Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια — χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

Γιατί η έντονη έλξη δεν αρκεί και πώς να την αντιμετωπίσεις χωρίς άγχος

Έχεις ποτέ νιώσει αυτήν την ακατανίκητη έλξη για κάποιον και ταυτόχρονα την απογοήτευση ότι κάτι δεν μπορεί να προχωρήσει; 

Ε, φυσικά, ποιος δεν το έχει βιώσει;

 Πολλές φορές, η έντονη έλξη - ακόμη και όταν είναι αμοιβαία - δεν σημαίνει ότι η σχέση μπορεί να ανθίσει. 

Και αυτό δεν είναι δική σου αποτυχία. 

Αντίθετα, είναι μια ευκαιρία να κατανοήσεις καλύτερα τα όριά σου, να δυναμώσεις την αυτοπεποίθησή σου και να μειώσεις το άγχος που συχνά συνοδεύει την προσκόλληση σε έναν άνθρωπο που δεν είναι διαθέσιμος συνολικά.

Στο άρθρο αυτό θα μιλήσουμε γιατί η έλξη δεν αρκεί και πώς μπορείς να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία ενώ παραμένεις ανοιχτή/ός σε υγιείς σχέσεις.

Η έννοια της έλξης και γιατί δεν αρκεί

Η έλξη είναι ένα δυνατό συναίσθημα. 

Μπορεί να είναι σωματική, συναισθηματική ή πνευματική. 

Όταν νιώθουμε έντονη έλξη για κάποιον, δημιουργείται η ψευδαίσθηση ότι «όλα τα άλλα θα μπουν στη θέση τους», ότι η σχέση θα προχωρήσει φυσικά. 

Ωστόσο, η πραγματικότητα συχνά μας δείχνει κάτι διαφορετικό: 

μπορεί να υπάρχει αμοιβαία επιθυμία, αλλά η ζωή έχει τους δικούς της περιορισμούς.

Στο coaching και τη συμβουλευτική, παρατηρώ ότι πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την έλξη με τη διαθεσιμότητα. 

Το να αρέσεις σε κάποιον ή να νιώθει κάτι έντονο για σένα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μπορεί να είναι εκεί για σένα συναισθηματικά, χρονικά ή πρακτικά. 

Το να το κατανοήσεις αυτό είναι το πρώτο βήμα για να μειώσεις το άγχος και να προστατεύσεις την αυτοπεποίθησή σου.

Νέα Σχέση; Κάνε ένα τσεκ πρώτα

Η πολυδιάστατη διαθεσιμότητα

Η διαθεσιμότητα είναι ένα πιο σύνθετο ζήτημα από την απλή παρουσία ή επιθυμία. 

Μπορούμε να τη χωρίσουμε σε τρεις βασικές διαστάσεις:

1. Συναισθηματική διαθεσιμότητα

Κάποιος μπορεί να σε θέλει, αλλά να μην μπορεί να δεσμευτεί συναισθηματικά.

Ίσως να κουβαλάει τραύματα από προηγούμενες σχέσεις ή να φοβάται τη δέσμευση. 

Στη θεραπεία, αυτό συνδέεται με την έννοια του ασφαλούς ή μη ασφαλούς δεσμού—η συναισθηματική διαθεσιμότητα επηρεάζει την ικανότητα να είμαστε παρόντες χωρίς εξάρτηση.

Συναισθηματικά μη διαθέσιμος/η; Τι πρέπει να γνωρίζεις

Αναγνωρίζοντας αυτό, μειώνεις το άγχος που προκαλεί η αβεβαιότητα και ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου: 

Η αξία σου δεν εξαρτάται από το αν ο άλλος μπορεί να είναι διαθέσιμος τώρα, αλλά από την ικανότητά σου να σέβεσαι τις ανάγκες και τα όριά σου.

Πώς συνδέεσαι με τους άλλους; Τύποι Προσκόλλησης

2. Χρονική διαθεσιμότητα

Κάποιες φορές, η ζωή απλώς δεν επιτρέπει την αφοσίωση σε μια σχέση. 

Ένα απαιτητικό επαγγελματικό πρόγραμμα, οικογενειακές υποχρεώσεις ή προσωπικές φάσεις ζωής μπορούν να περιορίσουν τη διαθεσιμότητα. Η έλξη μπορεί να είναι έντονη, αλλά η πραγματικότητα του χρόνου δεν αλλάζει. 

Η συνειδητοποίηση αυτή σε προστατεύει από άγχος, απογοήτευση και αδικαιολόγητες προσδοκίες.

3. Πρακτική διαθεσιμότητα

Η απόσταση, οι μετακινήσεις ή άλλοι πρακτικοί περιορισμοί μπορεί να κάνουν μια σχέση δύσκολη ή αδύνατη. 

Ακόμη και αν η έλξη και η διάθεση υπάρχουν, αυτά τα εμπόδια μπορεί να είναι σημαντικά. 

Η αναγνώριση τους δεν είναι παραίτηση, αλλά σοφή αυτοφροντίδα.

Αυτές οι τρεις κατηγορίες καλύπτουν τα βασικά επίπεδα διαθεσιμότητας, αλλά φυσικά υπάρχουν κι άλλες όψεις που μπορεί να επηρεάσουν τη διαθεσιμότητα ενός ατόμου.

Πώς να αναγνωρίσεις αν κάποιος είναι πραγματικά διαθέσιμος

Παρακάτω βρίσκονται μερικά σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος είναι πραγματικά διαθέσιμος:

1. Συναισθηματικά:

• Μιλάει ανοιχτά για τα συναισθήματά του και ακούει τα δικά σου χωρίς να κρίνει.
• Δείχνει συνέπεια στις υποσχέσεις και στα λόγια του.
• Μπορεί να διαχειριστεί τις δυσκολίες χωρίς να σε φορτώνει με τις δικές του ανασφάλειες.

2. Χρονικά:

• Δείχνει ότι μπορεί να αφιερώνει χρόνο για εσένα και τη σχέση, ακόμα και με γεμάτο πρόγραμμα.
• Δεν αναβάλλει συνεχώς συναντήσεις ή συζητήσεις που είναι σημαντικές για τη σχέση.

3. Πρακτικά:

• Η καθημερινότητα του και οι συνθήκες του δεν δημιουργούν εμπόδια που κάνουν τη σχέση σχεδόν αδύνατη.
• Δείχνει προθυμία να βρει λύσεις ή να προσαρμοστεί σε πρακτικές δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν.

Υπερεπένδυση στις Σχέσεις

Το εμπόδιο μπορεί να είναι μεγαλύτερο από την επιθυμία  (και είναι οκ)

Η μεγαλύτερη αλήθεια που συχνά παραβλέπουμε είναι ότι το εμπόδιο μπορεί να είναι μεγαλύτερο από την επιθυμία κάποιου (ή της δικής σου).. 

Και αυτό είναι εντάξει. 

Δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει χημεία ή ότι η επιθυμία είναι λιγότερη. 

Απλώς, η πραγματικότητα των περιορισμών είναι πιο δυνατή.

Αυτή η συνειδητοποίηση μας δίνει χώρο για αυτοπεποίθηση: δεν συνδέεται με την αποδοχή από τον άλλο, αλλά με τη γνώση και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. 

Όταν αναγνωρίζεις τα όρια και τις ανάγκες σου, ανοίγεις τον δρόμο για υγιείς σχέσεις που σέβονται τα όρια και τις προτεραιότητές σου.

Πρακτικές συμβουλές για ενίσχυση αυτοπεποίθησης και μείωση άγχους

1. Κατανόησε τη διαθεσιμότητα του άλλου πριν προσκολληθείς

Ρώτα τον εαυτό σου: «Μπορεί αυτός ο άνθρωπος να είναι συναισθηματικά, χρονικά και πρακτικά παρών;» Αυτό μειώνει το άγχος και προστατεύει την αυτοεκτίμησή σου.

2. Αναγνώρισε τα συναισθήματά σου

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις λύπη ή απογοήτευση.

Η αναγνώριση χωρίς κριτική είναι θεραπευτική και ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου.

3. Διατήρησε τα όριά σου

Σεβασμός στα προσωπικά όρια σημαίνει ότι δεν θυσιάζεις τον χρόνο, τα συναισθήματα ή τις ανάγκες σου για κάποια σχέση που δεν μπορεί να ανταποκριθεί πλήρως.

Εγωισμός: Μύθοι, Αλήθειες και η Σημασία των Ορίων

4. Μικρή άσκηση ενδυνάμωσης:

Καταγράψε τρεις στιγμές που ένιωσες δυνατή/ος και παρών/παρούσα χωρίς να περιμένεις επιβεβαίωση από κανέναν. Δες ξανά αυτή τη λίστα όταν το άγχος σε κυριεύει.

5. Μείωσε το άγχος με πρακτικές τεχνικές

Αναπνοές, διαλογισμός ή σύντομες καθημερινές πρακτικές ενδυνάμωσης σε βοηθούν να παραμένεις ήρεμη και παρούσα, ακόμα κι αν η κατάσταση με κάποιον άλλο δεν εξελίσσεται όπως θα ήθελες.

Πως θα ανακουφίσεις γρήγορα το άγχος και τα συναισθήματά σου - Ασκήσεις ρύθμισης

Η έντονη έλξη δεν εγγυάται μια σχέση. 

Η διαθεσιμότητα—συναισθηματική, χρονική και πρακτική—παίζει καθοριστικό ρόλο. 

Η αναγνώριση αυτού δεν είναι αποτυχία, αλλά συναισθηματική ωριμότητα. 

Το εμπόδιο μπορεί να είναι μεγαλύτερο από την επιθυμία του άλλου για σένα, και αυτό είναι εντάξει.

Το μήνυμα για σένα είναι ξεκάθαρο: μείνε συνειδητή/ος, δυνάμωσε την αυτοπεποίθησή σου, μείωσε το άγχος σου, και επικεντρώσου σε σχέσεις που μπορούν να υπάρξουν πραγματικά. 

Η αγάπη και η χημεία είναι σημαντικές, αλλά η πραγματική σύνδεση απαιτεί και διαθεσιμότητα. 

Και όταν το κατανοήσεις, ανοίγεις τον δρόμο για υγιείς, ενδυναμωτικές σχέσεις που σέβονται τα όρια και τις ανάγκες σου.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω, προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σχετικά με ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτόν τον ιστότοπο ή οποιοδήποτε σχετικό περιεχόμενο δεν πρέπει να λαμβάνονται ως ιατρική ή ψυχιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις που σχετίζονται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.