Η αυτογνωσία ξεκινά με τις σωστές ερωτήσεις

Οι ερωτήσεις έχουν μια μοναδική δύναμη.

Μας οδηγούν σε βαθύτερη αυτογνωσία, αμφισβητούν τα όριά μας και δημιουργούν χώρο για εξέλιξη. 

Το μυαλό μας λειτουργεί σαν μια μηχανή αναζήτησης – ό,τι το ρωτάμε, προσπαθεί να βρει απαντήσεις. 

Αυτό σημαίνει ότι αν του κάνουμε "κακές" ερωτήσεις, όπως "Γιατί δεν είμαι αρκετά καλός;" ή "Γιατί δεν με θέλει κανείς;", θα βρει απαντήσεις που επιβεβαιώνουν τις αρνητικές μας πεποιθήσεις. 

Αν όμως κάνουμε σωστές ερωτήσεις, μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας.

Παρακάτω, θα βρεις οκτώ δύσκολες, αλλά ουσιαστικές ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να εξελιχθείς.

Απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις, θα μπορέσεις να:

✔ Ανακαλύψεις κρυμμένες πεποιθήσεις που σε περιορίζουν

✔ Κατανοήσεις καλύτερα τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου

✔ Ξεκαθαρίσεις τι πραγματικά θέλεις στη ζωή σου

✔ Αναγνωρίσεις μοτίβα συμπεριφοράς που σε κρατούν πίσω

✔ Αναπτύξεις μια πιο αυθεντική σχέση με τον εαυτό σου

1. Τι σημαίνει για μένα το να είμαι αρκετά καλός/ή;

Αυτή η ερώτηση μας αναγκάζει να αναλογιστούμε ποια είναι τα δικά μας κριτήρια για την επάρκεια. 

Συχνά, η κοινωνία, η οικογένεια ή οι συγκρίσεις με άλλους μας οδηγούν να νιώθουμε ανεπαρκείς. 

Αν αναγνωρίσεις ότι οι προσδοκίες σου δεν βασίζονται σε πραγματικά δικά σου κριτήρια, θα μπορέσεις να επαναπροσδιορίσεις τι σημαίνει να είσαι αρκετός/ή.

• Για να εμβαθύνεις, μπορείς να αναρωτηθείς: "Από πού προέρχονται οι προσδοκίες μου;", "Μήπως συγκρίνομαι με άλλους άδικα;" και "Τι θα άλλαζε αν αποδεχόμουν τον εαυτό μου όπως είναι;".

Πως σταμάτησα να συγκρίνω αρνητικά τον εαυτό μου με τους άλλους

2. Σε ποια σημεία νιώθω ότι δεν είμαι αρκετός/ή και γιατί;

Όταν αισθανόμαστε ανεπαρκείς, υπάρχει πάντα μια βαθύτερη αιτία πίσω από αυτό. 

Μπορεί να προέρχεται από παλιές εμπειρίες, τραύματα ή ακόμα και από άτυπους κανόνες που έχουμε ασυνείδητα αποδεχτεί.

• Προκειμένου να ξεκαθαρίσεις αυτά τα σημεία, γράψε σε ένα χαρτί τις καταστάσεις στις οποίες νιώθεις ανεπαρκής και προσπάθησε να τις αναλύσεις. Ποιος σου είπε ότι δεν είσαι αρκετός/ή; Είναι αυτή μια αντικειμενική αλήθεια ή μια υποκειμενική αντίληψη;

"Δεν αξίζω" - 9 συμβουλές για να ενισχύσεις την αυτοεκτίμηση σου

3. Πώς μπορώ να αποδεχτώ την αξία μου, ανεξάρτητα από την εξωτερική επιβεβαίωση;

Η αυτοεκτίμηση δεν πρέπει να εξαρτάται από τους άλλους. 

Συχνά, περιμένουμε έγκριση και επιβεβαίωση για να νιώσουμε αξία, αλλά η αληθινή αυτοπεποίθηση έρχεται από μέσα μας.

Για να καλλιεργήσεις αυτή την αίσθηση, ξεκίνα ένα ημερολόγιο αυτοεκτίμησης. 

• Γράφε κάθε μέρα τρία πράγματα που εκτιμάς στον εαυτό σου και σκέψου τι θα έλεγες σε έναν φίλο αν σου έλεγε ότι αμφιβάλλει για την αξία του.

Διάβασε το άρθρο Πως να πιστέψεις στον εαυτό σου 11 Στρατηγικές για περισσότερες πρακτικές.

4. Ποιες συνήθειες και συμπεριφορές δείχνουν αγάπη προς τον εαυτό μου;

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια – είναι απαραίτητη. 

Η αγάπη προς τον εαυτό μας φαίνεται στις επιλογές μας, από το πως μιλάμε στον εαυτό μας μέχρι το πως διαχειριζόμαστε τις ανάγκες μας.

• Αναρωτήσου: "Δείχνω σεβασμό στο σώμα μου;", "Διαλέγω σχέσεις που με στηρίζουν;", "Πώς μπορώ να δείξω έμπρακτα ότι φροντίζω τον εαυτό μου;".

Πάρε τον έλεγχο της ζωής σου σε 10 βήματα!

5. Ποιες είναι οι μεγαλύτεροί μου φόβοι και πως με περιορίζουν;

Οι φόβοι μας καθορίζουν μεγάλο μέρος της ζωής μας. 

Αντί να τους αγνοούμε, είναι χρήσιμο να τους αναγνωρίσουμε και να δούμε πως επηρεάζουν τις επιλογές μας.

• Γράψε τους φόβους σου και μετά ρώτα: "Πόσο ρεαλιστικοί είναι αυτοί οι φόβοι;" και "Τι θα μπορούσα να κάνω αν δεν τους άφηνα να με ελέγχουν;".

6. Αν δεν φοβόμουν, τι θα έκανα διαφορετικά στη ζωή μου;

Αυτή είναι μια πολύ δυνατή ερώτηση γιατί μας βοηθά να φανταστούμε μια ζωή χωρίς τα δεσμά του φόβου. 

Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να σκεφτεί χωρίς περιορισμούς.

• Γράψε μια λίστα με πράγματα που θα έκανες αν δεν φοβόσουν. Έπειτα, σκέψου ένα μικρό βήμα που μπορείς να κάνεις προς αυτή την κατεύθυνση.

7. Ποιες περιοριστικές μου πεποιθήσεις με κρατούν πίσω;

Όλοι έχουμε πεποιθήσεις που μας περιορίζουν, όπως "δεν είμαι αρκετά ικανός", "δεν αξίζω την επιτυχία" ή "είναι αργά για να αλλάξω".

Για να τις αναγνωρίσεις, γράψε κάθε αρνητική πεποίθηση και στη συνέχεια μια αντικειμενική αλήθεια που την αντικρούει. Για παράδειγμα, "Δεν μπορώ να αλλάξω" → "Έχω αλλάξει πολλές φορές στο παρελθόν και μπορώ να το ξανακάνω".

Για περισσότερη βοήθεια, διάβασε το άρθρο Περιοριστικές Πεποιθήσεις; Μην τις αφήνεις να σε σαμποτάρουν

• Αν θέλεις να ανακαλύψεις και να αξιοποιήσεις τις εσωτερικές σου δυνάμεις, αναπτύσσοντας μια ισχυρή αυτο-εικόνα και αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή σου, ρίξε μια ματιά στο Πρόγραμμα Sacred Self Coaching "The Hero Within!"

8. Πώς μπορώ να κάνω τις σωστές ερωτήσεις στον εαυτό μου;

Το πως διαμορφώνουμε τις ερωτήσεις μας έχει τεράστια σημασία. 

Αντί να ρωτάς "Γιατί δεν μπορώ να το καταφέρω;", ρώτησε "Τι μπορώ να κάνω διαφορετικά για να το καταφέρω;". 

Αντί να λες "Γιατί κανείς δεν με θέλει;", αναρωτήσου "Ποιες σχέσεις με γεμίζουν και πώς μπορώ να τις προσελκύσω;".

Κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου να κάνει μια αρνητική ερώτηση, προσπάθησε να τη μετατρέψεις σε μια ενδυναμωτική.

Λατρεύω τις ερωτήσεις γιατί διευρύνουν το μυαλό μας και δημιουργούν χώρο μέσα μας για ανάπτυξη.

Ό,τι ρωτάμε το μυαλό μας, προσπαθεί να βρει απαντήσεις. 

Αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα των ερωτήσεων που κάνουμε στον εαυτό μας καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας.

Δοκίμασε να κάνεις τις σωστές ερωτήσεις – αυτές που σε βοηθούν να εξελιχθείς, ν' αγαπήσεις τον εαυτό σου και να ζήσεις με περισσότερη αυθεντικότητα. 

Και θυμήσου ότι οι απαντήσεις μπορεί να μην είναι πάντα άμεσες, αλλά η ίδια η διαδικασία της αναζήτησης θα σε οδηγήσει εκεί που χρειάζεται να πας.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.