμε χώρο να επουλωθεί.

Υπάρχουν όμως και πιο ύπουλες μορφές δεσμών: οι δεσμοί τραύματος (trauma bonds) - η δημιουργία μη υγιούς δεσμού μεταξύ ενός ατόμου που βιώνει κακοποίηση και του κακοποιητή του. 

Ο δεσμός αυτός χτίζεται μέσα από έναν εναλλασσόμενο κύκλο τρυφερότητας και κακοποίησης. Η έντονη αντίθεση ανάμεσα στα δύο κάνει την τρυφερότητα να μοιάζει ακόμη πιο πολύτιμη, κρατώντας το άτομο “δεμένο” και σε αναμονή για την επόμενη δόση θετικής ενίσχυσης.

Παράδειγμα: Ίσως ξέρεις ότι μια σχέση σε πληγώνει, αλλά ένα βλέμμα, ένα μήνυμα, μια μικρή δόση «αγάπης» σε κάνει να ξαναμένεις. Δεν είναι αδυναμία - είναι δεσμός τραύματος που χρειάζεται απελευθέρωση με ασφάλεια και στήριξη.

Γιατί δεν μπορείς να «ξεκολλήσεις» από μια τοξική σχέση

Πώς να καταλάβεις ότι ένα “φάντασμα” σε κρατά πίσω

Αναγνώρισε το «παρόν» σου — όχι αυτό που σου λέει το παρελθόν:

• Αντιδράς έντονα σε μικρές καταστάσεις.

• Αποφεύγεις να ανοίγεσαι σε νέους ανθρώπους ή ευκαιρίες.

• Ξαναζείς μέσα σου παλιές σκηνές.

• Κουβαλάς δυσπιστία, φόβο ή ενοχή χωρίς σαφή λόγο.

• Νιώθεις ότι «κολλάς» σε κύκλους που δεν τελειώνουν ποτέ.

Παράδειγμα: Κάποιος σε αγγίζει φιλικά και νιώθεις ένταση, όχι για το άγγιγμα, αλλά για κάτι που σου θυμίζει.

Journaling Prompt:

Ποια “σκιά” του παρελθόντος εμφανίζεται ξανά και ξανά στη ζωή σου; Πότε εμφανίζεται πιο έντονα; Τι σου ψιθυρίζει;

Πρακτικοί τρόποι απελευθέρωσης από τα φαντάσματα

Η απελευθέρωση δεν είναι μια στιγμή· είναι διαδικασία.

Και κάθε μικρό βήμα μετράει.

• Αναγνώρισε χωρίς να κρίνεις. Το να πεις “ναι, αυτό με πονάει” είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα.

• Θρήνησε αυτό που χάθηκε — ακόμα κι αν δεν ολοκληρώθηκε ποτέ.

• Κλείσε "ανοιχτούς" κύκλους με δικούς σου τρόπους: ένα γράμμα που δεν θα στείλεις, ένα τελετουργικό αποχαιρετισμού, μια εσωτερική υπόσχεση.

• Συγχώρεσε για να ελευθερωθείς — όχι για να συμφιλιωθείς με όποιον σε πλήγωσε.

Συγχώρεση=Ελευθερία

• Στρέψε το βλέμμα μπροστά: κάθε φορά που οραματίζεσαι το μέλλον σου, το παρελθόν χάνει λίγη από τη δύναμή του.

Παράδειγμα: Κάποιοι άνθρωποι κάνουν ένα «τελετουργικό κλεισίματος» γράφοντας τι αφήνουν πίσω, καίγοντάς το (ή σκίζοντάς το) και λέγοντας δυνατά:

«Σε ευχαριστώ για όσα μου δίδαξες, σε αφήνω ελεύθερο.»

Το παρελθόν δεν είναι φυλακή

Το παρελθόν σου είναι η γη πάνω στην οποία πατάς, όχι το κελί σου.

Όταν του δώσεις χώρο να ακουστεί, σταματά να σε στοιχειώνει.

Αν αυτό το θέμα σε άγγιξε, μπορείς να διαβάσεις και το προηγούμενο άρθρο μου για το πώς να αφήσεις πίσω το παρελθόν και να δημιουργείς χώρο για το καινούριο, σαν ένα απαλό πρώτο βήμα.

Κι αν νιώθεις έτοιμος/η να δουλέψεις βαθύτερα με αυτά τα “φαντάσματα”, μπορείς να το κάνεις μέσα από ατομικές συνεδρίες μαζί μου. Στείλε μου μήνυμα στο maria@sacredselfnow.com

Δεν χρειάζεται να τα λύσεις όλα σήμερα.

Αρκεί να ξεκινήσεις να περπατάς προς το φως.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.