Χρόνια πολλά, Όμορφα Χριστούγεννα! 

Εύχομαι αυτή η μέρα να σε βρίσκει κάπου ζεστά, νιώθοντας χαρά, και με ανθρώπους που αγαπάς γύρω σου.

Τα Χριστούγεννα είναι μια υπέροχη ευκαιρία να σταματήσουμε για λίγο, να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας. 

Σε λίγες μέρες, ένας νέος χρόνος ξεκινάει, και είναι η τέλεια στιγμή ν’ αφήσουμε πίσω ό,τι μας βαραίνει και να κάνουμε χώρο για όλα τα όμορφα που έρχονται.

Αυτή η μετάβαση είναι η τέλεια ευκαιρία ν' αναλογιστούμε, ν' αποδεχτούμε και ν' ανανεωθούμε.

Μπορείς να αφιερώσεις λίγα λεπτά σε έναν διαλογισμό που θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ανάλαφρος/η, αφήνοντας πίσω ό,τι σε βαραίνει και καλωσορίζοντας με ανοιχτή καρδιά τις νέες δυνατότητες.

Όταν ακούμε τη λέξη «διαλογισμός», πολλοί φαντάζονται κάποιον καθισμένο στη στάση του λωτού, με τα μάτια κλειστά, να προφέρει το «ωμ». 

Όμως, ο διαλογισμός δεν είναι μόνο αυτό. 

Είναι ένας απλός τρόπος να συνδεθούμε με τον εαυτό μας, να ηρεμήσουμε τον νου και να εστιάσουμε σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία. 

Δεν χρειάζεσαι ειδικές στάσεις ή μαγικές λέξεις. 

Αρκεί η πρόθεση ν’ αφιερώσεις λίγες στιγμές στον εαυτό σου, ειδικά καθώς ξεκινάει μια νέα χρονιά γεμάτη δυνατότητες.

Πάμε;

1. Δημιουργώντας έναν Ιερό Χώρο

Το πρώτο βήμα είναι να βρεις έναν χώρο όπου θα νιώσεις ασφαλής και χαλαρός.

Αυτό μπορεί να είναι μια γωνιά του σπιτιού σου, κοντά στο παράθυρο ή δίπλα από το χριστουγεννιάτικο δέντρο. 

Για παράδειγμα, λατρεύω να κάθομαι στον καναπέ μου, έχοντας δίπλα μου μια ζεστή κουβέρτα και ένα κερί που σιγοκαίει.

• Κλείσε τα μάτια σου και εστίασε στην αναπνοή σου. 
• Πάρε τρεις βαθιές εισπνοές και, με κάθε εκπνοή, φαντάσου ότι αφήνεις πίσω σου την ένταση της ημέρας.

Προσωπικό παράδειγμα: Κάθε χρόνο, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, ανάβω ένα κερί στο τραπέζι και φέρνω στο νου μου τις στιγμές που με έκαναν να νιώσω χαρά. Αυτό το μικρό τελετουργικό με βοηθά να ηρεμήσω και να ξεκινήσω τη νέα χρονιά πιο ανάλαφρη.

2. Αναλογίσου τη Χρονιά που Πέρασε

Η χρονιά που πέρασε άφησε σημάδια. 

Κάποια ήταν όμορφα, κάποια δύσκολα. 

• Σκέψου: τι ήταν αυτό που σε δυσκόλεψε; 

Μια κατάσταση στη δουλειά, μια σχέση ή ίσως μια εσωτερική σύγκρουση;

• Φαντάσου κάθε αρνητική εμπειρία σαν μια βαλίτσα γεμάτη πέτρες. Με την εκπνοή σου, φαντάσου ότι αφήνεις αυτήν τη βαλίτσα στο έδαφος και απομακρύνεσαι.

Προσωπικό παράδειγμα: Ένας τρόπος που με βοηθά είναι να γράφω σε ένα χαρτί τι θέλω να αφήσω πίσω. Ένα χρόνο πριν, έγραψα «φόβος για το άγνωστο» και έκαψα το χαρτί σε ένα κερί, νιώθοντας μια αίσθηση απελευθέρωσης.

3. Ο Καμβάς της Νέας Χρονιάς

Τώρα, στρέψε την προσοχή σου στο μέλλον. 

• Τι θέλεις να φέρει η νέα χρονιά;

Ίσως περισσότερη ηρεμία, μια νέα αρχή στη δουλειά ή την αγάπη. 

• Φαντάσου τη ζωή σου όπως τη θέλεις και εστίασε σε λεπτομέρειες.
• Πώς νιώθεις; Τι κάνεις; Ποιοι άνθρωποι είναι γύρω σου;

Για μένα, η εικόνα του μέλλοντος περιλαμβάνει περισσότερες στιγμές χαράς με την οικογένειά μου και τους φίλους μου (και περισσότερα ζωάκια!) στην καθημερινότητά μου, περισσότερη ηρεμία και ανανέωση. Φαντάζομαι να γελάω με φίλους, να κάνω πράγματα που αγαπώ και να νιώθω πλήρης.

4. Η Δύναμη της Ευχής

Κλείσε αυτήν τη στιγμή με μια ευχή. 

Μπορεί να είναι μια προσωπική ευχή ή μια ευχή που αφορά όλο τον κόσμο.

Προσωπικό παράδειγμα: Κάθε χρόνο, εύχομαι υγεία και χαρά για εμένα και τους γύρω μου. Πριν λίγα χρόνια, θυμάμαι να γράφω σε ένα χαρτί: «Εύχομαι να βρω ισορροπία στη ζωή μου».

Όταν το ξαναδιάβασα έναν χρόνο μετά, συνειδητοποίησα ότι είχα κάνει σημαντικά βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση γιατί, πέρα από τη ευχή, ξεκαθάρισα τι σημαίνει για μένα, και έθεσα σχετικούς στόχους.

Φέτος θα πετύχεις τους στόχους σου!

Αυτός ο μικρός συμβολικός διαλογισμός δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκος. 

Αρκούν λίγα λεπτά σύνδεσης με τον εαυτό σου για ν' αφήσεις πίσω το παλιό και να κάνεις χώρο για το καινούργιο. 

Οι γιορτές, άλλωστε, είναι περίοδος που όχι μόνο γιορτάζουμε, αλλά και επαναπροσδιορίζουμε τι σημαίνει πληρότητα για εμάς.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.