Ορισμένα links είναι affiliate, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως λάβω μικρή προμήθεια χωρίς έξτρα χρέωση για εσένα. Ευχαριστώ για τη στήριξή σου!

& Πώς να Σπάσεις τον Κύκλο

Έχεις βρεθεί ποτέ σε μια νέα σχέση ή μια φιλία, ή μια δυναμική στη δουλειά και κάποια στιγμή σκέφτηκες:

«Αυτό το έχω ξαναζήσει. Γιατί βιώνω πάλι τα ίδια;»

Δεν είναι ατυχία ή συνομωσία. 

Είναι ένα μοτίβο. 

Κι εσύ το κουβαλάς μαζί σου χωρίς να το ξέρεις.

Η Άνοιξη είναι η πιο κατάλληλη εποχή για να το δεις, να το αναγνωρίσεις και να αποφασίσεις μέχρι πού θα το αφήσεις να σε ακολουθεί.

 Τι είναι ένα «Μοτίβο Σχέσης»;

Ένα μοτίβο σχέσης δεν είναι απλώς «πάντα βρίσκω λάθος ανθρώπους». 

Είναι ένα επαναλαμβανόμενο σχήμα συμπεριφοράς, συναισθήματος και αντίδρασης που το παίζεις εσύ, συνήθως ασυνείδητα, σε κάθε σχέση.

Μπορεί να μοιάζει με:

• Να ερωτεύεσαι εκείνον που «δεν είναι διαθέσιμος» - συναισθηματικά ή πρακτικά.

  Συναισθηματικά Μη Διαθέσιμος Σύντροφος – Αναγνώρισε τα Σημάδια και Πρόλαβέ τα

• Να δίνεις πολλά και παράλληλα να νιώθεις αόρατη/ος.

Σταμάτα να είσαι το «καλό παιδί» (people-pleaser)

• Να φεύγεις μόλις η σχέση γίνεται πραγματικά οικεία.

Φόβος Οικειότητας

• Να μπαίνεις στον ρόλο του «σωτήρα» ή του «θύματος».

• Να εκρήγνυσαι, να το μετανιώνεις, και να το επαναλαμβάνεις.

Αν κάποιο από αυτά σου μοιάζει οικείο, έχεις μεγάλη παρέα! 

Δεν «έφταιξες», αλλά τώρα που το βλέπεις, μπορείς να το αλλάξεις.

Από πού έρχονται τα Μοτίβα;

Τα περισσότερα μοτίβα στις σχέσεις δεν ξεκίνησαν σε κάποια ρομαντική σχέση. 

Ξεκίνησαν πολύ νωρίτερα - στην οικογένεια, στο σπίτι που μεγάλωσες, στα πρώτα βιώματα αγάπης και απόρριψης.

Η Ψυχολογία το ονομάζει «στυλ προσκόλλησης» (attachment style).

Γύρω στα 4-5 πρώτα χρόνια της ζωής μας, ο εγκέφαλός μας δημιουργεί ένα εσωτερικό μοντέλο: 

«Έτσι λειτουργεί η αγάπη. Έτσι είναι οι άνθρωποι. Τόσο αξίζω να λάβω.»

Κι αυτό το μοντέλο – αόρατο και βαθύ - μεταφέρεται σε κάθε σχέση που δημιουργούμε ως ενήλικες.

Αν η αγάπη που ξέρεις είναι ασυνεπής, «κυνηγάς» ανθρώπους που δεν είναι εκεί.

Αν η αγάπη που ξέρεις έχει πόνο, νιώθεις «ότι κάτι λείπει» όταν όλα πάνε καλά.

Αν έμαθες ότι πρέπει να κερδίζεις την αγάπη, δίνεις συνεχώς χωρίς να παίρνεις.

4 Τύποι Συναισθηματικής Προσκόλλησης – Σε ποιον ανήκεις;

Το μοτίβο δεν ορίζει ποια ή ποιος είσαι. 

Ωστόσο, σε επηρεάζει - μέχρι να το δεις.

Δεν είσαι το μοτίβο

Εδώ είναι κάτι σημαντικό που θέλω να μείνεις μαζί του λίγο:

Το μοτίβο δεν είναι η ταυτότητά σου. 

Είναι μια απόκριση που τότε, παλιά, σε βοήθησε.

Ήταν ο τρόπος που έμαθες να «επιβιώνεις» συναισθηματικά.

Αν «εξαφανιζόσουν» για να μην δημιουργείς συγκρούσεις - ήταν σοφό τότε. 

Αν έδινες τα πάντα για τους κρατάς κοντά σου - είχε λόγο τότε.

Μόνο που το τότε έπαψε να υπάρχει και αυτές οι παλιές συμπεριφορές δεν σε βοηθούν πια.

Οπότε, ίσως χρειάζεται να γίνει …ενημέρωση λογισμικού! 

3 Βήματα για να βλέπεις πιο καθαρά

Δεν χρειάζεται να τα «λύσεις» όλα σε μια μέρα. 

Αλλά μπορείς να αρχίσεις από εδώ:

1. Παρατήρησε χωρίς κρίση

Τα μοτίβα δεν αλλάζουν αν πρώτα δεν τα δούμε. 

Ξεκίνα να προσέχεις: 

• Τι επαναλαμβάνεται; 
• Σε ποια στιγμή της σχέσης αρχίζεις να νιώθεις ότι «χάνεσαι»; 
• Πότε χτυπάει ο «συναγερμός» μέσα σου;

Για παράδειγμα, δες μήπως έλκεις συνεχώς μη διαθέσιμους ανθρώπους, δεν επικοινωνείς τις ανάγκες σου, φοβάσαι την οικειότητα ή υπερεπενδύεις στις σχέσεις σου.

Η παρατήρηση χωρίς κρίση είναι από μόνη της θεραπευτική. 

Δεν είσαι «τρελή/ός», δεν είσαι «δύσκολη/ος» - είσαι άνθρωπος με ιστορία.

2. Αναρωτήσου: Πού το έχω ξαναζήσει αυτό;

Κάθε φορά που νιώθεις κάτι πολύ έντονο σε μια σχέση - θυμό, εγκατάλειψη, ανάγκη να εξαφανιστείς - κάνε αυτή την ερώτηση. 

Τα συναισθήματα που «υπερβαίνουν» τη στιγμή, συνήθως έχουν παλαιότερες ρίζες.

Για παράδειγμα, ίσως παρατηρήσεις ότι όταν ο σύντροφός σου αργεί να απαντήσει στο μήνυμά σου νιώθεις πανικό. Εκεί που στην πραγματικότητα απλώς καθυστέρησε, εσύ ήδη νιώθεις ότι σε εγκατέλειψε. 

Αναρωτήσου: Πότε ένιωσα αυτόν τον πανικό παλιά; Ποιος δεν ήταν εκεί όταν τον χρειαζόμουν;

Ή κάποιος σε επικρίνει και νιώθεις ντροπή ή θυμό δυσανάλογο με αυτό που είπε. 

Αναρωτήσου: Τι μου θυμίζει αυτή η στιγμή; Σε ποια σχέση ένιωθα ότι δεν ήμουν αρκετή/ός;

Ή βλέπεις ότι μόλις μια σχέση γίνεται πιο ήρεμη και σταθερή, αρχίζεις να νιώθεις βαρεμάρα ή ότι «κάτι λείπει». 

Αναρωτήσου: Τι έμαθα ότι είναι «κανονικό» σε μια σχέση; Μήπως έχω συνηθίσει στην ένταση;

Δεν χρειάζεσαι αμέσως απάντηση.

Αρκεί να κάνεις την ερώτηση.

3. Βάλε ένα μικρό όριο και δες τι συμβαίνει μέσα σου

Τα μοτίβα αλλάζουν μέσα από δράση, όχι μόνο μέσα από κατανόηση. 

Ένα μικρό «όχι» εκεί που συνήθως λες «ναι». 

Μια παύση πριν αντιδράσεις. 

Μια ειλικρινής έκφραση ανάγκης.

Παρατήρησε τι συμβαίνει. Όχι μόνο στη σχέση, αλλά μέσα σου.

Έτοιμη/ος για ένα μικρό πρακτικό βήμα;

Το Challenge 21 μέρες για Υγιή όρια είναι σχεδιασμένο για αυτή ακριβώς τη στιγμή - όταν καταλαβαίνεις ότι κάτι πρέπει να αλλάξει, αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. 21 μέρες, μικρά βήματα, χωρίς ενοχές.

Τα μοτίβα δεν σπάνε σε μια νύχτα. 

Αλλά κάθε φορά που τα βλέπεις, κάθε φορά που επιλέγεις διαφορετικά, αλλάζεις κάτι βαθύ.

Δεν χρειάζεσαι να ξέρεις όλη την ιστορία και όλες τις ερμηνείες της για να ξεκινήσεις.

Χρειάζεσαι μόνο να είσαι διατεθειμένη/ος να κοιτάξεις.

Αν θέλεις να πας βαθύτερα

Δύο βιβλία που αξίζει να έχεις δίπλα σου σε αυτή τη διαδρομή:

«Συνδεδεμένοι»: Η επιστήμη της ενήλικης προσκόλλησης και πως μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε και να διατηρήσετε την αγάπη, συγγραφέας Heller Rachael- Εξηγεί με απλό τρόπο τα στυλ προσκόλλησης και πώς επηρεάζουν τις σχέσεις μας ως ενήλικες. Αν αναγνώρισες τον εαυτό σου σε κάτι από αυτό το άρθρο, αυτό είναι το επόμενο βήμα.

«Δυστυχώς δεν διάλεξα τους γονείς μου» συγγραφέας Gibson Lindsay C.  - Για όποιον νιώθει ότι τα μοτίβα του έχουν βαθύτερες ρίζες στην οικογένεια. Δυνατό, ειλικρινές, θεραπευτικό.

Και αν νιώθεις ότι θέλεις υποστήριξη σε αυτή τη διαδρομή, είμαι εδώ.

Κλείσε μια Δωρεάν διαδικτυακή γνωριμία 20 λεπτών.

Με αγάπη,

Μαρία

Disclaimer: Οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν επαγγελματική ψυχολογική ή ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν ειδικό για θέματα που αφορούν την ψυχική ή σωματική σας υγεία.